Problèmes d’insomnie, anxiété, stress… nombreux sont les facteurs qui peuvent influencer notre sommeil. Alors qu’il est recommandé de dormir en moyenne 8 heures par nuit, très peu y parviennent. Nous avons peut-être la solution pour vous. Cette astuce a été partagée sur Tiktok par le coach sportif Justin Agustin et permettrait de s’endormir à plat en 2 minutes. Et si même les militaires utilisent cette méthode, elle doit être efficace !
La méthode pour s’endormir en deux minutes
Cette astuce remonte à très longtemps et a été mentionnée pour la première fois dans le livre Relax and Win : Championship Performance de 1981. Le livre explique que la méthode a été inventée par les chefs de l’armée pour endormir rapidement les soldats n’importe quand, n’importe où, même dans des environnements inconfortables et bruyants. Ceci pourrez vous intéresser : Une recette de bien-être corporel et alimentaire. environnements. Si ça marche dans l’armée, ça devrait être efficace contre le stress quotidien ou les voisins bruyants qui nous empêchent de dormir la nuit !
Concrètement, la méthode consiste à stopper progressivement tous les muscles et membres de son corps. Cette méthode a été popularisée sur Tiktok par plusieurs utilisateurs qui l’ont partagée en vidéo, dont le coach sportif Justin Agustin, suivi par plus de 1,9 million d’abonnés. Ce dernier conseille d’effectuer un « body scan » du haut du corps jusqu’aux pieds, en imaginant une sensation de chaleur et de détente.
Dans les commentaires de la vidéo qui cumule plus de 10 millions de vues, certains vantent les mérites de cette technique. « Mon médecin m’a appris cette technique alors que je souffrais d’insomnie due à un état de stress post-traumatique. Croyez-moi, cela fonctionne à 100% une fois que vous avez compris. a noté un adepte.
Comment réaliser cette méthode ?
En répétant cette méthode pendant six semaines, elle finirait par fonctionner pour 96% des personnes l’utilisant, selon le coach. Cela réduirait le stress et passerait une bonne nuit de sommeil. Voir l’article : Sors. Garder les anges, tout pour le bien. Plutôt prometteur !
Si vous souffrez d’insomnie récurrente, vous pouvez également essayer d’autres méthodes telles que les huiles de CBD, les tisanes nuits calmes ou les applications de méditation.