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PROIRON Bandes Elastiques de Résistance Fitness Naturel Latex Bandes d'exercice pour Musculation Etirement Yoga Pilates dans Salle de Gym ou Domicile (Rose + Violet + Vert, 2M)Pas de latex, pas d'allergie à la peau- Fabriqué en TPE de haute qualité et écologique au lieu de caoutchouc, nous prenons soin des personnes allergiques au latex. Un savoir-faire exquis garantit une épaisseur uniforme et une planéité de coupe.Environnement testé, 7P (DEHP, DBP, BBP, DINP, DIDP, DNOP, DNHP) <0,1%. Pas de poudre blanche comparée à l'élastique Résistance progressive à code de couleur - Rose (Léger), Violet (Moyen), Vert (Fort), Gris (X-épais). Cette résistance à 4 niveaux vous permet de reconnaître une amélioration au fur et à mesure de votre progression. Au fur et à mesure que les exercices deviennent plus faciles à effectuer, la résistance peut être augmentée en passant à la couleur suivante du bandeau. Recommandez d’acheter plus de 2 pièces ou un ensemble pour améliorer progressivement votre niveau d’entraînement Triple résistance à la traction - Une grande élasticité peut supporter une triple résistance à la traction, plus durable et plus sûre Conception rafraîchissante et antidérapante - La sensation de refroidissement vous rend plus à l'aise lors de vos mouvements d'étirement. La surface à la texture polie contribue à la performance antidérapante. La friction accrue avec la paume pendant l'entraînement assure la sécurité A présent, profitez des étirements de PROIRON- Le Bande de Résistance vous permet de travailler sur presque toutes les zones du corps, augmentant votre flexibilité et votre mobilité. Utilisez le Bande Élastique Fitness pour cibler n'importe quelle zone, y compris les bras, les épaules, la taille, les hanches, les jambes et le ventre, un moyen facile de vous mettre en forme ou de perdre du poids. Idéal pour l'exercice physique ou l'entraînement, les étirements quotidiens -
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Bandes Élastiques Fitness, Set de 5 Bandes – 5 Niveaux de Tension, Guide d’Exercices, eBook en Français, Sac de Transport – 5X Bande Resistance Musculation, Gym Elastique, Elastiques résistanceGUIDE D’EXERCICES – Votre set de bandes élastiques comprend un tableau d’exercices illustré qui vous permettra de commencer votre entraînement immédiatement. Il propose des exercices faisant travailler le haut et le bas du corps, et vous offre donc un programme complet. EBOOK EN FRANÇAIS – Multipliez vos entraînements avec notre eBook de plus de 55 pages, offrant des exercices illustrés, des programmes d’entraînement et de nombreuses informations utiles. Vous pouvez vous en procurer une copie via le lien qui se trouve dans votre guide d’exercices. CIRCONFÉRENCE: 60 CM, Largeur: 5 CM – Ces bandes élastiques de haute qualité sont fournis en 5 niveaux de tension différents spécifiquement indiqués sur les bandes. Fabriqués à partir de latex naturel, elles sont conçues pour durer : elles s’avèreront être parfaites pour le fitness, le yoga, la cardio, la callisthénie, le crossfit, la musculation et le Pilates. LATEX NATUREL ET CONFORTABLE – Il est fréquent que certaines bandes élastiques soient rugueuses sur la peau, provoquant une sensation de brûlure aux poignets ou aux chevilles lorsqu’elles sont utilisées. Nos bandes sont fabriquées à partir de latex de haute qualité, et sont douces comme de la soie ; elles restent confortables sur la peau même après un long entraînement. GARANTIES À VIE – Si vous n’êtes pas entièrement satisfait/e de votre achat, nous remplacerons votre article dans les plus brefs délais ou vous rembourserons. Contactez-nous via la page de commande. Nous répondons toujours sous 24 heures, y compris les week-ends et jours fériés. -
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Musclée et sexy: La méthode pour affiner et sculpter votre corps rapidement !Format :Broché Langue :français Auteur : Costa David -
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Les vacances d’été approchent, il est temps de préparer votre « summer body » ! La méthode Pilates est très efficace pour perdre la graisse du ventre en renforçant votre abdomen. Il active les muscles profonds !
Anne-Sophie, monitrice Pilates chez OLY Be, nous propose 5 exercices Pilates faciles à faire chez soi pour tonifier ses abdominaux sans (trop) trop d’effort. Pour bien comprendre le style de yoga proposé, consultez la galerie de photos ci-dessus.
Astuces pour mieux travailler son ventre :
1/ Respiration : pendant l’exercice, respirez profondément dans la poitrine et non dans le ventre. Par conséquent, l’estomac sera apprivoisé et musclé. Le but est de respirer en gardant la ceinture abdominale portée, pour détendre le buste et les hanches pendant l’exercice. Engagez bien le périnée à chaque exercice.
2/ Votre position doit toujours être droite et vos mouvements doivent être lents pour bien solliciter les muscles profonds.
3/ Tout au long de l’exercice, engagez votre ventre pour bien travailler votre bas-ventre.
Ciseaux (5 à 10 répétitions)
Allongez-vous sur le dos, genoux relevés dans une chaise renversée (cuisses droites et mollets parallèles au sol), tête et mains posées au sol. Le bassin est posé en position neutre au sol, pas trop pentu, ou le bas du dos à plat. Une position neutre doit être maintenue tout au long de l’exercice. Dans la résistance, gardez l’angle du genou et abaissez les pieds au sol, car le bas du bassin neutre peut être protégé. Sur le push-up, ramenez la jambe à la position de départ et abaissez l’autre jambe en même temps. Les jambes sont croisées à mi-chemin. Attention à toujours plier les genoux dans le même angle, en descendant de la cuisse. Pour plus d’efficacité, soulevez la tête, les épaules, les épaules et gardez les hanches neutres.
cent (petite centaine de battements)
Lorsque la respiration est relâchée, inspirez et soulevez immédiatement la tête, les épaules, les omoplates et les bras. Pour l’inspiration, faites 5 battements de mains, sans lever le ventre et en conservant la courbure lombaire naturelle (ne pas appuyer le bas du dos sur le sol). Lorsque le souffle est relâché, effectuez également 5 battements de mains en gardant le buste et la tête. Continuez ainsi sans retenir votre respiration et comptez 10 respirations. Les battements doivent être actifs et partir de l’épaule, le reste du corps est calme.
Planche dorsale avec soulèvement des hanches (5 à 7 répétitions)
Asseyez-vous sur le sol, les jambes droites et les pieds joints, les mains au sol légèrement plus larges que les épaules. Pliez les doigts vers les fesses, les bras sont légèrement fléchis. Les épaules sont basses et les omoplates sont fixées. Pendant que vous inspirez, soulevez vos hanches et vos épaules pour qu’elles se déplacent avec vos mains. Montez jusqu’à ce que vous aligniez vos hanches avec vos épaules et vos chevilles, en gardant vos hanches croisées pour éviter les tensions dans votre cou. En expirant, baissez vos hanches pour toucher le sol avec vos fesses dans un bon squat. Réglez bien vos épaules pour ne pas mettre votre tête dans vos épaules.
En position planche, les hanches sont au niveau des épaules, le nombril est engagé et le corps est parfaitement stable. Ramenez le genou gauche vers la droite et placez la main droite sur ce genou. Revenez à la position de départ avant de changer de côté. Faites attention à votre position, égouttez bien sur la planche.
Mettez-vous en position assise, les pieds écartés de la largeur des hanches, les mains de chaque côté de vos jambes. Pendant que vous inspirez, pliez vos hanches et ramollissez votre colonne vertébrale en forme de C. Pendant que vous expirez, restez en bas sans laisser votre bas du dos reposer sur le sol. Au fur et à mesure que le souffle est relâché, levez-vous en maintenant une forme en C jusqu’aux cuisses. À l’inspiration, redressez votre dos droit au bas de votre colonne vertébrale. Gardez-le stable et enroulez le bas du corps autour de la colonne vertébrale en commençant par le bas du dos.
Merci à Anne-Sophie, instructeur Pilates à OLY Be, pour la réalisation de ces exercices. Lancé en 2015, OLY Be est le leader des cours de yoga, pilates et développement personnel en France, proposant chaque mois des milliers de cours, en studio et en ligne, à partir de 9€, avec les meilleurs professeurs, testés et certifiés. Plus d’informations sur www.olybe.com.