Du yoga pour les couples
Le yoga en couple est une expérience sportive conjointe qui met davantage l’accent sur le lien entre les 2 personnes que sur le bien-être individuel. C’est bon pour notre développement personnel autant que pour notre relation de couple :
Il a été démontré que le yoga augmente la libido, améliore la satisfaction sexuelle et limite la dysfonction sexuelle chez les hommes et les femmes. Ceci pourrez vous intéresser : Sommeil : seulement 5 % des personnes estiment qu’elles dorment suffisamment. Faire du yoga à 2 améliore l’attirance sexuelle entre partenaires, car la sensation d’excitation que l’on ressent lorsque l’on est sexuellement attiré par quelqu’un est similaire à l’excitation de l’exercice physique.
Le yoga en couple prend la forme d’un jeu d’imitation. Il a été démontré que cela aide à renforcer les liens entre les partenaires, mais aussi à atteindre un niveau supérieur d’empathie et de compréhension mutuelle.
Le yoga est un excellent moyen de réduire le stress, l’anxiété et la dépression. En faisant du yoga ensemble, nous nous assurons que les deux moitiés du couple améliorent leur santé émotionnelle et mentale. En limitant le stress, on limite aussi les disputes, l’arrivée de sentiments négatifs ou de ressentiment. Se connecter physiquement les uns aux autres est un anti-stress puissant et immédiat.
Les positions de yoga à faire à 2
Malheureusement, il n’est pas si facile d’apprendre et de comprendre les bases du yoga à 2. Vous pouvez commencer par assister à quelques cours en cours physiques ou virtuels pour développer de bonnes habitudes. Voir l’article : violation. Des ateliers sur le sommeil sont en préparation.Il existe de nombreuses vidéos sur Youtube qui vous permettront d’entrer et de sortir en douceur de la vue.Yoga nidra, Yoga dynamique, Yoga prénatal, Yoga iyengar, Karma Yoga … de nombreuses techniques sont adaptables à une pratique à 2.
Trouvez la motivation et l’inspiration pour pratiquer le yoga à 2 dans notre diaporama Pinterest de quelques postures !
* Brotto LA, Krychman M, Jacobson P. Approches orientales pour améliorer la sexualité des femmes : acupuncture, acupuncture et yoga (CME). J Sex Med. 2008.
Pour débuter le yoga de couple
Utthita Parsvakonasana : Cette posture est parfaite pour les débutants. Sur le même sujet : Notre résumé des épisodes de Tomorrow du 10 octobre…. On pense alterner les côtés, garder les pieds verticaux et regarder la main en l’air.
Paschimottanasana & Matsyasana : Un étirement intense pour les jambes et le dos. On prend 5 à 6 respirations profondes avant d’échanger les positions et on rappelle de bien communiquer et d’aller doucement pour ne pas se faire mal.
Pour prendre confiance en son couple
Adho Mukha Dandasana : Faire la planche avec son partenaire est un bon moyen de prendre confiance en soi et en sa moitié car vous êtes dépendants l’un de l’autre. On maintient la posture pendant 3 à 5 respirations, puis on redescend lentement, un pied à la fois. Cet exercice demande de la communication, de la confiance et de la force !
Pour les débutants du yoga à 2
Uttanasana : Cette pose étire les muscles ischio-jambiers. On tient la posture pendant 2 ou 3 respirations pour sentir l’étirement.
Pour renforcer les muscles des jambes
Utkatasana : Parfaite pour les débutants, cette pose est un excellent moyen de renforcer les muscles des jambes. Nous maintenons la posture pendant 5 à 6 respirations pour prendre le temps de construire un sentiment de confiance.