Grippe : ces 10 conseils pour ne pas tomber malade cet hiver

Written By Sara Rosso

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Le meilleur conseil est de se faire vacciner contre la grippe. Gratuit, il aide votre corps à développer l’immunité dont il a besoin pour vous protéger des maladies [Robyn Beck / AFP]

Posté sur

13/11/2022 à 08:44

Actualisé

Limiter les contacts avec les personnes malades

13/11/2022 à 09:18

Comme chaque hiver, la grippe qui arrive provoque de la fièvre, des frissons, des courbatures, des maux de tête et de la fatigue. Sur le même sujet : Caen. Pénurie de dentistes : que faire ?. Cependant, il est possible de l’éviter avec quelques étapes simples, les voici.

Si le virus de la grippe revient chaque hiver, le pic de l’épidémie se produit entre décembre et février. Il faut donc être prudent pour essayer d’en prendre le plus possible.

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Se laver les mains

Cependant, le meilleur conseil est de se faire vacciner contre la grippe. Gratuit, il aide votre corps à développer l’immunité dont il a besoin pour vous protéger des maladies.

Cela peut sembler évident, mais il est nécessaire d’éviter tout contact avec les personnes malades de votre entourage.

Ce conseil est le plus important pour les personnes considérées comme « à risque », comme les femmes enceintes, les personnes âgées, les jeunes enfants ou les personnes souffrant de maladies chroniques.

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Se couvrir le nez et la bouche lorsque vous éternuez ou toussez 

Au pire, pour vous protéger vous et vos proches s’ils sont concernés, le ministère de la Santé rappelle que le port du masque est fortement recommandé, même s’il ne s’agit pas du Covid-19.

La grippe est un virus très contagieux, notamment par échange de bactéries. Pour éviter la contamination, il est utile d’avoir une routine régulière de lavage des mains.

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Évitez de vous toucher le visage

Après et avant d’aller aux toilettes, avant de manger, en rentrant chez vous, après avoir transporté des choses… Se laver les mains à l’eau et au savon est important.

Vous pouvez également utiliser un désinfectant pour les mains, qui doit contenir au moins 60 % d’alcool.

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Nettoyer et aérer son logement

Comme en cas de catastrophe, prendre les précautions nécessaires peut être utile au quotidien. Donc si vous n’avez pas d’écharpe, vous pouvez tousser sur votre coude par exemple.

L’idée est que la surface absorbe les germes, évitez d’être les mains car vous risquez non seulement de contaminer d’autres surfaces ou des personnes, mais aussi parce qu’elle ne protège pas contre la propagation des germes dans l’air.

Dans la même progression que les précédentes, notamment les yeux, la bouche et le nez, vous devez essayer de toucher le moins possible votre visage.

Bien manger

En effet, c’est par ces endroits que le virus de la grippe pénètre dans notre corps, lorsque les mains sont en contact avec des surfaces et des choses qui ont été contaminées par le passé, mais d’autres bactéries peuvent également s’y trouver.

Aérez la maison, en particulier les chambres, au moins 10 minutes par jour pour rafraîchir l’air et ainsi permettre l’élimination des bactéries et virus présents dans l’air.

Dormir suffisamment 

De plus, lorsqu’une personne est malade dans la maison, il est nécessaire d’augmenter la quantité d’air à raison de 3 fois 10 par heure pendant la journée.

Le nettoyage à domicile est également nécessaire. Cela élimine les germes autour de vous pour une bonne santé, en particulier les sacs, qui contiennent beaucoup de germes.

Utiliser les huiles essentielles

Pour être en bonne santé, le système immunitaire doit être maintenu efficacement. Il est donc important de lui fournir les bons nutriments pour répondre à tous ses besoins.

Les fruits et légumes sont les plus riches en fibres, minéraux et vitamines, privilégiez une alimentation variée et équilibrée en limitant les graisses et les sucres.

Le sommeil joue un rôle important dans notre corps et son fonctionnement. Il est important de dormir au moins 7 heures pour que votre cerveau se régénère, mais il est préférable que vous dormiez jusqu’à 8 heures chaque nuit.

S’exposer à la lumière du jour

L’hiver est une période de fatigue, qui fait travailler votre corps dans le froid, dormir tôt peut être une bonne idée pour affronter le long hiver.

Si les suppléments vendus en pharmacie peuvent être d’une grande aide, les huiles essentielles ne sont pas à négliger.

Se faire vacciner contre la grippe

Choisissez ceux qui ont des propriétés anti-infectieuses et anti-bactériennes, ils renforcent le système immunitaire.

Par exemple, l’huile de niaouli, d’arbre à thé ou de ravintsara peuvent être associées, et leurs effets peuvent être démultipliés.

Source de vitamine D, le soleil vous apporte de nombreuses bonnes choses pour votre santé mais aussi pour votre personnalité, importante pour le bon fonctionnement de votre système immunitaire.

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