Le Kundalini yoga, source de joie et de fantasmes

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En vogue depuis quelques années, le kundalini yoga stimule notre énergie originelle et promet une profonde et heureuse transformation de soi. Très codifié, il fait aussi l’objet de craintes. Qu’est-ce que c’est vraiment ?

En vogue depuis quelques années, le kundalini yoga stimule notre énergie originelle et promet une profonde et heureuse transformation de soi. Très codifié, il fait aussi l’objet de craintes. Qu’est-ce que c’est vraiment ?

« Yogi Bhajan a dit qu’un an de pratique assidue du kundalini yoga équivaut à dix-huit ans de hatha yoga en termes d’activation et de purification énergétiques », rapporte Catherine Saurat-Pavard, enseignante certifiée. Américaine d’origine indienne, devenue enseignante à l’âge de 16 ans, elle a été introduite en Occident par Yogi Bhajan en 1969. « Yoga d’éveil » pour certains, « original » pour d’autres, est avant tout un « yoga à part » , apprécié par des écoles aussi en vogue que Carl Gustav Jung, qui lui a dédié un livre, Psychology of Kundalini Yoga (Albin Michel). L’essayer sans a priori c’est l’adopter, selon ses adeptes. « Il a un look très musclé dont j’ai besoin et me relie à une spiritualité humaniste, avec des chansons qui me transportent. C’est une technique d’ancrage méga puissante ! loue Odile, 52 ans, fan depuis deux ans.

L’objectif : activer l’énergie universelle

« Il stimule la kundalini plus rapidement que les autres yogas », poursuit Catherine Saurat-Pavard. Décrite comme un « serpent de feu » enroulé au fond du sacrum, cette énergie universelle, qui est aussi la partie « dormante » de notre conscience, se déploie alors autour de la colonne vertébrale et jusqu’au chakra du troisième œil. Il descend ensuite rayonnant dans le corps et au-delà, nous connectant à l’univers. Lire aussi : Départ de Paris – Tous schuss pour le Club Med. Un graal qui fait fantasmer de nombreux amateurs de spiritualité. Certains témoignent, hélas, d’éveil de la kundalini hors de contrôle aux effets troublants : douleurs dans le dos, sensation d’oppression, sombres prémonitions, paranoïa, dépression… Un phénomène possible lors de cérémonies chamaniques, mais jamais pendant un cours, assurent Les enseignants. « Dans le kundalini yoga, nous stimulons cette énergie pour l’activer, pas pour la faire monter. Et s’il monte, c’est en douceur parce que le corps propre y est préparé », rappelle Catherine Saurat-Pavard.

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La séance : un enchaînement codifié

Une leçon dure au moins une heure et demie. Elle commence par un échauffement dynamique associé à la respiration, se poursuit par un kriya, mot qui désigne un exercice ou une série d’exercices, puis vient un moment de méditation silencieuse ou, plus souvent, chantée. Les asanas (postures) sont exécutées dans le cadre de la musique sacrée, les yeux fermés, pour stimuler le troisième œil et ne pas se comparer aux autres. Certains exercices sont spécifiques, comme l’agni pran (« cracher du feu » comme un chien haletant) ou le sat kriya, qui consiste à s’agenouiller les bras tendus au-dessus de la tête pendant trois minutes en chantant un mantra, puis à demander la main du moulb (contraction du muscles du sexe, de l’anus et de l’abdomen). « J’étais en sueur ! » Le professeur nous a demandé de bouger pour nous débarrasser de nos toxines. Cela a duré si longtemps que j’ai eu des picotements partout. C’était étrange, troublant et désagréable », raconte Lætitia, 32 ans, qui se considère trop réaliste pour s’en tenir au kundalini yoga. Les exercices, exigeants et chronométrés, peuvent vous obliger à maintenir une position inconfortable pendant… trente et une minutes. « On ne peut pas, bien sûr ! », rassure Catherine Saurat-Pavard. Le but n’est pas d’endurer à tout prix, mais de « mieux connaître son corps et affronter son « esprit négatif », qui représente 80% des pensées ». induit un puissant travail sur les méridiens et libère des hormones qui agissent sur le subconscient ».

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Les bienfaits : immédiats et holistiques

« Nous avons souri au bout de dix minutes. Dès le premier cours, cette joie m’a donné l’envie et l’énergie de prendre ma vie en main », raconte Marie, 46 ans. Le yoga Kundalini renforce le corps. Il rééquilibre les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire, ce qui stimule le potentiel d’auto-guérison de l’organisme. Augmente la capacité respiratoire, apaise les émotions, débloque la libido. Il aide également à lutter contre les addictions, selon Yogi Bhajan, qui a développé des programmes de désintoxication. Ses praticiens remarquent également une créativité accrue, plus de confiance en soi, de discernement et d’intuition. Au fil de l’expérience, la spiritualité prend une nouvelle dimension pour, disent-ils, procurer un sentiment de luminosité.

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Pratiquer, pratiquer, pratiquer

En principe, le kundalini yoga s’adresse à tous, que vous soyez débutant ou non. Mais il vaut mieux l’éviter en cas de troubles psychotiques. Et les femmes enceintes, les personnes prises dans l’addiction (tabac, alcool, etc.) ou après un traitement médical sévère doivent opter pour un cours individuel pour adapter les exercices.

L’idéal est de suivre deux cours par semaine et de s’entraîner tous les matins « pour se doucher l’esprit, ne pas se laisser accaparer par les influences extérieures et rester en forme », recommande Catherine Saurat-Pavard. Les plus accros suivent les préceptes du maître en pratiquant un kriya pendant quarante jours d’affilée, voire quatre-vingt-dix, cent vingt ou mille jours. Seul un enseignant peut les aider à choisir le bon kriya pour eux. Le yoga Kundalini bannit les attitudes sectaires. Porter du blanc est recommandé, mais reste facultatif !

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Un yoga « sexuel » ?

« C’est du yoga de l’orgasme ! » On travaille la respiration, les retrouvailles avec soi et avec l’autre. C’est une démonstration de sensualité et de sexualité. Mais plus que cela : c’est l’épanouissement de l’être humain. C’est la vie même ! « Allumez Odile, une suiveuse. Flux vital originel, la kundalini est par nature une énergie sexuelle. En coordonnant tous les chakras, ce yoga vous stimule, mais facilite également l’épanouissement spirituel. Quant à la pratique du « tantra blanc » étroitement apparenté, elle se distingue du « tantra rouge », qui a un but purement sexuel. L’objectif de cette méditation de groupe, pratiquée à deux, assis face à un partenaire, est de libérer l’esprit des pensées qui nous gouvernent inconsciemment.

==> Test : quel yoga pour vous ? Le yoga est bien plus qu’une gymnastique douce. Cette discipline hindoue millénaire considère en effet l’être humain dans sa globalité. Les techniques éprouvées par les yogis depuis la nuit des temps vous proposent d’habiter votre corps et de retrouver votre essence. Chaque yoga développe ainsi une approche unique basée parfois sur des postures ou des asanas, la respiration, la répétition de mantras… Pour assouplir le corps, relâcher les tensions ou gagner en sérénité, déterminez quelle école pourrait devenir la source de votre équilibre corps-esprit. Pour savoir quel est votre profil dominant, répondez le plus honnêtement possible aux questions du test préparé d’après Le guide Paris Yoga (Ed. Parigramme) de Lionel Paillès.