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Comment Arrêter De Trop Penser: Un guide pour éliminer les pensées excessives. Techniques pratiques et Mini-Abitudes pour soulager l'anxiété, éliminer les pensées négatives et atteindre la paix.
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LA PENSÉE POSITIVE: Le guide complet pour cesser de trop penser et utiliser le pouvoir de l'esprit de manière constructive. Calmez l'anxiété, retrouvez l'équilibre et atteignez les vos objectifs
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Comment Arrêter De Trop Penser: Les Règles d'Or et Les Techniques Pratiques Pour Éliminer La Pensée Négative, Vivre Dans Le Présent et Atteindre La Paix Intérieure.
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C’est un fait : l’exercice aide à mieux dormir. En effet, une activité physique régulière améliorerait le sommeil et la qualité de nos nuits. Encore faut-il déterminer quand et comment faire de l’exercice. Explications.

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Hier à 6h00

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Des effets sur le sommeil à partir de 1h de sport

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Il est intéressant de faire du sport, quel que soit le niveau. Un minimum d’une heure est recommandé pour voir les avantages du jour au lendemain. Photo Adobe Stock
Comme le rappelle le Centre genevois de médecine du sommeil Cenas, « une diminution de la température corporelle d’environ 1°C, nécessaire au processus d’endormissement, (s’obtient) plus facilement après un effort physique ». Voir l’article : Des gestes simples pour préserver la mémoire.
Et de manière générale, il est admis que l’exercice physique est un facteur favorisant le sommeil. Mais certaines disciplines ou pratiques sportives favorisent-elles des nuits plus calmes ?
La réponse est plutôt négative. En termes de disciplines, il n’y aurait pas forcément de « meilleur » choix pour dormir. Car finalement, il est important de pratiquer une activité qui vous ressemble. Dans le but de l’entretenir sur le long terme et régulièrement.
D’un autre côté, la façon dont vous faites de l’exercice peut affecter votre sommeil.