5 étirements pour soulager vos douleurs lombaires

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5 étirements pour soulager vos douleurs lombaires

80% d’entre nous y seront confrontés au moins une fois. Conséquences d’une mauvaise posture, de mouvements brusques ou d’arthrose, les lombalgies font partie des maux les plus courants. Heureusement, il existe une méthode simple et rapide pour les remplacer. Et contrairement à ce que l’on pourrait penser intuitivement, rester immobile n’est pas la solution ! Brittany Bryden, professeur de yoga, partage avec nous tous ses conseils. « Maintenant, j’ai mal au dos en jouant avec mon fils. La douleur que j’ai connue à part cette fois était si forte, que j’étais clouée au sol », a expliqué Brittany Bryden, professeur de yoga. « Cependant, étant une mère célibataire d’un petit enfant, il m’était impossible de m’allonger toute la journée et repos. Alors j’ai continué à bouger, malgré la douleur. Inspiré par ma pratique du yoga, j’ai aussi fait quelques étirements simples qui, je l’espérais, soulageraient ma souffrance. Et quelle bénédiction ! En plus de me soulager instantanément, ils ont fait disparaître mon mal de dos plus rapidement que d’habitude lorsque j’avais mal au lit », dit-elle. Comment utiliser les étirements pour soulager voire prévenir les douleurs lombaires ? Presque tout le monde ressentira des douleurs dans le bas du dos à un moment donné de sa vie – en fait, des études montrent qu’environ 80 % de la population souffrira de tension, de raideur et de douleur dans le bas du dos à long terme. Qu’il soit le résultat d’une mauvaise posture, d’une sédentarité, du port d’enfants ou simplement d’un faux mouvement, d’un mal de dos, pour la plupart d’entre nous, un moment est inévitable, entraînant parfois un simple malaise, parfois dans un état paralysant, accompagné souvent de douleur épuisante, à la fois physique et physique. à la fois mentale et émotionnelle. Les causes sont nombreuses et variées, tout comme les moyens de les éliminer. Cependant,…

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