Comme la nourriture, le sommeil est un élément important de notre santé et de notre bien-être. À l’approche de la saison froide, la température baisse, ce qui peut affecter la qualité du sommeil.
Au lieu d’utiliser un radiateur puissant la nuit pour chauffer la chambre, mieux vaut maintenir la température proche de 20°C et choisir des lits adaptés à l’hiver. Explications.
Literie : 5 astuces pour dormir au chaud en hiver
Ce n’est un secret pour personne qu’une couette chaude est essentielle pour une bonne nuit de sommeil dans le froid. Idéalement, choisissez une couette hiver ou 4 saisons dont la taille et les caractéristiques sont adaptées à votre matelas. Ceci pourrez vous intéresser : Connaissez-vous la méthode 10-3-2-1-0 pour bien dormir ?. En général, les couettes naturelles sont durables et confortables. Cependant, il est difficile de s’en apercevoir.
En revanche, les couettes synthétiques sont moins chères et nécessitent moins d’entretien. De plus, ils sont doux et conviennent aux personnes allergiques.
A noter que la taille de votre couette pas chère doit être suffisante pour faire couler 20 à 30 cm de chaque côté du lit afin d’éviter d’introduire de l’air indésirable. Par exemple, pour un lit de 140×200, il faudra choisir une couette de 220×240 ou plus.
Dormir sur un matelas confortable Un matelas joue un rôle important pour maintenir le corps dans la bonne position, contribuant ainsi à un sommeil de bonne qualité. En général, il existe 3 types de matelas avec des technologies et des matériaux différents : la mousse polyuréthane, le latex et les ressorts.
Les matelas en mousse de polyuréthane sont les plus courants. Ils sont légers, aérés et fournissent une bonne puissance. Les matelas en latex sont plus souples et se caractérisent par un meilleur confort de sommeil.
Quant aux matelas à ressorts, ils offrent un soutien solide et sont donc idéaux pour les personnes plus lourdes. Ces matelas se répartissent généralement en 2 catégories : les matelas à ressorts ensachés et les matelas à ressorts biconiques.
De plus, il existe également différents types de matelas à mémoire de forme qui sont fortement recommandés pour les personnes ayant des problèmes de dos ou des problèmes articulaires.
Portez une attention particulière aux oreillersSouvent négligés lors du choix des lits, les oreillers sont des facteurs importants pour une bonne nuit de sommeil. Idéalement, ils devraient aider à maintenir le cou et la tête dans une position équilibrée afin de bien soutenir la colonne vertébrale et de répartir équitablement le poids de la tête. Un bon oreiller doit également détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine.
Placez-vous sur le matelas Ce surmatelas contribue grandement à améliorer le confort de sommeil et la durabilité du matelas. En général, il existe plusieurs types de surmatelas : latex, mousse mémoire, duvet, plumes, mousse synthétique, etc. Bien sûr, un surmatelas chauffant reste le bon choix pour l’hiver. Cela dit, quel que soit le type que vous choisissez, assurez-vous que le poids du surmatelas est adapté à vos besoins. Plus le poids est faible, plus votre surmatelas sera moelleux et inversement.
Des outils pour réchauffer son lit : la bouillotte Si vous cherchez des astuces pour réchauffer vos draps de lit ou draps-housses pendant la saison froide, alors une bouillotte est un outil pas cher qui fera l’affaire. ! Il vous suffit de remplir votre bouillotte d’eau chaude et de la mettre sous les draps pour les réchauffer avant de vous coucher. Vous pouvez également remplir une bouilloire sèche avec du riz ou des graines de lin et la chauffer au micro-ondes pour obtenir le même effet.
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