Ce n’est un secret pour personne qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle à notre santé et à notre bien-être en général. Pourtant, selon un récent sondage, près d’un tiers des Français ne dorment pas les sept heures recommandées chaque nuit. Si vous cherchez un moyen naturel d’améliorer la qualité de votre sommeil, découvrez cette nouvelle astuce qui fonctionnera à coup sûr pour vous.
L’eau de laitue : une nouvelle tendance qui fait fureur sur les réseaux sociaux.
Les réseaux sociaux sont un vivier de nouvelles tendances bien-être. Chaque jour, il semble essayer une nouvelle mode. Qu’il s’agisse d’une version « saine » d’un produit populaire ou d’une nouvelle culture originale. La dernière tendance à envahir Internet est l’eau de laitue, qui, selon les utilisateurs de TikTok, peut vous aider à mieux dormir. Beaucoup de gens qui l’ont expérimenté ne jurent que par son effet efficace et immédiat. En fait, cette tendance est devenue si populaire que plus de 42 millions d’internautes l’ont vue sur TikTok. Que vous soyez tenté d’essayer cette étrange nouvelle tendance ou non, une chose est sûre : les médias sociaux ont complètement changé notre façon de penser au bien-être.
D’un point de vue nutritionniste : est-ce que cette méthode marche vraiment ?
La laitue est riche en magnésium et en calcium, deux nutriments essentiels pour une bonne nuit de sommeil. Le magnésium aide à détendre les muscles et le système nerveux, et le calcium favorise la production de mélatonine, l’hormone naturelle du sommeil. Voir l’article : Wissembourg : dormir à Ecrevisse. Des études ont montré que les carences en magnésium et en calcium peuvent entraîner des insomnies.
La diététiste Mélissa Azzaro explique que certaines laitues, comme la romaine, contiennent un phytonutriment naturel appelé lactucarium. Cette substance est aussi appelée « opium de laitue » en raison de son effet sédatif et soporifique. Dans une étude, des rats ayant reçu du lactucarium ont ressenti une somnolence accrue et une diminution des niveaux d’activité. Et on pense que son effet peut être similaire chez l’homme. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour le confirmer, les antioxydants contenus dans la laitue peuvent aider à protéger contre le stress causé par les troubles du sommeil. Donc, si vous avez du mal à dormir, boire un verre d’eau de laitue romaine avant de vous coucher vous aidera à obtenir le sommeil profond dont vous avez besoin.
Pour préparer l’eau de laitue, faites simplement tremper la laitue hachée dans l’eau et buvez-la avant d’aller vous coucher. Essayez-le et cela pourrait vous aider à dériver plus facilement vers le pays des rêves.
Cependant, il est important de se rappeler que tout le monde est différent et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Si vous souffrez d’insomnie, il est toujours préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste pour savoir ce qui vous convient le mieux.
Quels sont les autres aliments qui pourront aider à atteindre le sommeil profond ?
Certains aliments peuvent vous aider à dormir plus facilement. Par exemple, buvez du thé à la camomille avant de vous coucher. La camomille est utilisée depuis des siècles comme somnifère naturel. A voir aussi : Bien dormir : comment retrouver un sommeil réparateur ? – Introduit. La lutéoline, un flavonoïde présent dans la camomille, se lie aux récepteurs du cerveau qui favorisent la relaxation. Un autre aliment qui vous aidera à dormir est de manger plusieurs kiwis avant d’aller vous coucher.
Une étude menée par l’Université de Taipei en 2011 a montré que manger deux kiwis avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil. Cela est probablement dû aux niveaux élevés d’antioxydants et de vitamines dans les kiwis. Comme sa richesse en tryptophane, un acide aminé qui aide à améliorer le sommeil en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Enfin, le pain aux bananes est une collation populaire au coucher car il contient des glucides et du magnésium. Les glucides aident le tryptophane à pénétrer dans le cerveau, tandis que le magnésium favorise la relaxation.
Les cerises sont un autre aliment qui peut vous aider à vous endormir. Les cerises sont une source naturelle de mélatonine, une hormone qui aide à réguler le cycle veille-sommeil du corps. Des études ont montré que la consommation de cerises peut augmenter les niveaux de mélatonine dans le corps et améliorer les symptômes de l’insomnie. Pour de meilleurs résultats, mangez quelques cerises ou buvez du jus de cerise une heure avant de vous coucher.
* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. Les informations fournies ne peuvent en aucun cas remplacer les conseils d’un professionnel de santé.
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