Après des soirées aussi excitantes qu’épuisantes, il est temps de se ressourcer. Et cela commence par des nuits reposantes, selon Theresa Schnorbach, l’experte en sommeil d’Emma. On découvre ses conseils pratiques et une bonne remise pour les lectrices du ELLE.
On ne présente plus Emma, la référence en matière de sommeil. Plusieurs associations de consommateurs distinguent leurs matelas comme étant les meilleurs de leur catégorie. Personne n’est mieux placé pour nous dire comment tomber dans les bras de Morphée et y rester :
« Une température de 18°C est idéale pour un bon sommeil », explique Theresa. « Ouvrez la fenêtre quelques minutes avant le coucher et réveillez-vous pour laisser entrer l’air frais, même s’il gèle. »
Theresa recommande également d’éviter les lumières vives et les appareils électroniques dans la chambre. « L’exposition à la lumière empêche le cerveau de libérer de la mélatonine, ce qui rend difficile l’endormissement. Une bonne résolution pour 2023 : Faites de votre chambre une zone sans téléphone.
« Parfois, la vie met l’hygiène du sommeil en veilleuse. Pour rattraper les heures de repos perdues et éviter la privation de sommeil, vous pouvez vous coucher tôt, dormir tard ou faire une sieste de 30 minutes entre midi et 16 heures. m. » recommande Thérèse.
« Il faut avant tout appliquer la recette qui marche pour vous », souligne Theresa. « La fatigue n’est pas nécessairement la seule raison qui vous maintient au lit le matin. D’autres facteurs peuvent jouer un rôle, comme le poids psychologique du passage à une nouvelle journée. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous motive à sortir du lit et à ce qui vous retient. S’il s’agit de la différence de température dans la cuisine ou la salle de bain, réglez le chauffage pour qu’il soit confortablement chaud lorsque vous vous levez. Vous redoutez plutôt le moment de vous préparer ? Prévoyez votre tenue et vos repas la veille pour ne pas avoir trop de décisions à prendre le matin. »
Mais le secret d’un sommeil optimal réside avant tout dans la qualité du lit tandem et du matelas. Et c’est encore mieux lorsqu’il est adapté à vos préférences de sommeil et de style, comme avec Emma. La cerise sur le gâteau : les rabais d’hiver excitants actuellement offerts!
Vous souhaitez investir dans un duo lit et matelas conçu pour durer ? Le boxspring est la solution prête à l’emploi. Ce sommier tapissier allie esthétisme et ergonomie. Emma propose une gamme de quatre modèles pour couvrir tous les besoins, à un prix qui vous permet de dormir sereinement :
Les lectrices ELLE bénéficient d’une réduction supplémentaire de 5% grâce au code promotionnel spécial WinterSleep qui sera mentionné lors du paiement. Pour des nuits encore plus douces !
Cet article a été rédigé en étroite collaboration avec Emma.
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