La peur peut être protectrice dans certaines situations, mais que faire quand elle devient un handicap quotidien ? Est-il vraiment possible de vaincre ses phobies ? Tour d’horizon des solutions avec Antoine Pelissolo, psychiatre et auteur du livre Idées fausses sur les phobies (Ed. Cavalier Bleu).
Se confronter à ses peurs, est-ce utile ?
Quand on parle de guérir sa phobie, on dit souvent qu’il faut affronter sa peur de front. Le traitement doit-il toujours passer par une sorte de désensibilisation ? « La plupart du temps, toutes les peurs que vous pouvez avoir, vous finissez par les affronter. Mais c’est vrai qu’il y a un problème d’apprentissage. Voir l’article : Coup de chaleur : Comment préparer son jardin avant l’arrivée des orages cette semaine ?. Les phobies sont des peurs qui s’apprennent à outrance. Il faut donc les déprogrammer par une désensibilisation. », explique le psychiatre.
Cette méthode appelée TCC (thérapie cognitivo-comportementale) est la façon la plus structurée de demander un traitement si vous avez besoin d’une aide professionnelle. « On essaie d’analyser le problème parce qu’on veut comprendre d’où il vient. Il faut se dire que l’objet dont on a peur n’est pas vraiment dangereux. Le but : déprogrammer cette réaction de peur et surtout s’en débarrasser . , explique-t-il.
La phobie : une double peur
Combien de temps vous faut-il exactement pour surmonter vos phobies ? « Cela dépend des phobies. Les phobies les plus simples sont généralement celles des animaux ou de l’obscurité. Celles-ci peuvent aller très vite en quelques séances. » En revanche, les phobies comme l’agoraphobie sont beaucoup plus complexes en termes de traitement. « Beaucoup de fois, il y a d’autres traumatismes derrière ce genre de peur. Cela prendra un peu plus de temps, mais c’est quand même une histoire de quelques mois. Toutes les phobies peuvent être traitées », insiste-t-il.
La méthode la plus efficace selon le psychiatre est d’affronter nos peurs de manière progressive. « Le secret de la méthode est de le faire petit à petit, pour que ce ne soit pas brutal. Sur le même sujet : En Irak, l’agriculteur kurde qui verdit les réseaux sociaux. Sinon, c’est trop traumatisant pour que le corps comprenne », a-t-il insisté. « En fait, quand tu as une phobie, tu as une double peur. Tu as une peur de l’objet lui-même, mais c’est souvent très exagéré. Tu sais toi-même que c’est généralement absurde, mais surtout, on a peur de ce qui est être craint », a indiqué le professionnel de santé.
La réalité virtuelle pour vaincre ses peurs
Antoine Pelissolo utilise même la réalité virtuelle pour soigner ses patients. « Grâce à l’immersion avec le casque de réalité virtuelle, on voit tout en trois dimensions et surtout, on peut interagir. On peut se promener dans un zoo où il y a des animaux. Ou monter dans un avion pour ceux qui ont cette phobie. choses que vous ne pouvez pas faire tous les jours », dit-il.
Le psychiatre lui a conseillé de ne pas prendre de médicaments afin de vaincre ses phobies. « C’est une mauvaise solution car ça ne marche pas sur le long terme. Sur le même sujet : Arrêtez les e-cigarettes et la nicotine. De plus, il y a souvent un problème avec ces anxiolytiques qui développent une forme de dépendance chez le patient. » Si votre phobie vous gâche la vie, Antoine Pelissolo vous conseille fortement de consulter un professionnel car toute grande peur peut être guérie.