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Pour parler des bons réflexes « après vacances », nous avons parlé à Pauline Bruel, diététicienne. Voici ses meilleurs conseils.
Après un « bon repas », peut-on sauter un repas si on n’a pas faim ?
Après une « bonne bouffe », peut-on zappé un repas si l’on n’a pas faim ?
Pauline Bruel, diététicienne : « Alors avant tout, il faut se réhydrater. C’est-à-dire boire au moins deux litres d’eau (ou de tisane) car un repas riche, surtout s’il y a de l’alcool, a tendance à la déshydratation. Lire aussi : NUTRITION : Les 10 clés d’une vie saine Manger | carnet de santé. adulte, en bonne santé et sans faim : il faut écouter son corps Si vous avez très bien mangé et que vous avez quitté la table à 16h, il n’y a pas de quoi ne rien manger le soir.
Par contre, le lendemain, on reprend une alimentation saine, des habitudes saines, on reprend le petit-déjeuner, le déjeuner, etc.
Quels aliments privilégier ?
Déjà on ne se maquille pas, c’est important. Pas question de faire trop de restrictions alors. Voir l’article : Semaine de la saine alimentation : Conférences, expositions et conférences | Actualités HCL. Au lieu de cela, vous devez ajuster votre alimentation. On commencera donc par confectionner, au prochain repas, une assiette équilibrée.
Ce sera donc principalement de l’amidon avec des légumes et des protéines. Ce doit être plutôt des protéines de type poisson qui regorgent d’oméga 3. On va aussi essayer que l’assiette ne soit pas trop grasse et surtout on évite tout ce qui est industriel. Je préférerais ramener à la maison. Les aliments à éviter sans hésiter : pas de sucre industriel, évidemment pas d’alcool, pas de boissons sucrées et pour le dessert, on préférera les fruits à la crème dessert ou autre chose qui sera riche en vitamines et minéraux.
Une petite cure pour mieux digérer ?
Une petite cure pour mieux digérer ?
AIDER VOTRE FOIE est important pour que vous puissiez prendre des bulbes de radis noir, des bulbes d’artichaut, pendant un mois. C’est bien de soutenir le foie, mais donner une ampoule comme ça n’y changera rien. A voir aussi : Marché du chlorure de choline 2022-2027 : L’apparence de ce composé organique est blanche et soluble dans l’eau – Androidfun.fr. La guérison doit être faite.
Et surtout, après ce bon repas, on ne culpabilise pas. C’est important de s’amuser. Le lendemain on reprend les bonnes habitudes mais on profite du moment.