(ETX Daily Up) – TikTok est l’endroit idéal pour stocker des conseils, du farfelu au sérieux. La dernière, délivrée par des professionnels de santé, vous aidera à dormir plus facilement, et vous permettra (surtout) de comprendre pourquoi il est important de (re)donner au lit sa fonction première : un lieu de repos pour favoriser le sommeil. s’endormir
Le sommeil est devenu une source d’anxiété. Si la fatigue se fait sentir le soir en pleine séance de binge-watching sur le canapé, une fois au lit, il est souvent impossible de dormir. Un phénomène qui s’est amplifié ces derniers mois avec les confinements successifs et la généralisation du télétravail, qui mettent à mal la fonction principale de nos chères et tendres chambres, et plus encore de nos lits.
Au début de l’année, au Royaume-Uni, une étude montrait que 36% des Britanniques avaient du mal à dormir chaque semaine et près de la moitié du pays avait du mal à dormir au moins une fois par mois. Un constat qui peut être attribué au phénomène « d’éveil conditionnel » ou « d’apprentissage », comme l’explique le Dr. Karan Raj sur TikTok. C’est un concept psychologique simple selon lequel nous enseignons inconsciemment à notre corps que le lit est l’endroit où se réveiller. Ce phénomène s’est beaucoup développé depuis le confinement, rester chez soi préférant la réalité de passer la journée au lit… à faire tout et n’importe quoi. Le médecin qui compte 4,9 millions d’abonnés explique que regarder des séries, défiler sur son téléphone, travailler ou manger au lit a permis au corps d’associer le lit au lieu du réveil.
Pour lutter contre ce phénomène, vous devez recycler votre corps pour considérer le lit comme un lieu de repos. Fini le télétravail en position allongée, les collations devant Netflix, ou le temps passé sur le réseau tous les soirs, préférez le salon ou la cuisine pour toutes ces activités. Vous pouvez essayer de suivre les conseils du Dr. Karan Raj : si après 20 minutes vous ne vous sentez pas fatigué, levez-vous, faites le tour d’une autre pièce ou faites une activité en dehors de votre lit. Encore fatigué, retourne te coucher. C’est l’habitude qui mettra fin à l’éveil conditionnel… une fois pour toutes.
Dans le réseau, cette vidéo fait le buzz avec près de 500 000 vues. Cependant, certains clients doutent de cette astuce qui semble si facile, ils ne comprennent pas pourquoi leur canapé leur procure toujours cette sensation de fatigue alors qu’ils y passent (aussi) beaucoup de temps. Cependant, ce conseil de santé n’est pas innovant, car il est recommandé depuis des années par les médecins et les spécialistes du sommeil. Pour mieux dormir, essayez simplement de faire de votre lit votre fonction première.