Cette nouvelle année est une nouvelle opportunité de prendre le contrôle de votre corps et de votre santé, le meilleur moyen d’y parvenir passe par la nutrition détox.
Ce régime consiste à éliminer toutes ces toxines, agents nocifs et autres de notre corps.
Et des éléments dont notre corps n’a pas besoin.
De cette manière simple et avec des aliments naturels, nous pouvons détoxifier nos entrailles pour nous sentir mieux.
Dans cet article, nous vous montrerons les 5 principales étapes pour démarrer un régime de désintoxication à partir de zéro.
La première étape est d’habituer votre corps aux aliments sains
Pour faire un régime détox, il faut supprimer tout ce qui est nocif pour notre corps. Sur le même sujet : Qu’est-ce que le Nutri-Score ? A quoi cela sert ?.
Cela signifie qu’il faut arrêter de consommer de la malbouffe, des sucreries, de l’alcool, des produits contenant trop de gluten, etc.
Mais nous ne pourrons pas démarrer ce régime correctement si nous essayons de supprimer tout cela à partir de zéro.
Il est recommandé d’essayer de réduire progressivement la consommation en une semaine.
Jusqu’à ce que nous puissions commencer à essayer l’un de ces produits sans regret ni anxiété.
Pour un régime détox, nous devons être bien hydratés
L’eau potable est bonne pour la peau Voir l’article : Régime végétarien : est-ce plus efficace que les médicaments ?.
Boire beaucoup d’eau est essentiel pour ce type de régime.
L’idée est d’éliminer toutes les toxines de notre corps et cela se fait par l’urine.
Il est préférable de consommer au moins un litre et demi d’eau par jour, mais il est important de ne pas en faire trop, car vous supprimerez également les nutriments que la nourriture fournit.
N’oubliez pas que les aliments contiennent beaucoup d’eau en plus des jus de fruits que vous buvez tous les jours.
L’utilisation de jus naturels est essentielle
Les jus naturels sont essentiels pour un régime de désintoxication complet. Voir l’article : Comment manger équilibré et se faire plaisir ?.
Parfait pour commencer la journée avec un petit déjeuner léger.
Et parfait pour les soirées sérieuses où l’on veut quelque chose de délicieux.
N’oubliez pas de réduire votre consommation de sucre ou d’utiliser des alternatives plus saines comme la stévia.
Les légumes, vos meilleurs alliés
Manger des légumes est essentiel pour les régimes détox.
Vous devez donc inclure au moins deux légumes dans vos trois repas quotidiens.
Les tomates, le céleri et les carottes sont les meilleurs pour tous les nutriments qu’ils fournissent à notre corps avec des antioxydants et des vitamines.
Un bon conseil est d’utiliser de l’huile d’olive et un peu d’assaisonnement pour aromatiser les aliments.
L’étape la plus importante d’un régime détox est la durée
Il est important de souligner que ce type de régime vise uniquement à purifier notre organisme.
Il peut être nocif pour votre corps si vous le gardez trop longtemps.
Si c’est la première fois, il est préférable de l’essayer pendant 1 ou 2 jours et de le répéter après 15 jours.
Si vous l’avez déjà fait et que votre corps a bien assimilé le changement, vous pouvez augmenter la durée à 3-5 jours.
Le régime de désintoxication maximal recommandé ne doit pas dépasser 7 jours, en laissant au moins 15 jours avant de répéter.