– AMÉLIOREZ VOS ALIMENTS POUR RESTER MEILLEUR RECOMMANDATION –

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Un rappel avant de commencer… Je suis Jean-Baptiste et j’accompagne les sportifs adultes et enfants à améliorer leurs performances à travers deux piliers importants :
Nutrition et préparation mentale

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Une alimentation saine au quotidien est bénéfique pour améliorer vos performances physiques et mentales sur la glace.
Une alimentation contrôlée prévient la fatigue chronique, les douleurs musculaires, les blessures et contribue à une meilleure concentration, gestion de l’énergie et des émotions.
En dehors de l’activité physique, vous évitez les maladies de civilisation (diabète, obésité, maladies cardiovasculaires…).

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Dans cet article, je vous propose de lister les principes généraux d’une saine alimentation. Ensuite je vous proposerai une assiette équilibrée en fonction de vos besoins avec les aliments indispensables à avoir dans votre placard. Enfin, je vais vous prouver que manger sainement n’est pas une question de temps grâce à une recette rapide et efficace.
1/ PRINCIPES GÉNÉRAUX DE LA NUTRITION SPORTIVE

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Vous y trouverez de nombreux conseils, régimes, idées sur l’alimentation et le sport. Les grands principes que je vous propose ici sont le fruit de ma formation et de mes expériences personnelles, et restent avant tout mon point de vue :
Et surtout, amusez-vous ! Oui, n’éliminez aucun aliment de votre alimentation. Le cerveau est frustré et vous vous sentez rapidement stressé. Rappelez-vous que certains aliments doivent être limités. Un repas occasionnel est bon pour l’esprit.

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2/ COMMENT PREPARER VOTRE PLACE ?

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Tout d’abord, les quantités consommées diffèrent selon certains critères : sexe, âge, activité physique (sédentaire ou active).

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Voici quelques principes généraux pour créer un repas équilibré qui vous donne tout ce dont vous avez besoin.