Nutrition : Un sommeil de bonne qualité est essentiel pour rester en forme et en bonne santé. C’est un fait bien connu. Ce qui l’est moins, cependant, c’est que notre alimentation joue un rôle important dans la qualité de notre sommeil. Cependant, avec un peu de logique, cela a du sens. En fait, on sait aussi que la nourriture joue un rôle important dans la santé de notre corps. En effet, si vous dormez aussi, il peut sembler logique que le sommeil dépende aussi de notre alimentation. Objeko attire l’attention sur ces 9 aliments qui favorisent l’insomnie. Consommés en excès, ils ont un impact direct sur notre endormissement et la qualité de notre sommeil.
Ces aliments qui favorisent les insomnies, les ennemis du sommeil réparateur
Nous sommes tous inquiets quand il s’agit de dormir et de manger. En fait, ce sont les bases de la vie de chacun. Et dans la société d’aujourd’hui, on commence tout juste à se poser les bonnes questions. Par conséquent, avoir une bonne qualité de vie nécessite de bien manger et de bien dormir. Voir l’article : Rencontre avec le médecin qui veut qu’on pose nos écrans une heure par jour pour « bouger plus, manger mieux et bien dormir ». Mais comme dans tout, il faut éviter les excès. Adopter une bonne hygiène de vie, c’est savoir réguler tous ces phénomènes. Ainsi, des repas équilibrés, à heures fixes, aident notre corps à rester en bonne santé. De même, une bonne nuit de sommeil, également à heures fixes, améliore également notre vie. Cependant, certains aliments favorisent l’insomnie.
Les plats épicés sont à éviter pour le dîner. Ils peuvent provoquer des brûlures d’estomac ou des ballonnements. Les combattre, en les effaçant ou non, augmente la température corporelle. Cependant, pour trouver le sommeil, il faut laisser baisser la température corporelle et ralentir l’activité de l’organisme. Bref, les plats préparés sont de très bons amis de l’insomnie.
L’alcool peut sembler idéal pour une bonne nuit de sommeil. En fait, il a été prouvé qu’il peut nous aider à nous endormir. Mais comment cela affecte-t-il réellement la qualité de notre sommeil ? Il arrive d’entrer dans la catégorie des faux amis. S’il peut nous aider à nous endormir, il fait plus que nous faire dormir. Donc la qualité de la nuit suivante n’est pas bonne du tout. Objeko garantit que la deuxième partie de notre nuit sera interrompue voire interrompue par l’alcool. Car cette substance active favorise la relaxation musculaire. Et permet ainsi l’apparition de problèmes respiratoires pendant le sommeil (ronflement ou apnée).
Les glaces, riches en sucre, ne doivent pas non plus être consommées le soir. Bien qu’un dessert glacé puisse sembler idéal pour se rafraîchir après un bon dîner. Le taux de sucre dans les glaces mais aussi dans les gâteaux en tout genre ne favorise pas un sommeil réparateur.
Le chocolat noir a des propriétés réconfortantes. De plus, manger un morceau avant de se coucher peut sembler une bonne idée. Cela peut nous détendre et nous calmer. Des états favorables pour dormir et passer une bonne nuit. Mais là encore, c’est un faux ami. En effet, le chocolat noir contient des substances stimulantes pour le corps. Par conséquent, sa consommation entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque. Cela aura alors l’effet inverse de ce qui est recherché.
Le sommeil n’aura plus de secret pour vous
La charcuterie est à éviter au dîner. Comme tous les aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses, les saucisses de toutes sortes entraînent une digestion prolongée. Cependant, pour un sommeil réparateur, il est préférable d’encourager également notre corps à se reposer. Voir l’article : Demain nous appartient Spoilers : Romy Saeed, la soeur de Karim, a disparu, ce qui vous attend la semaine prochaine sur DNA (récaps 7-11/11/2022 + vidéo). Une digestion rapide et douce est préférée. Pour éviter l’insomnie, vous ne devez pas manger d’aliments gras avant d’aller vous coucher.
Les fromages entraînent une longue digestion. comme les saucisses, elles ne doivent pas être consommées au dîner pour bénéficier d’un sommeil de qualité. Les légumineuses sont également à éviter le soir, pour les mêmes raisons.
Ensuite, les tomates, ainsi que certains autres légumes, ne sont pas appréciés le soir par notre organisme. Mais cette fois, c’est parce que le cerveau est surstimulé. Il doit également pouvoir ralentir son activité afin de nous permettre de nous endormir et de passer une bonne nuit de sommeil.
Les plats asiatiques sont également à éviter pour le dîner. Ils contiennent généralement des aliments riches en glutamate de sodium. Cet acide aminé offre beaucoup d’énergie et, en fait, n’est pas le meilleur ami d’un sommeil réparateur. Objeko vous invite donc à opter pour le déjeuner pour manger un bon repas asiatique. La nuit, ces repas peuvent vous empêcher de dormir. Aussi, le glutamate monosodique se retrouve dans diverses sauces ou plats préparés en grande surface, pas forcément d’inspiration asiatique.
Enfin, les viandes rouges ne doivent pas non plus être l’aliment idéal pour le dîner. La teneur en protéines de la viande rouge est trop élevée. D’autres viandes sont acceptables pour la nuit comme le poulet ou la dinde.