Le bruit brun peut-il vraiment vous aider à vous concentrer et à vous détendre ?
Sur TikTok, c’est tendance en ce moment. Certains ne jurent que par cette fréquence sonore, connue sous le nom de bruit brun, dont on dit qu’elle améliore la concentration et procure une sensation de calme. Rumeurs mises à part, qu’est-ce que c’est vraiment? Réponses d’experts du sommeil et de psychologues. Si vous avez consulté TikTok récemment, vous avez sans doute entendu parler du bruit brun, l’alternative au bruit blanc, présentée sur Internet comme le secret d’un meilleur sommeil et d’une meilleure concentration. Contrairement au bruit blanc – qui contient toutes les fréquences audio – le bruit brun est défini par une tonalité plus faible et des basses supplémentaires. Pour le décrire, certains évoquent l’atmosphère caractéristique d’un intérieur d’avion, de l’eau qui coule ou d’une soufflerie. Si le bruit blanc ne vous apaise pas, le bruit brun pourrait être une alternative intéressante. Les recherches scientifiques sur le bruit brun en sont encore à leurs balbutiements, mais les témoignages ne manquent pas sur Internet de personnes qui affirment que ce son les a aidés à mieux se concentrer et à se vider la tête. Intrigant! Mais de quoi parle-t-on exactement ? Et qu’en est-il de cela? Quelle est la différence entre le bruit brun et le bruit blanc ? Certains bruits peuvent inclure plus de tonalités, tandis que d’autres contiennent plus de basses. « Si vous vivez dans un espace où vous essayez de masquer un bruit de fréquence plus forte ou plus élevée, le bruit blanc pourrait être la meilleure option pour vous », déclare Sarah Silverman, spécialiste de la médecine du sommeil. Cela peut aussi être rassurant dans un environnement inconnu, comme en voyage, à l’hôtel ou dans un avion. Mais si vous recherchez une option intermédiaire, pensez au bruit rose, qui est légèrement inférieur au bruit blanc et plus aigu que le bruit brun. Sur TikTok, les utilisateurs décrivent…
La suite est réservée aux abonnés
Votre premier article est offert, il vous suffit de créer un compte (gratuit) Voir l’article : ADN – [SPOILER] – Martin et Sébastien en viennent aux mains !.
9 postures faciles pour débuter le yoga en 2023
Que vous suiviez votre premier cours de yoga ou que vous y reveniez enfin en début d’année après une longue pause, il est facile de se perdre en une heure de pratique. Alors si vous voulez savoir comment bien aborder les poses de base, ce guide est fait pour vous. Ceci pourrez vous intéresser : 7ème édition des Belles Journées du Bien-Être à Eaunes. Vous trouverez ici neuf poses courantes que vous êtes susceptible de rencontrer dans un cours standard, ainsi que des commentaires de professeurs de yoga spécialisés dans l’alignement sur la façon de les exécuter. Enfin, n’oubliez pas, quoi…
Les 8 meilleures postures de yoga pour soulager vos douleurs lombaires
« Full back » fin décembre… Il se pourrait que vous ayez accumulé des tensions au fil des mois. Sur le même sujet : « J’ai choisi de devenir franchisée Flowers Power pour la qualité des produits, l’environnement naturel et local et la transparence », Julie Filippi (franchisée Flowers Power). Et si vous profitiez de la fête de fin d’année pour relâcher la pression et essayer de faire quelque chose de bien pour vous-même ? Puisque la lombalgie est peut-être l’une des pathologies les plus courantes aujourd’hui, ce n’est pas une fatalité quand on sait que quelques positions simples et faciles peuvent vous soulager. Qu’est-ce qui fait vraiment mal quand on a mal au bas du dos ? Lombes…
Brassières et t-shirts de sport cancérogènes : onze grandes marques de l’outdoor mises en cause
Après les biberons, la recherche du bisphénol A ou BPA, perturbateur endocrinien potentiellement cancérigène, va-t-elle s’étendre à nos équipements sportifs ? C’est selon la recherche par le Centre pour la santé environnementale. Une organisation américaine très sérieuse a distingué onze grandes marques outdoor aux USA, dont certaines sont distribuées en France. Selon les scientifiques, ce ne serait que la pointe de l’iceberg. Retour à quai pour quelques jours outre-Atlantique : Bisphénol A ou BPA. D’après les tests qu’il a effectués…
Les 15 meilleures positions de yoga pour bien dormir
Il est tard. Vous êtes fatigué mais tendu. Vous voulez vous détendre, mais vous vous débattez, vous êtes de plus en plus frustré et de moins en moins d’humeur à vous reposer. C’est exactement quand vous avez besoin de yoga. Une simple série d’étirements vous assurera un sommeil réparateur. Quel type de yoga pour s’endormir ? Il n’y a pas de style ou de séquence de yoga idéal pour se préparer à aller au lit. C’est plutôt la façon dont vous abordez le yoga…
Comment la nage en eaux glacées m’a donné un coup de boost physique et mental
Inspirée du stoïcisme, l’immersion en eau froide fait de plus en plus d’adeptes, convaincus qu’elle puise une énergie sans précédent. De quoi vous aider à faire face à de nombreuses situations difficiles, ajoute notre journaliste qui la pratique désormais au quotidien. Même en hiver! C’est l’hiver, un autre matin gris où l’eau et le ciel ne font qu’un. L’air est trempé dans un frisson humide glaçant les os. Il serait certainement plus sage de rester à l’intérieur, en sirotant un café chaud, mais…
Toutes les bonnes raisons d’adopter la chaussure minimaliste… en dehors du running
Amélioration de la proprioception et des sensations, renforcement des tissus : vous avez tout à gagner à adopter des chaussures minimalistes, notamment en dehors du running, explique l’expert en la matière, Jay Dicharry. Le secret? La patience, clé de l’adaptation physiologique. Janvier 2022 Zach Zenteno commence l’entraînement avec un seul objectif en tête : terminer son premier Ironman. Deux mois plus tard, en mars, les blessures s’accumulent les unes après les autres. De fortes douleurs au dos et au tibia ont amené ce sportif de 22 ans chez un chiropracteur…
Afterwork Yoga, les 11 meilleures positions à pratiquer après une journée assis
Des heures devant l’ordinateur… ou comment s’assurer de graves maux de dos à long terme. Rien d’inévitable cependant, à condition de prendre quelques minutes pour pratiquer des poses de yoga simples. Accessibles à tous, ces postures, pratiquées régulièrement et en douceur, amènent rapidement des changements. Lorsque nous sommes assis pendant des heures, nos hanches et nos genoux sont en flexion constante, et si nous nous penchons vers l’avant sur l’écran, nous nous retrouvons dans une protraction prolongée des omoplates et une flexion de la colonne vertébrale, ce qui, avec le temps, peut provoquer…
Pourquoi vous marrer un peu (beaucoup) va vous rendre plus solide et nettement plus intelligent
On ne s’en cache pas, entre la guerre en Ukraine, le Covid et l’urgence climatique, on n’a pas beaucoup rigolé ces derniers temps. Pour détendre un peu l’ambiance, nous avons découvert cinq approches scientifiquement prouvées et faciles à mettre en œuvre qui sont susceptibles de booster votre santé et de remonter votre moral. C’est gratuit, sans risque et efficace. Tout va bien, quoi ! Apprendre en s’amusant. Rappelez-vous, la dernière fois que vous avez essayé de maîtriser une nouvelle compétence – apprendre à grimper aux nœuds ou à décoller en…
5 étirements pour soulager vos douleurs lombaires
80% d’entre nous y seront confrontés au moins une fois. Conséquences d’une mauvaise posture, de mouvements brusques ou d’arthrose, les douleurs dans le bas du dos font partie des plaintes les plus fréquentes. Heureusement, il existe des méthodes simples et rapides pour les atténuer. Et contrairement à ce que l’on pourrait penser intuitivement, rester immobile n’est pas la solution ! La professeure de yoga Brittany Bryden partage avec nous tous ses conseils. « Récemment, je me suis fait mal au dos en jouant avec mon fils. Une douleur que je connaissais déjà sauf que…
8 exercices rapides pour renforcer vos articulations et améliorer votre mobilité
Une bonne mobilité – flexibilité, stabilité, élasticité, force et coordination – aura des effets positifs sur tout votre corps. Une meilleure amplitude des hanches et des chevilles peut vraiment aider à réduire les douleurs au genou et au bas du dos. Et améliorer la rotation de votre colonne vertébrale vous permettra d’augmenter votre force, notamment lors de la course. D’autre part, une mauvaise mobilité entraînera des douleurs et des blessures. Voici huit exercices recommandés par Esther Smith, docteur en physiothérapie, que vous devriez faire quotidiennement pour prendre soin de votre…