Janvier, on le sait, rime avec saison des résolutions. Cependant, cette année, inflation oblige, nos abonnements à droite ou inscriptions à gauche risquent d’être un peu limités. Cela dit, ce n’est pas une raison pour baisser les bras (littéralement, allez, hop !), car, bonne nouvelle, les services en ligne et surtout gratuits sont plus attractifs que jamais. Nous en avons testé cinq, triés sur le volet, pour mieux vous servir.
Daily Yoga
Daily Yoga réserve plusieurs gratuités pas du tout intéressantes : séquence de yoga simple, développement des fondamentaux, yoga matinal énergisant, etc. Sur le même sujet : Les paupières laissent entrer beaucoup plus de lumière que nous….
Bien sûr, rien ne vaut un cours en chair et en os et en présentiel. Avec les conseils personnalisés de nos coachs préférés. Mais à la guerre comme à la guerre, cette inflation n’aura pas raison de notre motivation. Cela dit, tout d’abord, quelques mises en garde : de nombreuses applications soi-disant gratuites ne sont pas exactement gratuites, n’offrant en fait qu’un essai de sept jours. D’autres, comme Daily Yoga, l’une des applications les plus populaires dans ce domaine, cachent une série d’exercices en réalité gratuits (variés, bien expliqués/illustrés, au rythme requis, dans un français impeccable, fait rare qui mérite ici d’être mentionné, mots d’encouragement et musique relaxante pour l’occasion inclus), mais bonne chance pour y arriver. Le secret : après avoir téléchargé l’appli, esquiver les nombreuses invitations à s’abonner (à des prix soi-disant imbattables), fermer toutes les pop-up, les refermer, bref, persévérer. Une fois arrivé sur la page d’accueil, la section « pratique » (en bas de l’écran de votre téléphone) vous réserve plusieurs cadeaux pas si inintéressants : Simple Yoga Sequence, Fundamentals Development (notre préféré, en 20 minutes), yoga matinal énergisant, etc. A tester encore et encore.
7 Minute Workout
Les entraînements de sept minutes sont populaires. Lire aussi : Le Samsung Galaxy S21 FE pourrait être le dernier de sa gamme.
Popularisée il y a quelques années, cette idée de s’entraîner au quotidien, quoique de manière minimale, gagne du terrain. C’est la nouvelle tendance du moment : les mini-workouts. Plusieurs applications proposent différentes séquences de sept minutes, à faire chez soi, au calme, le matin. Bon à savoir : en réalité, ces entraînements ont été conçus pour être répétés trois fois, pour un total de 21 minutes, donc. À sept minutes, vous n’atteindrez pas nécessairement l’intensité ou l’endurance que vous souhaitez. Quoi qu’il en soit, est-ce toujours mieux que rien ? Bien dit. L’application 7 Minute Workout de Fast Builder (l’une des plus populaires, avec Johnson & Johnson’s) propose une série dynamique (y compris de musique forte) de squats, de pompes et d’étirements, le tout en sept minutes chrono. En anglais seulement, malheureusement. Si vous ne connaissez pas les mouvements, c’est un peu déroutant, mais un petit bonhomme animé est là pour vous guider. Des notifications et des alertes sont proposées pour vous garder motivé.
Nike Training Club
IMAGE DU SITE WEB DE NIKE Ceci pourrez vous intéresser : Meurtre de Vanesa : « Je n’arrivais pas à dormir », a avoué l’un de ses camarades d’université.
Une application totalement gratuite rare : Nike Training Club
Créez simplement un compte, et le tour est joué. Une foule d’entraînements vous attendent sur l’appli de la marque avec le slogan le plus motivant (Just do it !), en quantité et sans aucune publicité (mention spéciale aux activités courtes, de moins de 10 minutes, ici en très grand nombre). Un vrai charme, ce qui explique probablement pourquoi Nike Training Club est fortement recommandé, comme l’une des meilleures applications (vraiment) gratuites du genre. Avec des exercices d’endurance, de mobilité, de renforcement et de yoga, souvent sans aucun équipement, la variété est au rendez-vous. Que ce soit pour se réveiller le matin ou se détendre le soir, les activités sont enregistrées ici, et peuvent également être programmées. Seul et unique bémol : si l’appli est disponible en plusieurs langues, les entraînements sont animés dans la langue de Michael Jordan uniquement.
Pamela Reif
IMAGE DE LA CHAÎNE YOUTUBE DE PAMELA REIF
Bougez avec le sourire et Pamela Reif
Nous l’avons découverte dans une pandémie, déprimée en quarantaine. Et Dieu sait si elle nous a ragaillardis. Avec ses vidéos attirant des millions de clics sur sa chaîne YouTube, l’influenceuse allemande Pamela Reif en a séduit plus d’un avec ses entraînements dynamiques (et ce sourire inestimable qui ne la quitte jamais, même après les entraînements les plus exigeants !), à la fois accessibles, variés, en des ambiances toujours différentes (plage, château, bateau, pourquoi pas un coucher de soleil avec ça ?). Disons qu’elle fait tout pour nous garder accrochés. Et il fonctionne. Mais pas seulement à cause du revêtement : ses exercices sont ciblés (fessiers, abdominaux, jambes), pour tous les niveaux de difficulté, dans des durées différentes. On adore son « dance workout » accrocheur, idéal pour commencer la journée avec le sourire. Notez que la plupart des activités proposées sont sans paroles, mais toujours avec de la musique. Et quelle musique !
Boho Beautiful Yoga
IMAGE DE LA BELLE PAGE WEB BOHO
Yoga à gogo sur Boho Beautiful Yoga
Cette autre application super populaire ne propose aucun exercice gratuit. Bonne nouvelle cependant, des dizaines de séances signées Juliana (ex-gymnaste) et Mark Spicoluk (un couple, pardon, une marque, à qui l’on doit aussi un podcast, des produits dérivés, bref une hygiène de vie axée sur la santé) sont mises en ligne sur YouTube. Leur chaîne est également considérée comme l’une des meilleures du genre, selon Healthline. Avec quelques publicités (le temps de dérouler votre tapis), vous aurez accès ici à une foule d’entraînements de 10, 15, 25, 30 minutes, au choix, et en quantité. Pour dynamiser vos matinées, ou faire face à votre stress, débutants ou intermédiaires, le choix est franchement riche, varié et intéressant, mais les cours ne sont malheureusement proposés qu’en anglais (nous avons cherché, mais n’avons rien trouvé d’équivalent en français). On apprécie particulièrement la déco, en direct du Costa Rica, qui fait vraiment la différence, sans oublier les commentaires et les mots d’encouragement, à la fois doux et ô combien motivants. Namasté.