Comment se remettre en forme après les vacances de Noël ?

Les vacances de Noël sont un marathon culinaire. Chaque repas est abondant et bien arrosé. En même temps, l’activité physique est très limitée et les journées sont très longues. Une fois la fête terminée, vous devriez rentrer ou réparer votre maison. Dans les deux cas, la fatigue accumulée se fait vraiment sentir. Comment se remettre en forme après Noël ? Voici quelques conseils qui se sont avérés très efficaces. & # xD;

Améliorez la qualité de votre sommeil

Le sommeil est essentiel pour retrouver la forme. Mais méfiez-vous! Vous n’avez pas besoin de beaucoup dormir, mais dormez bien. Si vous avez dormi ailleurs que dans votre chambre pendant les vacances, vos nuits ne seront peut-être pas des plus reposantes. Au moment où vous vous remettez en forme, vous pouvez dormir une heure supplémentaire. A voir aussi : Demain nous appartient du 22 décembre 2022 – Episode 1324. Pour lutter contre la fatigue, vous devez choisir un horaire de sommeil régulier. Pour bien dormir, il faut être dans les meilleures conditions. Voici quelques conseils pour bien dormir :& # xD ;

Si vous êtes trop fatigué, n’hésitez pas à vous coucher en début d’après-midi. Après le déjeuner, vous pouvez dormir pendant 20 à 30 minutes.

Marchez chaque jour

Lorsque la fatigue s’installe, et surtout après de nombreuses heures passées à un bureau, il est difficile de bouger. Il faut recommencer doucement. Pour se mettre en forme, il faut marcher tous les jours. Ceci pourrez vous intéresser : Dany Caligula parle de musculation, un sport de droite et de gauche. Commencez par faire 4 000 à 5 000 pas puis augmentez progressivement la durée de la marche pour atteindre 10 000 pas chaque jour. Pour cela, vous pouvez faire vos courses à pied ou promener régulièrement votre chien si vous en avez un. La marche est une activité physique très douce mais très bénéfique.& # xD;

La marche est une activité formidable pour se remettre en forme mais aussi pour s’entretenir tout au long de l’année. Alors ne vous reniez pas.& # xD;

Faites le plein de vitamines C

La vitamine C est essentielle si vous voulez être en forme. Il est également essentiel pour l’organisme car il participe à de nombreux processus comme la production de collagène qui renforce la peau, les tendons et les os. Ceci pourrez vous intéresser : PARIS – Partez vers le nord vers toutes les îles et terres canadiennes et groenlandaises ! » La charte économique et politique de la PACA. La vitamine C renforce le système immunitaire.

Pour faire le plein de vitamine C, vous pouvez bien sûr manger des agrumes pendant l’hiver et surtout après les vacances. C’est si simple puisque c’est la pleine saison des clémentines ! Au réveil, prenez du citron pour éliminer les toxines et améliorer la digestion. Dans la journée, vous pouvez manger des agrumes mais évitez de les presser. Outre les agrumes, les aliments qui contiennent le plus de vitamine C sont le poivron rouge, la framboise, la papaye, le kiwi, la mangue, la fraise, le brocoli et la tomate. Bien sûr, il est toujours préférable d’utiliser des produits de saison. En général, essayez de manger 5 portions de légumes par jour. Attention! La cuisson détruit la vitamine C. & # xD ;

Hydratez-vous pour mieux éliminer les toxines de votre organisme

Notre corps est composé à 65% d’eau. L’hydratation est donc extrêmement importante pour notre santé et notre bien-être. Lorsque la température baisse, nous n’avons pas toujours la réaction de bien nous hydrater. Cependant, tout au long de l’année, vous devez boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Pour alterner entre les plaisirs et faire quelque chose pour votre corps, n’hésitez pas à vous hydrater avec des thés et des infusions. Préférez le thé vert, le thé à la menthe, l’infusion à base de vinaigrette, le citron, le vin ou encore le fenouil. Il est également possible de préparer de l’eau toxique. Pour ce faire, vous devez ajouter du concombre, du citron ou même du gingembre à l’eau et le boire tout au long de la journée.

Faites une cure de magnésium

Si au bout de quelques jours vous n’arrivez pas à combattre votre fatigue accumulée pendant les vacances, il peut être intéressant de prendre des suppléments de magnésium. Les minéraux agissent à différents niveaux. Il aide à lutter contre la fatigue physique et l’épuisement nerveux. Les médicaments permettent de rebondir mais aussi de lutter contre la dépression. A noter que le magnésium est aussi un décontractant musculaire qui apporte un véritable bien-être. Pour que la thérapie au magnésium soit bénéfique, elle doit durer au moins un mois. A noter qu’il est possible de trouver du magnésium en pharmacie. Souvent, le magnésium est ajouté aux vitamines. & # xD;

Misez sur les probiotiques

Les probiotiques sont des organismes qui vivent dans notre corps. Particulièrement présents dans le lactosérum, les Probiotiques assurent un bon confort digestif. Ils soulagent la constipation et soulagent la diarrhée. Parallèlement, les probiotiques renforcent le système immunitaire et protègent contre certaines maladies.

Si on parle de probiotiques, c’est qu’après les fêtes, la flore intestinale est fragilisée. Quelle est la raison? Parce que les aliments sont riches en matières grasses et pauvres en fibres. Pour vous restaurer, des probiotiques sont à votre disposition. Vous le trouverez principalement dans les produits laitiers. Il est également possible de faire un traitement aux probiotiques grâce aux gélules que vous trouverez en pharmacie.& # xD;

Que faire si la fatigue persiste ?

Malgré tous vos efforts, la fatigue persiste et vous commencez à vous inquiéter. Si tel est le cas, il est fortement recommandé de prendre rendez-vous avec votre médecin pour le faire vérifier. Vous pouvez avoir du mal à vous remettre d’une fête, mais vous pouvez aussi être atteint d’une maladie infectieuse comme la grippe ou le Covid. La vigilance s’impose donc ! Après l’examen clinique, votre médecin vous recommandera de faire une analyse pour connaître la cause de votre fatigue. Il peut également vous prescrire des vitamines ou vous donner des conseils sur la façon de les prendre.