La santé doit changer avec l’âge, mais une chose reste la même. Une vie saine est le meilleur moyen d’éviter la maladie, de prolonger la vie et de vivre une vie plus heureuse. Il est plus facile de vivre plus longtemps et en meilleure santé en suivant ces étapes simples.
Sommaire
1 Mangez des aliments naturels
Les aliments transformés sont souvent remplis de : – sucre – sodium – graisses malsaines – calories Ceci pourrez vous intéresser : Chaleur estivale : les conseils du District Health Office face à la canicule.
Évitez les faux aliments et choisissez :
– fruits et légumes frais – grains entiers – aliments riches en fibres viande coupée – poisson frais – volaille Astuce pour faire vos courses facilement : faites le tour du magasin où les aliments sont frais. Essayez d’éviter les allées intérieures où il y a beaucoup de boîtes et d’aliments transformés.
2 Prenez vos vitamines
Vous pouvez faire le plein de vitamines avec une multivitamine quotidienne spécialement conçue pour les personnes âgées, mais manger des aliments riches en vitamines peut offrir des avantages supplémentaires. De nombreux aliments sont riches en vitamines et sont également riches en fibres et en minéraux. Lire aussi : Santé. Huit conseils pour un cœur en bonne santé. Préparez vos repas avec des aliments riches en vitamines, mais continuez à prendre des multivitamines pour vous protéger.
3 Bougez
L’activité physique est essentielle pour renforcer les os et les muscles dont vous avez besoin pour prévenir les chutes ou les blessures accidentelles. L’exercice est le meilleur moyen de prévenir l’obésité et de nombreuses maladies chez les personnes de tous âges. Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis des années ou si vous craignez de recommencer à faire de l’exercice, parlez-en à votre médecin avant de commencer. Voir l’article : La chaleur élevée endommage la voiture : ce qu’il faut absolument faire pour la protéger. Ils peuvent recommander un environnement de formation structuré ou supervisé. Visez 30 minutes d’activité physique par jour. Vous pouvez le diviser en trois séances de 10 minutes et obtenir les mêmes avantages.
4 Arrêtez de fumer
Arrêtez de fumer. Et éloignez-vous des gens qui fument. La fumée secondaire peut être presque aussi dangereuse. Une fois que vous aurez cessé de fumer, votre risque de maladie cardiaque et de certains cancers diminuera immédiatement. Plus longtemps vous êtes sans fumée, mieux c’est. Le risque continue de diminuer avec le temps.
5 Prévenir les chutes
Le risque de chute augmente avec l’âge. Les taux de morbidité et de mortalité liés aux chutes sont également plus élevés chez les personnes âgées. Les personnes âgées sont plus sujettes aux blessures causées par des chutes ou des accidents, il est donc important d’anticiper les dangers potentiels dans votre maison. Il peut s’agir d’une échelle, d’un mur de réservoir élevé ou d’un sol glissant. De plus, l’exercice peut améliorer votre force et votre équilibre. Si vous tombez ou avez un accident, l’activité physique peut vous aider à récupérer.
6 Faites des examens réguliers
Consulter régulièrement votre médecin pour un examen annuel ou discuter de votre état de santé général vous aidera à rester au fait des problèmes potentiels. En tant que personne âgée, vous devrez peut-être prendre différents médicaments. Il est utile de revoir régulièrement votre ordonnance afin que votre médecin puisse noter tout changement ou effet secondaire.
7 Soyez réaliste en matière de conduite
les anciens conducteurs ne sont pas toujours de mauvais conducteurs. Mais des facteurs liés à l’âge, tels que des changements dans la vision et un temps de réaction lent, rendent la conduite plus difficile et peuvent augmenter le risque d’accident. N’ignorez pas les nouveaux problèmes que vous remarquez. Parlez à votre médecin de vos difficultés et voyez s’il existe une solution.
* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations fournies ne sauraient remplacer l’avis d’un professionnel de santé.
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