Un entraînement qui mélange cardio et musculation en 15 minutes ? Grâce au HIIT c’est possible. Découvrez nos entraînements fractionnés à haute intensité
Qu’est-ce que le HIIT (High Intensity Interval Training) ?
« HIIT » signifie entraînement par intervalles à haute intensité. Ce n’est pas un sport à part entière, mais une technique, une forme d’entraînement qui peut être adaptée à presque toutes les disciplines. Le but : alterner des phases d’effort, c’est-à-dire de forte intensité, avec des phases de récupération. Les entraînements HIIT se déroulent sur une courte période de temps pour permettre à l’athlète de tout donner dans ce court laps de temps.
Cardio et musculation : un entrainement complet pour maximiser les résultats
Si le HIIT est une méthode d’entraînement qui s’adapte à tous les sports, l’unité HIIT que nous proposons aujourd’hui combine exercices cardio et renforcement musculaire. Un excellent moyen pour ceux qui sont pressés de maximiser leurs résultats en un minimum de temps. Ceci pourrez vous intéresser : Le rendez-vous Hélico 2022 à Cholet. Si vous n’êtes pas prêt à courir une heure puis à passer deux heures en salle pour des résultats rapides, le HIIT est fait pour vous et sera tout aussi efficace qu’une séance d’allongement.
Notre séance de HIIT de 15 minutes
Au cours de cette séance HIIT, vous devez effectuer un exercice de haute intensité pendant 30 secondes, puis vous reposer pendant 30 secondes. Si vous le souhaitez, vous pouvez doubler le temps de travail et passer à 1 minute de travail pour 1 minute de repos. A voir aussi : Amusez-vous cet été (5/6) : essayez le parachutisme à Sorigny. Vous répéterez le circuit deux fois.
Vous aurez besoin d’un tapis de sol, de chaussures bien rembourrées et d’un soutien-gorge de sport.
Si vous êtes en surpoids ou souffrez de douleurs articulaires, des options sans impact vous seront proposées.
Après un échauffement complet des articulations avec notre formatrice Béatrice Valero, vous entraînerez ensuite aussi bien le haut que le bas du corps avec des exercices comme les jump squats, les cross push-ups ou encore l’exercice sauterelle. Commencer!
Faites cette séance au moins deux fois par semaine pour une plus grande efficacité.
Est-ce que le HIIT fait perdre du poids ?
Le HIIT peut réellement vous aider à perdre de la graisse. La séance proposée est complète et vous permettra de travailler votre cardio et de développer votre masse musculaire. Ceci pourrez vous intéresser : Nike : la nouvelle sneaker à ne pas manquer avant Noël. Un moyen d’augmenter votre métabolisme de base et ainsi brûler plus de graisses sur le long terme.