Comment la nage en eaux glacées m’a donné un coup de boost physique et mental
Inspirée du stoïcisme, la plongée en eau froide fait de plus en plus d’adeptes, convaincus qu’ils en retirent une énergie sans pareille. De quoi aider à faire face à de nombreuses situations difficiles, ajoute notre journaliste, qui la pratique désormais au quotidien. Même en hiver! Nous avons l’hiver, un autre matin gris où l’eau et le ciel ne font qu’un. L’air est imprégné d’un froid humide glacial. Il serait probablement plus sage de rester à l’intérieur en sirotant une tasse de café chaud, mais je me prépare à nager. Au bord de la baie, j’enlève mes collants en laine, j’enfile mes chaussons en néoprène, avant d’enlever mon gros pull, que je jette sur les rochers couverts de crustacés. Tout ce que je garde, c’est un maillot de bain rouge et un bonnet tricoté à la main. Le matin, un peu au-dessus de zéro, fait frissonner. Inutile de dire que je n’ai pas pris la peine d’apporter un thermomètre – vous n’avez pas besoin de mesurer quoi que ce soit pour savoir qu’il fait froid. Sur le même sujet : Comprendre les étapes et les symptômes du sevrage du sucre. Mon cerveau me supplie de ne pas entrer dans l’eau, puis vient le moment le plus dur : je reste debout et j’attends, regardant l’eau salée, me demandant comment je vais y entrer. Un instant j’envisage de rentrer à l’intérieur, où un bon café m’attend. J’essaie d’oublier rapidement la pensée, cela pourrait être fatal pour moi si je le laisse faire. Même si mon cerveau me dit de ne pas entrer dans l’eau, je choisis de me concentrer sur la dimension physique de l’exercice. Je respire, fais un pas en avant. Savoir que je peux surmonter mes réticences renforce ma confiance. Puis j’avance dans l’eau, d’abord jusqu’aux chevilles, puis jusqu’aux mollets. Puis je vais plus loin, en plongeant mes cuisses, avant d’atteindre le point le plus délicat : le nombril. À ce stade, je grimace sous…
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9 postures faciles pour débuter le yoga en 2023
Que vous suiviez votre premier cours de yoga ou que vous vous y remettiez enfin après une longue pause en début d’année, il est facile de se perdre pendant un cours. Alors, si vous voulez savoir comment aborder correctement les poses de base, ce guide est fait pour vous. Voir l’article : « Je travaille pour moi, je fais quelque chose qui me plaît avec un produit auquel je crois », Stéphanie Lambert (franchisée Flower Shop CBD). Voici neuf poses courantes que vous rencontrerez probablement dans un cours typique, ainsi que des commentaires de professeurs de yoga spécialisés dans leur exécution. Enfin, n’oubliez pas ce que…
Les 8 meilleures postures de yoga pour soulager vos douleurs lombaires
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Brassières et t-shirts de sport cancérogènes : onze grandes marques de l’outdoor mises en cause
Après les biberons, la chasse au bisphénol A ou BPA, perturbateur endocrinien potentiellement cancérigène, va-t-elle s’étendre à nos équipements sportifs ? C’est ce que montrent les études du Center for Environmental Health. Aux USA, une organisation américaine très sérieuse a lancé 11 grandes marques outdoor dont certaines sont distribuées en France. Et cela, selon les scientifiques, ne serait que la pointe de l’iceberg. Amarré à nouveau pour quelques jours outre-Atlantique : le bisphénol A, ou BPA. Selon des tests effectués par…
Les 15 meilleures positions de yoga pour bien dormir
Il est tard. Vous êtes fatigué mais tendu. Vous voulez vous détendre, mais vous tournez et tournez, devenant de plus en plus frustré et de moins en moins d’humeur à vous reposer. C’est exactement quand vous avez besoin de yoga. Une simple séquence d’étirements vous assurera un sommeil réparateur. S’endormir avec quel type de yoga ? Il n’y a pas de style ou de séquence de yoga parfait pour la préparation à l’heure du coucher. C’est plutôt la façon dont vous abordez le yoga…
Toutes les bonnes raisons d’adopter la chaussure minimaliste… en dehors du running
Meilleure proprioception et sensation, renforcement des tissus : vous pouvez tout faire avec des chaussures minimalistes, surtout en dehors de la course, explique l’expert de l’industrie Jay Dicharry. Le secret? La patience, clé de l’adaptation physiologique. Janvier 2022. Zach Zenteno commence l’entraînement avec un seul objectif : terminer son premier Ironman. Deux mois plus tard, en mars, les blessures se succèdent. Des douleurs sévères au dos et aux tibias amènent cet athlète de 22 ans chez un chiropraticien…
Afterwork Yoga, les 11 meilleures positions à pratiquer après une journée assis
Des heures devant l’ordinateur… ou comment s’assurer de graves maux de dos à long terme. Cependant, il n’y a rien d’inévitable si vous prenez quelques minutes pour pratiquer des poses de yoga simples. Ces postures accessibles, pratiquées régulièrement et en douceur, feront vite la différence. Lorsque nous sommes assis pendant des heures, nos hanches et nos genoux sont en flexion constante, et lorsque nous nous penchons en avant devant un écran, nous sommes en extension prolongée des omoplates et en flexion de la colonne vertébrale, ce qui, avec le temps, peut induire…
Pourquoi vous marrer un peu (beaucoup) va vous rendre plus solide et nettement plus intelligent
On ne va pas se le cacher, entre la guerre en Ukraine, le Covid et l’urgence climatique, on n’a pas vraiment eu l’occasion de beaucoup rire ces derniers temps. Pour détendre un peu l’ambiance, nous vous proposons cinq approches scientifiquement prouvées et faciles à mettre en œuvre, susceptibles de booster votre santé et de remonter votre moral. C’est gratuit, sans risque et efficace. Tout va bien, quoi ! Apprendre en s’amusant Rappelez-vous la dernière fois que vous avez essayé d’apprendre une nouvelle compétence – monter des nœuds ou décoller…
5 étirements pour soulager vos douleurs lombaires
80% d’entre nous y sont confrontés au moins une fois. La lombalgie est l’une des affections les plus courantes, résultant d’une mauvaise posture, de mouvements brusques ou d’arthrose. Heureusement, il existe des méthodes simples et rapides pour les atténuer. Et contrairement à ce que vous pourriez penser intuitivement, rester immobile n’est pas la solution ! La professeure de yoga Brittany Bryden partage avec nous tous ses conseils. « Récemment, je me suis fait mal au dos en jouant avec mon fils. La douleur que je connaissais déjà, sauf que…
8 exercices rapides pour renforcer vos articulations et améliorer votre mobilité
Une bonne mobilité – flexibilité, stabilité, élasticité, force et coordination – a un effet positif sur tout le corps. Une meilleure amplitude des hanches et des chevilles peut vraiment aider à réduire les douleurs au genou et au bas du dos. Et améliorer la rotation de la colonne vertébrale permet d’augmenter sa force, notamment lors de la course. À l’inverse, une mauvaise mobilité entraîne des douleurs et des blessures. Voici huit exercices que le Dr Esther Smith de physiothérapie recommande de faire tous les jours pour aider votre…
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C’est la tendance du moment sur TikTok. Certains ne jurent que par cette fréquence sonore, le fameux bruit brun dont on dit qu’il améliore la concentration et procure une sensation d’apaisement. Qu’est-ce que c’est vraiment, à part les rumeurs ? Réponses de spécialistes du sommeil et de psychologues. Si vous avez été sur TikTok récemment, vous avez sans doute entendu parler du bruit brun, l’alternative au bruit blanc qui est présentée partout sur Internet comme le secret d’un meilleur sommeil et d’une meilleure concentration. Contrairement au bruit blanc, qui contient tout…