L’heure d’été et l’heure d’hiver sont devenues des obsessions existentielles. Une fois par an on gagne une heure et une fois par an on en perd une. Pourquoi est-ce si important? Quand cela a-t-il commencé ? Et surtout, comment cela affecte-t-il notre santé mentale et physique en général ? Que pouvons-nous faire pour préparer notre esprit et notre corps au changement d’heure ? Bien sûr, une heure peut sembler insignifiante à beaucoup d’entre vous, mais la recherche scientifique a montré que cela perturbait beaucoup notre organisme. Pourquoi et comment ? Découvrons tout ce qui est important sur le changement d’heure d’hiver 2022 !
Changement d’heure d’hiver 2022 : dates et infos
Quand commence l’heure d’hiver ? La date est à un jour d’Halloween, le 30 octobre. Comment fonctionne l’heure d’hiver ? Lorsque l’horloge sonnera 3 heures du matin, elle reculera d’une heure. Donc, en gros, nous obtenons une heure de sommeil. Cependant, ce n’est pas aussi amusant qu’il n’y paraît. Lire aussi : Colère. Elle loue tout le matériel pour porter un bébé aux parents. Bien que l’idée de dormir une heure avant la longue journée de travail soit étonnante, ce changement apparemment minime peut causer des dommages. Je ne veux pas paraître fataliste, mais partout dans le monde, il y a plus d’accidents de voiture le jour du changement d’heure d’hiver 2022 que jamais auparavant. Notre corps a un cycle naturel qui s’y habitue et une fois perturbé il peut tout chambouler.
Par exemple, la semaine dernière, j’ai fait un voyage dans un pays où la différence avec la France n’était que d’une heure. Cela peut sembler banal et beaucoup de gens pensent que j’exagère, mais mes habitudes de sommeil ont complètement changé après mon retour à la maison ! J’ai donc commencé à réfléchir à la façon dont un petit décalage horaire peut avoir un si grand impact sur ma santé mentale et physique. Comment? J’étais de mauvaise humeur, épuisée et je ne pouvais pas dormir les heures habituelles. Ensuite, j’ai dû rapidement me remettre au travail et BAM! Tout a été chamboulé pendant environ trois jours, jusqu’à ce que je retrouve mon rythme habituel…
Changement d’heure : effets sur le corps. Que faire ?
Le changement d’heure d’hiver 2022 peut provoquer de la fatigue, de l’anxiété, des sautes d’humeur, de la désorientation, du stress et même des pertes de mémoire à court terme. Oui, tout cela semble très alarmant et tout simplement bizarre. Cependant, il est prouvé qu’un petit changement dans notre horaire comme une heure ou deux peut avoir de très mauvaises répercussions. Lire aussi : « On vit dans une boîte de sardines » : Dans la métropole de Lyon, une galère de droits d’hébergement conflictuels. Alors, afin d’éviter ces effets secondaires néfastes, il faut suivre quelques règles simples qui amélioreront la qualité de votre corps, de votre esprit, de votre sommeil et… de votre vie en général !
Hygiène du sommeil
Êtes-vous constamment fatigué et de mauvaise humeur ? Vous êtes stressé et vous ne dormez pas assez ? Eh bien… Savez-vous ce dont vous avez besoin ? Bon horaire de sommeil! Lorsque vous avez déjà du mal à gérer votre vie quotidienne, essayer d’établir un horaire de sommeil peut être difficile. Vous avez souvent du travail à faire ou vous oubliez quelque chose et vous tardez… Cependant, il faut prendre le sommeil au sérieux. Fixer une heure précise pour s’endormir et se réveiller est très bénéfique pour l’esprit et le corps. De plus, les choses qui aident ne sont pas de regarder la télévision ou de jouer sur votre téléphone pendant au moins une heure avant le coucher.
Soyez prudent avec votre consommation de caféine et d’alcool car ils peuvent vraiment vous énerver et vous empêcher de dormir la nuit. Par exemple, ne buvez pas de café 5 à 6 heures avant d’aller au lit. Pareil pour l’alcool. Autre chose à considérer : si votre chambre est trop chaude, vous aurez du mal à dormir. Alors gardez-le frais, sombre, calme et confortable. De plus, utilisez votre chambre uniquement pour dormir et passer du temps de qualité avec votre partenaire. Cela sera bénéfique lors des changements d’heure d’hiver.
Avoir un régime sain
Manger sainement et être actif a des effets durables sur notre santé et notre humeur en général. D’un autre côté, manger de la malbouffe et être une patate de canapé est probablement la pire chose que nous puissions faire au corps. Par exemple, le régime pescétarien est un régime extrêmement sain, comme le régime crétois.
Privilégier l’exposition à la lumière
Lors du changement d’heure d’été, si nous nous réveillons par exemple à 6 ou 7 heures du matin, nous voyons l’obscurité dehors. Lorsque notre cerveau détecte cela, il envoie des signaux au reste du corps qu’il fait encore sombre. C’est la raison pour laquelle il est plus difficile de se réveiller le matin, ce qui entraîne une certaine somnolence et un manque de concentration.
Le stress ne fait qu’aggraver le problème. La vie n’est pas seulement liée au travail et à la satisfaction des autres. Prenez une journée pour votre santé mentale, allez dans un endroit que vous aimez, connectez-vous avec la nature, cuisinez votre repas préféré ou allez au restaurant… De plus, dormir le week-end devrait être une règle générale. Vos tâches peuvent attendre. Récompensez-vous avec un sommeil réparateur et une relaxation totale !
Fin du changement d’heure 2023 ?
Qui a introduit le changement d’heure en France ? En effet, le changement d’heure a été officiellement introduit dans le pays en 1976 par Valéry Giscard d’Estaing. Essentiellement, cette décision a été prise afin d’économiser de l’électricité après les chocs pétroliers de 1973. D’autre part, de nombreuses personnes sont contre cette décision à ce jour. Sur le même sujet : Olivier Véran : « Le CBD est une petite frontière ». Normalement, le Parlement européen a décidé en 2018-2019 qu’un changement devait se produire. Ils ont voté pour renoncer complètement à ce système et s’en tenir à l’heure d’été. Cependant, le Brexit, la pandémie, la guerre en Ukraine se sont produits et nous n’avons jamais pu prendre cette décision. Pour le moment, ce problème n’est pas résolu et nous continuerons à changer l’heure deux fois par an.
* Couch potato – quelqu’un qui ne fait pas d’exercice et qui regarde beaucoup la télévision, recroquevillé sur le canapé.