Il a été prouvé qu’une bonne santé mentale est le fruit d’un équilibre entre notre vie sociale, physique, mentale, économique, spirituelle et émotionnelle. Voici comment optimiser votre bien-être mental.
L’hérédité peut jouer un rôle dans notre santé mentale ! Sur le même sujet : Demain nous appartient – L’interview mystère.
Ayez une bonne santé physique !
L’activité physique n’est pas seulement bonne pour les organes, et même pour la ligne, elle a aussi un effet très positif sur le moral. Être actif aide à libérer des hormones associées au bien-être et à la relaxation, telles que la sérotonine, la dopamine et les endorphines. Le sport améliore votre humeur et vous rend plus résistant au stress de la vie quotidienne. Les exercices de respiration et la méditation sont parfaits pour se calmer et se recentrer sur soi-même.
Il est recommandé à un adulte de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. Être privé ou privé de sommeil rend irritable et peut créer des problèmes de concentration par exemple.
Manger des aliments sains que vous aimez vous satisfera, tant que vous ne mangez pas sur le pouce ! Prenez le temps de vous asseoir et de savourer vos repas.
Réduire la consommation d’alcool et de tabac
La recherche a montré que cesser de fumer réduirait l’anxiété et la dépression. L’arrêt de l’alcool améliore la santé du cerveau à court et à long terme : contrôle des attitudes et des imprévus. Certains dommages sont irréparables.
Entourez-vous de bonnes personnes, que ce soit un membre de votre famille, vos amis ou même vos collègues. Il est important de ne pas s’isoler. Soyez positif et vous attirerez du positif !
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