A quelle température faut-il régler le chauffage pour bien dormir l’hiver ?

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Publié le 11 octobre 2022 à 9h53 Source : JT 20h00 WE

Publié le 11 octobre 2022 à 09:53

Le gouvernement préconise de limiter le chauffage à 19 degrés dans les logements cet hiver, voire à 17 °C dans les chambres.Est-ce vraiment un sacrifice ?

Le gouvernement recommande de limiter le chauffage des habitations à 19 degrés en hiver, voire 17 degrés dans les chambres. A voir aussi : Néobule investit 4,3 millions d’euros pour se développer à Saint-Bonnet-le-Château.

Qui ne s’est pas réveillé en pleine nuit avec un rhume, la couette a glissé par terre ? Ou, qui n’a jamais eu de mal à s’endormir les après-midi chauds ? Cela semble évident pour beaucoup d’entre nous : le lien entre la température de la chambre et le sommeil est étroitement lié. Mais pourquoi les médecins recommandent-ils de baisser le chauffage dans cette pièce ?

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Entre 16 et 18 °C

« La diminution de la température du corps humain est bénéfique pour le sommeil. La température idéale serait entre 16 et 18 ºC », explique le Dr Maher Abouda, pneumologue et spécialiste du sommeil au centre hospitalier de Châteaudun (Eure-et-Loir). , dans le reportage de TF1 20H en tête de cet article. La raison en est la suivante : naturellement, lorsque nous nous couchons, notre cerveau – plus précisément l’hypothalamus – qui agit comme un thermostat, abaisse la température de notre corps pour favoriser le sommeil. Une pièce fraîche offre un confort thermique qui conditionne notre corps pour démarrer ce processus.

En effet, deux fois par jour, la température interne du corps baisse et, par conséquent, la capacité à dormir pendant ces phases est idéale. Ces phases surviennent généralement vers 14h00 (heure de la sieste) ou après 22h00 le soir. Ils peuvent varier d’une personne à l’autre selon que vous êtes le matin ou le soir. Ainsi, s’il fait trop chaud, la température corporelle aura du mal à baisser et le sommeil sera interrompu. Comme le recommande le gouvernement, une chambre à 17°C est donc l’un des facteurs essentiels pour bien dormir, malgré les changements de température dus aux saisons.

Les Finlandais vont encore plus loin. Croire que leurs bébés font une sieste profonde autour de 0°C. Les mères les laissaient volontairement dormir sur la terrasse en buvant du thé à l’intérieur. Peut-être un exemple à suivre en ces temps de simplicité énergétique…

V. Fauroux | Reportage vidéo : Yann Hovine et Christophe Moutot

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