Un sommeil réparateur ? Beaucoup en rêvent, mais ne savent pas quoi faire pour y parvenir. Voici six choses qui peuvent vous empêcher de bien dormir et quelques façons d’y remédier.
Rien n’est plus précieux qu’un sommeil profond et réparateur… Pour cela, il est important d’aménager son environnement de manière à inciter l’esprit et le corps à se détendre pour favoriser un bon sommeil. Voici six choses qui pourraient vous empêcher de bien dormir et comment y remédier.
Les objets qui empêchent de bien dormir
Ce qui peut sembler évident est pourtant rarement appliqué : les objets électroniques sont vraiment un sommeil réparateur. A voir aussi : Vous avez froid à 19 degrés ? Nos aînés ont des conseils. Par conséquent, laissez les smartphones, même en mode hors ligne, qui émettent des ondes électromagnétiques nocives, les ordinateurs et les téléviseurs dans la chambre avant de dormir.
Les miroirs, car ils réfléchissent la moindre once de lumière, doivent également être évités pour ne pas perturber un repos épargné.
Le tic-tac d’un réveil peut aussi être particulièrement dérangeant et perturber insidieusement le sommeil des résidents.Choisir un réveil silencieux peut ainsi sauver des nuits.
Enfin, rien de tel que la lecture avant de se coucher pour favoriser un bon sommeil. Une bonne habitude à adopter pour remplacer la sacrée séance télé du soir.
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De l’importance de bien choisir et orienter les meubles de la chambre
Le lit est le point focal pour favoriser un bon sommeil. Un lit de qualité, suffisamment grand, un sommier stable et un matelas ni trop mou ni trop dur seront donc préférables pour ne pas passer des nuits agitées. L’emplacement et l’orientation du lit sont également très importants. Ceci pourrez vous intéresser : Un homme qui est resté 264 heures sans dormir a subi de graves dommages à long terme. Il faut donc éviter de placer le lit dans l’ouvrant de la porte/fenêtre, car il sera alors vulnérable aux courants d’air. De même, la tête de lit doit être placée contre un mur et les côtés du lit dégagés pour favoriser la détente, et donc une nuit paisible.
Selon la réglementation Feng Shui, l’art d’aménager son intérieur pour harmoniser les différents éléments, la tête doit être placée au nord pour permettre un bon sommeil. De plus, une chambre surchargée de gros meubles vous empêche également de bien dormir. L’ordre ici est le minimalisme, et il faut donc nettoyer au maximum la pièce. Une chambre en désordre est tout aussi mauvaise pour le sommeil. Enfin, il est important de ne pas alourdir le mur devant le lit : l’idée ici est de mettre un tableau ou tout élément que le dormeur aura plaisir à voir au réveil.
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La luminosité : préjudiciable au repos
La luminosité, ou la lumière en général, fait partie des trois principaux « nuisibles » pour un sommeil paisible. Et ce, qu’il s’agisse des voyants lumineux des différents appareils électroniques restés en veille, de la lumière de la lune, de la lumière de l’aube ou de l’éclairage extérieur. Ceci pourrez vous intéresser : 5 looks de cette comédie romantique à imiter sans modération cet hiver. Pour la lumière extérieure, qu’elle soit naturelle ou artificielle, de parfaits rideaux et/ou volets occultants seront la solution à utiliser pour pallier ces « petits riens » qui font une grande différence… Pour les éléments technologiques/électriques, comme évoqué plus haut, ils sont simplement être banni de la chambre, ou être débranché de toute urgence le soir venu.
Les bruits divers qui nuisent au sommeil
Le bruit peut également provoquer des nuits agitées. Notamment les animaux domestiques (doivent être laissés à l’extérieur de la chambre la nuit), les insectes pendant la période estivale (place ici pour une moustiquaire en option), mais aussi… les ronflements éventuels du conjoint .e. Dans ce dernier cas, il existe des solutions pharmaceutiques ou médicales !
Les autres facteurs qui empêchent de bien dormir
Le stress ou encore l’alimentation (dîners trop copieux ou consommation d’excitants le soir comme le café, le thé ou l’alcool) favorisent inexorablement la mauvaise qualité du sommeil. Les fleurs de Bach, les diffuseurs d’huiles essentielles seront d’excellents moyens d’apaiser l’esprit. Méditation ou yoga, des méthodes qui ont elles aussi largement fait leurs preuves.