Comment manger équilibré et se faire plaisir ?

Written By Sara Rosso

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Pour rester en forme, il est primordial d’avoir une alimentation saine, surtout chez les seniors. Mais sans oublier de se faire plaisir grâce à de bons plats gourmands et équilibrés. De ce fait, il est nécessaire de bien prendre en considération ses goûts et l’apport calorique de chaque aliment. Voici quelques conseils indispensables pour y arriver, car oui cuisiner sain et se faire plaisir, c’est tout à fait possible.

Une alimentation saine est encore plus importante pour les seniors Une alimentation équilibrée est très importante pour rester en forme, et après 60 ans, il devient encore plus important de faire attention à son alimentation. En fait, à mesure qu’une personne âgée vieillit, il est plus probable qu’elle souffre de diabète, d’obésité ou de toute autre chose, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves tels qu’un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque ou, dans le pire des cas, même un problème cardiaque. attaque. Les problèmes liés aux articulations et aux os et donc à la mobilité sont nombreux, tout comme les déficits neurologiques. C’est pourquoi une bonne alimentation qui contient toutes les vitamines, minéraux et nutriments nécessaires est cruciale. Une alimentation équilibrée est essentielle pour vivre plus longtemps et éviter ou inverser d’éventuelles pathologies. Pouvez-vous manger sainement et vous amuser? Le plaisir de manger n’a pas d’âge et il est possible de bien manger, avec des plats qui ont vraiment bon goût, tout en faisant du bien au corps. En fait, il est essentiel pour une alimentation saine. Saveurs et ingrédients gourmands, attractivité des plats : il faut (re)découvrir le plaisir de manger. De plus, de nombreuses enquêtes ont permis d’identifier les clés pour restaurer l’appétit des seniors et les motiver à manger sainement. Parmi les nombreux conseils, il est recommandé, par exemple, de mettre des herbes au milieu de la table, de cuisiner de différentes façons et de donner du choix dans les aliments ou de créer un bon environnement pour manger. Aussi, grâce à internet et aux nombreux blogs et spécialistes de l’alimentation saine, il est parfois facile de trouver des recettes savoureuses tout en étant bonnes pour la santé. Certains reviennent même aux plats traditionnels pour les garder sains, mais sans oublier qu’ils sont savoureux. Conseils pour changer ses habitudes sans Oublier de se faire plaisir Le système nerveux est également habitué à certaines saveurs et certains aliments, ce qui ne facilite pas forcément la modification de son alimentation lorsqu’il s’agit de seniors. Par exemple, si vous mangez trop de matières grasses, évitez-les d’abord et trouvez une solution à la place. Par exemple, si vous aimez ce type d’aliment et si possible, pensez à le préparer d’une manière différente, sans ajouter de matière grasse ni changer de mode de cuisson. Heureusement, grâce aux nouvelles technologies qui se développent aussi dans la cuisine, il existe aujourd’hui une large gamme d’appareils qui permettent de bien cuisiner et donc de bien manger au vrai sens du terme, tout en facilitant la préparation et la cuisson. Pour ne donner qu’un exemple, pour les plus gourmands, il existe même des friteuses sans huile, voir par exemple ici, qui permettent de cuire de délicieuses frites sans ajout de matière grasse, ce qui n’altère pas leur goût. . Autre exemple pour les amateurs de confiserie : il s’agit de remplacer le sucre blanc et raffiné, la farine ou la graisse par des substituts plus sains qui ne rendent pas certaines préparations moins savoureuses. Il existe plein d’alternatives saines qui ne déplairont pas même aux plus gourmands. Attention aux malentendus ! Manger sainement est sans aucun doute l’un des moyens les plus importants de rester en forme, comme illustré ci-dessus. Cependant, il existe certaines idées fausses sur les personnes âgées et leur alimentation. On peut d’abord citer le fait de manger moins. Ce qui ne va pas : Un senior a simplement besoin de mieux manger, ce qui résume parfaitement tout cet article. Il est important de voir la nourriture comme un plaisir et non comme une corvée. Plus nous vieillissons, plus notre corps a de besoins. n Les particuliers, ou au contraire, ne pourront plus accepter certains types d’aliments. Il est important d’ajuster votre alimentation en tenant compte de votre Respecter le goût pour ne pas se priver.

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Publié hier à 05:00, mis à jour hier à 06:32ENQUÊTE – Être…