Alimentation / Santé. Cure de vitamine C : nécessaire ou non à la rentrée ?

Written By Sara Rosso

Rédactrice passionnée depuis plus de de 15 ans. Sara vous trouve les dernières infos

La vitamine C est une vitamine essentielle à de nombreuses réactions métaboliques de l’organisme : elle contribue à la production de collagène, protéine essentielle à de nombreux tissus (os, tendons, ligaments, peau, etc.), facilite la cicatrisation, permet au système immunitaire de faire face aux infections. , protège les vaisseaux sanguins et facilite l’absorption du fer alimentaire. Cela stimulerait également la libido.

La dose quotidienne requise de vitamine C est d’environ 110 mg/jour pour les hommes et les femmes. Une alimentation équilibrée, avec au moins « cinq fruits et légumes par jour », ainsi qu’une bonne hygiène de vie (consommation modérée d’alcool) préviennent a priori toute carence.

Quelles indications ?

Quelles indications ?

Les besoins en vitamine C peuvent augmenter dans certaines situations pathologiques (fracture, infection, traitement du cancer) ou vitales (activité physique intense, stress, consommation excessive d’alcool, tabagisme). Ensuite, une cure de vitamine C, sous forme de comprimés, peut être indiquée. Il est recommandé de prendre 500 à 1000 mg de vitamine C par jour pendant un mois, de préférence le matin. Ceci pourrez vous intéresser : Cette jeune grand-mère est vice-championne du monde de culturisme naturel. Effet boost garanti !

A savoir : Il est inutile de dépasser la dose de 1g/jour de vitamine C, au risque d’avoir quelques effets néfastes : agitation, insomnie, diarrhée… Attention en cas de calculs dans l’appareil urinaire (lithiase rénale), qui la vitamine C peut favoriser. Ainsi qu’en cas de surcharge en fer : la vitamine C augmente l’absorption du fer, et peut provoquer des manifestations toxiques.

Sources : Actualités pharmaceutiques, mars 2021

Sur le même sujet :
Marché mondial des fibres alimentaires, par source (aliments végétaux, déchets), type (soluble,…

À Lire  Le régime macrobiotique, qu'est-ce que c'est ?