Lorsque l’on souffre d’insomnies dues au stress, la tentation est grande de se tourner vers les benzodiazépines. Cependant, ces médicaments présentent un risque important de dépendance. Les conseils d’un psychiatre et d’un herboriste pour réduire l’anxiété (et mieux dormir) sans recourir aux « benzos ».
Certes, la pandémie de covid-19, les confinements et l’apparition régulière de nouvelles variantes ont eu un impact psychologique sur l’ensemble de la population. Et comme le montre l’enquête CoviPrev lancée en 2020 par Santé Publique France pour suivre l’évolution des comportements et de la santé mentale de la population, les états anxieux et les troubles liés au sommeil touchent de plus en plus de personnes.
Pour faire face, surtout en cette période de dépression saisonnière, la tentation est grande de se tourner vers les benzodiazépines, anxiolytiques pour certains (Xanax, Lexomil, Tranxene, Seresta, etc.) ou hypnotiques pour d’autres (Stilnox, Noctamide ou Havlane).
Mais comme le précise le Dr Guillaume Airagnes, psychiatre addictologue à l’Hôpital européen Georges-Pompidou à Paris, « ces médicaments provoquent un grand nombre d’effets indésirables ». Et même s’ils ne peuvent être délivrés que sur ordonnance, « de nombreux patients pratiquent encore l’automédication. Ils utilisent d’anciennes boîtes prescrites ou des médicaments d’un proche », souligne-t-il.
Ce qu’il faut savoir quand on prend des benzodiazépines
Les benzodiazépines sont certes utiles dans certaines manifestations anxieuses sévères et réactives, par exemple après un décès ou une séparation, mais « dans tous les cas, cela doit être pour des situations précises et temporaires, et les benzodiazépines ne doivent pas être prescrites d’office : d’autres stratégies thérapeutiques moins néfastes peuvent être utilisé, par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale ou les pratiques de relaxation », indique notre expert. Lire aussi : Assurance santé internationale : nos conseils pour partir serein à l’étranger.
Si votre médecin vous prescrit des benzodiazépines, soyez conscient des risques : ne conduisez pas et surveillez les signes d’accoutumance. « Les patients ne se sentent souvent pas dépendants, car tout le monde n’a pas besoin d’augmenter les doses, et parce que lorsqu’ils arrêtent temporairement le traitement, les symptômes de sevrage sont similaires aux symptômes pour lesquels ils sont traités : l’anxiété augmente, ils dorment moins. ; ils sont alors réconfortés par l’idée que leur médication est efficace et importante », explique le psychiatre. Rappelons l’idée qu’il s’agit d’un traitement ponctuel, dont il faut s’attendre à ce qu’il cesse dès le début du traitement.
>> Conseil important : respectez l’indication pour laquelle ces médicaments sont destinés : les benzodiazépines ne traitent pas l’anxiété chronique ni l’insomnie. Ils ne sont pas non plus efficaces contre la dépression et peuvent aggraver certains symptômes.
Comment se passer des somnifères ?
Contrairement à d’autres substances addictives, il n’existe pas de thérapie de substitution pour cette classe de médicaments. Néanmoins, « si vous prenez plusieurs benzodiazépines par exemple, votre médecin pourra vous proposer de remplacer d’abord ces différents traitements par une seule molécule, pour stabiliser votre consommation », indique le Dr Airagnes. Voir l’article : Boules d’eau des moutons de l’Aïd El Adha : 10 conseils du ministère algérien de la Santé. La posologie sera alors réduite très progressivement. « Cela peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois », précise le psychiatre.
Si des symptômes de sevrage apparaissent, n’hésitez pas à en parler à votre médecin : il pourra vous proposer de ralentir le sevrage en repassant au niveau supérieur. Profitez-en aussi pour améliorer votre hygiène de vie (meilleure alimentation, augmentation ou reprise de l’activité physique) et prendre en charge d’autres comportements addictifs comme le tabagisme.
En vidéo : 5 remèdes contre l’insomnie
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