Fini les vacances : comment retrouver son bien-être à la rentrée ?

Written By Sara Rosso

Rédactrice passionnée depuis plus de de 15 ans. Sara vous trouve les dernières infos

Nous savons tous que reprendre la routine après une longue pause est pour le moins difficile, mais savons-nous pourquoi ? Ou peut-être blâmons-nous le blues et laissons-nous cette excuse justifier deux ou trois semaines de faible productivité au travail ?

Soyons réalistes. Nous ne pouvons pas nier que le syndrome post-vacances est un vrai problème MAIS il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose avec lequel nous sommes coincés, comme une sorte d’épidémie de grippe.

Au lieu de chercher les meilleures techniques pour faire face au blues, pourquoi ne pas essayer de l’éviter dès le début ?

Comprendre le blues de l’après-vacances – ce qu’il est, ses symptômes et ses effets

After the Vacation (PVS) est communément appelé blues. VPS se produit généralement chez les personnes qui viennent de retourner au travail après avoir été absentes pendant des semaines ou plus. Sur le même sujet : Le bien-être du cheval, ma chère préoccupation / La santé / Le cheval de A à Z / Accueil – leperon.fr. Les symptômes courants comprennent le manque de concentration et la difficulté à s’adapter. De nombreux travailleurs éprouvent souvent de l’irritabilité, un malaise général ou une incapacité à rester assis.

Les effets du SPV peuvent être l’un des suivants, notamment une productivité réduite, un manque d’intérêt pour le travail et des rêves constants de vacances à venir.

Dans l’ensemble, la dépression qui suit la période des fêtes n’est pas belle à voir. Avec quelques techniques pour éviter de tomber sur une pente glissante après une dépression estivale, vous pouvez assurer une transition en douceur vers le travail.

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Les meilleures façons de vous aider à vous réadapter à votre routine quotidienne est la suivante :

Les meilleures façons de vous aider à vous réadapter à votre routine quotidienne est la suivante :

Mettez de l’ordre dans votre emploi du temps.

Une fois vos vacances terminées, vous devez reprendre vos habitudes quotidiennes. Pour de nombreuses personnes, cela signifie moins d’heures de sommeil et se lever tôt. C’est une bonne idée de commencer à régler votre réveil plus tôt pour s’adapter. Vous pouvez le faire quelques jours avant votre retour de vacances pour éviter que votre corps ne soit choqué le premier jour de votre convalescence.

Évitez de reprendre le travail tout de suite.

Accordez-vous quelques jours pour vous préparer physiquement et mentalement avant de retourner au bureau. Revenir à la routine trop rapidement, sans une période de transition adéquate, peut faire plus de mal que de bien.

Répartissez vos jours de vacances.

Comme nous l’avons dit, le retour au travail après une longue période n’est pas facile, il peut donc être judicieux d’étaler vos congés. Il est souvent préférable de choisir plusieurs courtes vacances tout au long de l’année plutôt qu’une longue durée.

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Comment contrôler son poids à la rentrée ?

Comment contrôler son poids à la rentrée ?

Les aliments riches, les grandes portions, les smoothies aux fruits et une attitude de vacances illimitée font de la prise de poids une réalité. Déballez vos valises et libérez-vous de la culpabilité. Quelques changements simples vous aideront à retrouver une meilleure santé.

Donnez la priorité à votre programme d’exercices.

Même si la lessive et d’autres corvées banales vous attendent après vos vacances, reprendre un emploi du temps chargé avec des tâches concurrentes nécessite également de pratiquer votre emploi du temps. Qu’il s’agisse d’une promenade de 5 minutes dans le quartier, d’un jogging de 15 minutes ou d’une leçon d’une heure, planifiez vos activités quotidiennes pour brûler des calories supplémentaires. Dynamisez et améliorez votre humeur.

Augmentez les fibres et les liquides.

Il y a de fortes chances que votre repas de Noël soit privé d’aliments riches en fibres. Vous pouvez commencer à diviser votre assiette en trois catégories : fibres, protéines et vitamines. Ces options de remplissage vous aideront à vous sentir plus heureux et à restaurer votre système digestif à la normale.

Les boissons alcoolisées et les voyages en avion peuvent vous avoir fait vous sentir un peu déshydraté. Il est maintenant temps de vous habituer à transporter votre bouteille d’eau partout, même à la maison. Cependant, il existe des applications de rappel pour ceux qui oublient de rester hydratés.

Faites le point sur la taille des portions.

Les vacances, c’est manger dans des restaurants avec des portions plus importantes qu’à la maison. Votre estomac s’est probablement même habitué à trop manger. Même si vous pensez être un professionnel de l’estimation, mesurez vos portions chez vous pour vérifier la réalité. Trop servir dans les restaurants peut facilement « perturber votre service ». Ça arrive aux meilleurs d’entre nous!

Réapprovisionnez votre cuisine en aliments healthy.

Vous avez probablement vidé le réfrigérateur des denrées périssables avant de partir (sinon, commencez par éliminer les trouvailles effrayantes !). Utilisez un réfrigérateur vide pour recommencer. Complétez avec des protéines maigres, des légumes et des fruits. Reprenez doucement la cuisine en préparant un repas facile comme des haricots noirs et des légumes, ou une salade de poulet à l’avocat. Votre corps appréciera ce répit de la nourriture riche du restaurant.

* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. EN AUCUN CAS les informations fournies ne sont destinées à se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé.

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Quand commence l’école 2022 ?

Quand commence l'école 2022 ?

➡️ Cette année, en 2022, la rentrée des élèves se fera le jeudi 1er septembre 2022. Les professeurs, quant à eux, débuteront le mercredi 31 août 2022. Ces dates sont valables dans toute la France métropolitaine, c’est-à-dire les zones A, B et C et la Corse.

Quand les enfants commencent-ils l’école ? La rentrée scolaire aura donc lieu le jeudi 1er septembre 2022 pour tous les élèves du primaire (maternelle et primaire) au lycée, y compris collège. Les enseignants reprennent le travail en classe le mercredi 31 août pour une séance préparatoire.

Quel est le jour de la rentrée des classes ?

Dates de rentrée 2021-2022 La date de pré-rentrée des enseignants est prévue pour cette année le mercredi 1er septembre 2021. Cela signifie que les élèves commenceront leur rentrée le jeudi 2 septembre 2021.

Quelle est la date de rentrée scolaire 2022-2023 ?

Dates des vacances scolaires en zone A
Retour à l’écolejeudi 1 septembre 2022
vacances de NoëlDu samedi 17 décembre 2022 au 3 janvier 2023
Vacances d’hiverDu samedi 4 février au 20 février 2023
Vacances de printempsDu samedi 8 avril au 24 avril 2023

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Qui sont dans la zone A ?

Qui sont dans la zone A ?

La zone A correspond aux académies de Besançon, Bordeaux, Clermont-Ferrand, Dijon, Grenoble, Limoges, Lyon et Poitiers. Ils sont les premiers à profiter des vacances d’hiver et de printemps.

Qui est dans la zone A ? Voici le calendrier 2021-2022 et le calendrier scolaire pour planifier vos vacances. Calendrier des vacances scolaires 2022-2023 de la Zone A couvrant les académies de Poitiers, Bordeaux, Limoges, Clermont-Ferrand, Lyon, Grenoble, Dijon, Besançon.

Qui sont dans la zone B ?

Les académies qui composent la ZONE B des vacances scolaires en 2022 sont :

  • Aix-Marseille.
  • Amienne.
  • Lille.
  • Nancy Metz.
  • Nantes.
  • Agréable.
  • La Normandie.
  • Tours d’Orléans.

Qui est la zone C ?

La zone C comprend des académies à Paris, Versailles, Créteil, mais aussi à Toulouse et Montpellier.

Quel est le jour de la rentrée au collège ?

Selon le calendrier scolaire officiel 2021-2022, la rentrée scolaire pour les élèves du préscolaire, du primaire, du collège et du lycée des zones académiques A, B et C est prévue le jeudi 2 septembre 2021.

Quand commence la 4ème ? Consultez dès maintenant les dates de l’année scolaire 2022-2023 pour les élèves du préscolaire, du primaire, du collège et du lycée. Selon le calendrier scolaire officiel 2022-2023, la rentrée des classes préscolaires, primaires, collèges et lycées des zones académiques A, B et C est prévue le jeudi 1er septembre 2022.

Quel jour est la rentrée pour les 6e ?

Et cette année, c’est le jeudi 1er septembre 2022. La première rentrée des enseignants est prévue le mercredi 31 août. Mais c’est à peine sue la date de rentrée que nous avons la tête tournée vers les prochaines vacances annuelles !

Quel jour est la rentrée scolaire 2022-2023 ?

Cette année, la rentrée est prévue le jeudi 1er septembre.

Sources :

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