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le 03/01/2023 à 15:07
Un sommeil réparateur ? Beaucoup en rêvent, mais ne savent pas quoi faire pour y parvenir. Voici six choses qui pourraient vous empêcher de bien dormir et quelques façons d’y remédier.
Sommaire
Les objets qui empêchent de bien dormir
Rien n’est plus précieux qu’un sommeil profond et réparateur… Pour cela, il est indispensable d’aménager son environnement de manière à favoriser la détente de l’esprit et du corps afin de favoriser un bon sommeil. Ceci pourrez vous intéresser : Sommeil : pourquoi le seuil de 17° recommandé par l’ADEME est-il idéal pour bien dormir ?. Voici six choses qui pourraient vous empêcher de bien dormir et comment y remédier.
Ce qui peut sembler évident est pourtant rarement appliqué : les objets électroniques sont en effet le fléau du sommeil réparateur. Débarrassez-vous des smartphones, même ceux placés en mode déconnecté et qui émettent des ondes électromagnétiques nocives, des ordinateurs et de la télévision dans la chambre avant de dormir.
Les miroirs, car ils réfléchissent la moindre once de lumière, sont également à proscrire pour ne pas gêner le repos salvateur.
Le tic-tac d’un réveil peut aussi être particulièrement gênant et insidieux pour perturber le sommeil des résidents.Le choix d’un réveil silencieux peut ainsi sauver des nuits.
Enfin, rien de tel que la lecture avant de se coucher pour favoriser un bon sommeil. Une bonne habitude à prendre pour remplacer la sacrée séance télé du soir.
De l’importance de bien choisir et orienter les meubles de la chambre
Lire aussi Quelle est la position idéale pour bien dormir ? Lire aussi : Incroyable mais vrai : ces appareils de chambre vous empêchent de dormir la nuit !.
Le lit est la pièce maîtresse pour favoriser un bon sommeil. Un lit de qualité, suffisamment grand, un sommier stable et un matelas ni trop mou ni trop dur seront donc à privilégier pour ne pas passer des nuits agitées. La position et l’orientation du lit sont également très importantes. Il faut donc éviter de placer le lit dans l’axe porte/fenêtre, car il serait alors vulnérable aux courants d’air. De même, la tête de lit doit être placée contre un mur, et les côtés du lit dégagés pour favoriser la détente, et donc une nuit reposante.
En vidéo, 5 signes qui montrent que vous êtes en dette de sommeil
La luminosité : préjudiciable au repos
Selon la réglementation Feng Shui, l’art d’aménager son intérieur pour harmoniser les différents éléments, la tête doit être placée au nord pour permettre un bon sommeil. De plus, une chambre surchargée de gros meubles vous empêche également de bien dormir. Ici, le mode de commande est le minimalisme, et donc il faut nettoyer l’espace au maximum. Sur le même sujet : Bien laver le nez de son enfant… un geste indispensable pour éviter certaines maladies. Une chambre en désordre est tout aussi mauvaise pour dormir. Enfin, il est important de ne pas alourdir le mur situé devant le lit : l’idée ici est d’y fixer un tableau ou tout élément que le dormeur aura plaisir à voir au réveil.
Les bruits divers qui nuisent au sommeil
La luminosité, ou la lumière en général, fait partie des trois principaux « nuisibles » pour un sommeil réparateur. Et ce, que ce soit les voyants lumineux des différents appareils électroniques restés en veille, la lumière de la Lune, celle de l’aube ou l’éclairage extérieur. Pour les lumières extérieures, qu’elles soient naturelles ou artificielles, des rideaux et/ou volets parfaitement occultants seront la solution à adopter pour contrecarrer ces « petits trucs » qui font beaucoup… Pour les objets technologiques/électriques, comme évoqué plus haut, ils sont simplement à être retiré de la pièce, ou être débranché d’urgence le soir venu.
Les autres facteurs qui empêchent de bien dormir
Le bruit peut également provoquer des nuits agitées. Notamment les animaux domestiques (laissés à l’extérieur de la chambre la nuit), les insectes durant la période estivale (place ici pour un moustique choisi), mais aussi… les ronflements de la potentielle épouse .e. Dans ce dernier cas, des solutions pharmaceutiques ou médicales existent !