On vous a déjà parlé de la méthode 5-4-3-2-1, de l’accessoire anti-stress TikTok ou encore des exercices de yoga et de méditation consciente. Même regarder Friends et The Big Bang Theory serait bon pour surmonter l’anxiété, selon une étude. Et si aucune de ces méthodes ne fonctionne ? Rachael Sacerdoti, spécialiste américaine de la kinésithérapie et du bien-être, estime avoir trouvé LA technique pour vaincre l’anxiété.
Comment ? Grâce à un « circuit anti-anxiété » de 15 minutes conçu pour éliminer les mauvaises énergies. On connaissait déjà les bienfaits de l’exercice physique sur la santé mentale, Rachael Sacerdoti a décidé d’aller plus loin en concevant la formation ABC-15. Ce circuit a été conçu sur mesure pour stimuler votre cœur et occuper votre esprit tout en libérant de précieuses endorphines.
Votre journée a été stressante ? Voici quelques conseils pour retrouver calme et sérénité :
Le circuit ABC-15
Comment se déroule réellement le circuit ABC-15 ? C’est un peu comme un entraînement HIIT, composé de trois intervalles de cinq minutes, chacun entrecoupé d’un repos de 30 secondes. Ceci pourrez vous intéresser : Comment être bien chez soi sans monter le thermostat. Au total, il se compose des neuf mouvements suivants, à exécuter neuf fois :
– 10 x burpee to shoulder press (vous pouvez ajouter des poids si vous le souhaitez)
– 12 sauts de grenouille
– 30 patineurs
– 10 fentes sautées (de chaque côté)