Comment ne jamais tomber malade : 5 conseils et la technologie qui…

Written By Sara Rosso

Rédactrice passionnée depuis plus de de 15 ans. Sara vous trouve les dernières infos

Une bonne hygiène consiste à garder votre environnement propre et bien rangé pour rester en bonne santé et heureux. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous pouvez commencer à développer votre propre colonie de bactéries et de germes. Et personne ne veut être connu comme « l’homme de la boîte de Pétri ».

Cependant, même les spécimens les plus propres parmi nous peuvent tomber malades. Donc, si vous voulez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter d’attraper un rhume, une grippe ou quelque chose de plus grave, voici comment utiliser votre technologie pour y arriver.

Une meilleure hygiène grâce aux rappels de lavage des mains

La façon la plus mal comprise d’éviter de tomber malade est de se laver les mains – c’est vrai ! La plupart des gens passent quelques secondes à se savonner et à se rincer les mains, mais pour vraiment combattre les germes du rhume et de la grippe, il faut « faire la queue ». Cela signifie que vous devez passer suffisamment de temps à laver vos paumes, vos ongles, le dos de vos mains et même vos poignets. Voir l’article : Malade volant : comment faire ?.

Vous pouvez chanter « Joyeux anniversaire » dans votre tête pour vous assurer de frotter suffisamment longtemps, ou vous pouvez utiliser la minuterie de lavage des mains de l’Apple Watch, qui vous permet également de définir des rappels pour nettoyer votre petit nez tout au long de la journée.

Vous pouvez également vous tourner vers le distributeur de savon intelligent d’Amazon, qui dispose de 10 lumières LED qui agissent comme un compte à rebours lorsque vous vous lavez les mains. Comme la fonction de lavage des mains de l’Apple Watch, une minuterie vous avertira lorsque vous vous serez lavé les mains pendant au moins 20 secondes.

En dehors de vos mains, vous devez toujours garder les choses comme votre smartphone, vos clés et tout ce que vous touchez ou placez près de votre visage aussi propres que possible. Les kits de lumière ultraviolette (UV) sont un excellent moyen de désinfecter ces types d’articles. Par exemple, le stérilisateur UV Marquee Innovations est un stérilisateur de la taille d’un smartphone équipé d’un système de charge sans fil. Bouh-ya !

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Publié le 29/09/2022 à 01:04 , mise à jour le 29/09/2022 à…

Faites de l’exercice avec un gymnase intelligent

La meilleure façon de protéger votre corps des envahisseurs microscopiques est peut-être de renforcer votre système de défense physique. Ceci pourrez vous intéresser : Le premier centre médical d’urgence a ouvert ses portes à Villefranche-sur-Saône. En renforçant votre système immunitaire, vous empêchez les virus de vous transformer en une épave qui sanglote et éternue.

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Les applications peuvent vous aider à vous mettre en forme en vous fournissant une variété d’outils et de ressources, tels que des plans d’exercices, des outils de suivi et de surveillance des progrès, et même des entraîneurs personnels virtuels.

Certaines applications améliorent la forme physique, rendant la transpiration amusante. Par exemple, Zombie, cours ! fait de vous un personnage dans une apocalypse zombie, et la seule façon de survivre est de courir dans le monde réel. Une autre application transforme votre pratique en une quête à travers une terre magique. Vous pouvez maintenant faire de l’exercice, vous mettre en forme et renforcer votre système immunitaire en même temps !

Une autre option que vous pourriez envisager est un miroir de fitness intelligent. Ce type de produit est le bon choix car il offre confort, intimité et un environnement sportif confortable. Non seulement vous pouvez vous entraîner en pyjama, mais vous n’avez pas à vous soucier que quelqu’un vole vos poids ou laisse la machine transpirer.

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Bien manger pour une meilleure santé immunitaire

Une alimentation riche en fruits et légumes peut aider à renforcer votre système immunitaire, ce qui peut aider à éloigner toutes sortes de mauvais germes. Ceci pourrez vous intéresser : Témoignage Hypersensibilité : 10 signes inexpliqués (presque…. Si vous avez du mal à manger suffisamment d’aliments riches en nutriments, voici quelques conseils que vous pouvez essayer.

Tout d’abord, si vous avez un mélangeur et que vous souhaitez réduire vos aliments en purée, consultez l’une de ces applications de smoothie. L’application 101 Smoothie Recipes est un exemple simple mais efficace avec suffisamment de recettes pour garder les choses intéressantes pendant des mois.

Les smoothies sont le moyen le plus simple et le plus rapide d’ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation. Il existe également des sites Web dédiés à vous aider à trouver des recettes de jus en fonction de ce que vous avez dans votre réfrigérateur. Enfin, si vous préférez grignoter vos légumes verts (parce que vous vieillissez), il existe des applications dédiées à la préparation d’aliments à base de plantes, notamment des salades et même des desserts.

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Dormir mieux grâce aux trackers de sommeil et aux alarmes intelligentes

Vous faites la sieste, vous gagnez ! Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à combattre les germes et à être à votre meilleur. En effet, lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes mieux armé pour affronter les stress quotidiens de la vie. Et lorsque votre corps est moins stressé, votre système immunitaire est plus fort.

Si vous ne savez pas si vous dormez bien ou si vous manquez déjà de sommeil, vous avez de la chance. Il existe plusieurs façons de rattraper le sommeil perdu, qu’il s’agisse d’utiliser un moniteur de sommeil portable, de définir un horaire de sommeil strict ou d’utiliser un masque de sommeil. En faisant du sommeil une priorité, vous serez beaucoup moins susceptible d’être appelé en arrêt maladie au travail.

Il existe même des trackers de sommeil sans contact, comme Amazon Halo Rise. L’appareil peut non seulement suivre sans fil votre sommeil depuis la table de nuit à l’aide d’un radar et de l’IA, mais peut également vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère avec une lumière qui imite le lever du soleil.

Choisissez des boissons non alcoolisées

Lorsque vous buvez de l’alcool, cela peut supprimer la fonction de certaines cellules immunitaires, ce qui rend plus difficile pour votre corps de combattre les infections. De plus, l’alcool peut provoquer une inflammation, ce qui affaiblit davantage le système immunitaire. Comme si cela ne suffisait pas, trop d’alcool peut également entraîner une privation de sommeil.

Pour éviter les effets secondaires de toute mauvaise habitude, vous pouvez essayer certaines des nombreuses applications qui peuvent vous aider à arrêter les mauvaises habitudes. Si vous vous trouvez dans une situation sociale où l’on s’attend à ce que vous buviez, vous pouvez toujours lever un verre en réalisant l’une des fantastiques recettes de mocktail sur YouTube.

Alternativement, vous pourriez être intéressé à rencontrer de nouveaux amis avec les mêmes priorités saines que vous. Découvrez les événements locaux sur Meet Up et commencez à passer du temps à faire de la randonnée, du vélo ou à sortir avec d’autres personnes sans tentations négatives.

Utilisez ces conseils techniques pour améliorer la capacité de votre corps à combattre les maladies.

La plupart des mesures que vous pouvez prendre pour éviter de tomber malade impliquent d’assumer la responsabilité personnelle de la façon dont vous prenez soin de votre corps, notamment en mangeant bien, en faisant de l’exercice et en dormant suffisamment.

L’utilisation des applications, des sites Web et des outils ci-dessus peut vous aider à suivre régulièrement suffisamment de ces conseils pour améliorer la résistance aux maladies à court terme ainsi que la santé globale à long terme.