Pour le fonctionnement optimal de l’organisme, il est vital et nécessaire d’assurer un sommeil de qualité. Il a un effet positif sur la santé et améliore la productivité. Cependant, entre les occupations et les soucis, nous échouons souvent à profiter d’un sommeil adéquat ou réparateur.
Mais c’est une nécessité fondamentale. Parfois, nous avons besoin d’un coup de main pour bien dormir. Le stress ou la dépression vous empêchent de bien vous reposer ? Voici 10 bonnes applications qui vous aideront à obtenir un sommeil de qualité !
1. Headspace Méditation et Sommeil
Headspace Meditation and Sleep est une application très utile pour améliorer la qualité de votre repos. Il présente un contenu très riche et varié qui peut convenir à tous ceux qui recherchent une bonne hygiène de sommeil. Voir l’article : Ce matelas n’est pas signé Emma, mais les avis sont unanimes. Pour que vous profitiez d’un sommeil réparateur, l’application dispose d’un espace dédié aux émissions de sommeil pour vous détendre et bien vous endormir.
Certains exercices de méditation enseignent comment bien respirer pour réduire le stress potentiel avant de s’endormir. Une fois installée sur leur téléphone mobile, l’application propose un essai gratuit de 14 jours. Il existe également des achats intégrés. Headspace Meditation and Sleep est compatible avec iPhone, iPad, iPod touch et Mac.
2. Petit Bambou
Petit Bambo est une vraie solution pour bien dormir. Cette application mobile pour Android et iOS propose des séances de méditation guidées ou autoguidées en 6 langues. Voir l’article : Demain nous appartient : après Régis, un autre personnage va mourir. Ces séances sont très utiles pour lutter contre les troubles du sommeil.
Cette application mobile de bien-être se compose également d’une collection de sons naturels et de courts dessins animés pour déstresser avant de dormir. Petit Bambou compte plus de 8 millions d’utilisateurs qui y trouvent des programmes adaptés. L’application peut être utilisée avec iPhone et Android.
Vous pouvez le télécharger sur Google Play et App Store. Vous avez droit à 8 séances gratuites et un abonnement peut vous être demandé par la suite si vous le souhaitez.
3. Relax Melodies
Relax Melodies est une application de relaxation gratuite offerte par Ipnos Software Inc. Il existe une bibliothèque de sons destinés à apaiser après une longue journée fatigante. Sur le même sujet : Notre sélection de couvertures chauffantes pour l’hiver au chaud. En effet ceux-ci génèrent un bruit blanc qui aide à dormir sereinement.
Vous pouvez choisir les sons à écouter et les mixer selon votre humeur. Vous avez également la possibilité de choisir la durée de diffusion de vos enregistrements sur cette application. Relax Melodies est disponible sur Play Store et App Store.
4. White Noise Lite
Les personnes qui ont du mal à dormir la nuit peuvent envisager de prendre White Noise Lite. L’application propose différents sons naturels produits notamment par l’orage, les vagues et la pluie qui réussiront à vous déchirer. Le bruit qui en résulte contraste parfaitement avec le silence de la nuit pour vous permettre de bien vous endormir. White Noise Lite vous permet également :
Cette application du développeur TMSOFT fonctionne sur iOS, i Phone, i Pad et Android. Elle est téléchargeable gratuitement depuis les plateformes de téléchargement d’applications mobiles de Google et Apple.
5. Kardia Respiration Relaxation
Kardia est une application de méditation et de respiration anti-stress pour faciliter une bonne cohérence cardiaque. Il permet d’installer autour de vous un calme propice à un bon sommeil. Vous serez accompagné par le son pour vous détendre au maximum en gardant les yeux fermés ou en voyant la sphère centrale. Il a une couleur changeante.
Deux modes cible et avancé sont proposés pour affiner les exercices de respiration et la durée des séances. Kardia est téléchargeable gratuitement avec un essai de fonctionnalité de 10 jours. Il est compatible avec iOS et Android.
6. Calm
L’application Calm sortie en 2014 est l’une des plus populaires pour méditer, apaiser et aider à mieux dormir. Il est le numéro 4 parmi les plus rentables de la catégorie « santé et bien-être ». Il propose une variété de thèmes de méditation, y compris ceux liés au sommeil et à la gestion du stress. Les séances partagées durent entre 3 et 25 minutes pour s’adapter à l’emploi du temps de chacun.
L’application propose également des histoires au coucher et une bibliothèque musicale prête à se détendre avant de s’endormir. Plus de 100 millions d’utilisateurs font confiance à Calm pour une bonne nuit de sommeil. Il a été recommandé par des psychologues et des experts en santé mentale de remplir à différents niveaux.
7. Snooze
Snooze est une application de veille pour iPhone et iPad uniquement. Elle propose des contenus certifiés par des experts du sommeil (hypnothérapeutes, sophrologues) et riches en :
Snooze propose également des séances d’hypnose pour aider ses utilisateurs à s’endormir. Vous pouvez également bénéficier d’une méditation guidée pour éviter le stress avant le sommeil afin de bien dormir. L’application est téléchargeable gratuitement sur l’App Store. Pour profiter de plus de contenu et de fonctionnalités, vous devez payer pour accéder à Snooze Premium.
8. Sleep Better
Connaître votre cycle de sommeil peut aider à améliorer votre repos, surtout la nuit. L’application Sleep Better créée par Adidas aide le grand public dans ce sens. La plateforme offre plusieurs fonctionnalités pour favoriser une meilleure expérience de sommeil.
Avec l’application, vous avez la possibilité de contrôler vos habitudes de sommeil, car elle décrit les différentes étapes. Vous pourrez identifier les moments propices à l’endormissement.
Il permet également d’enregistrer les habitudes quotidiennes pour évaluer leur impact sur la qualité du sommeil. Sleep Better est intégré à Apple Health.
9. Meditopia
Meditopia est une application française bien connue de méditation en ligne. Il propose de nombreuses collections classées par thème pour satisfaire la convenance de chacun. En fait, plus de 1000 séances d’intervention ont été menées pour atténuer les troubles du sommeil.
En plus des séances de méditation, l’application contient des exercices de respiration et de relaxation pour améliorer efficacement le sommeil. Il existe également des histoires et des listes de lecture pour vous aider à dormir paisiblement. Quel que soit le niveau de stress ou d’anxiété, Meditopia est d’une grande aide pour apaiser la santé émotionnelle.
L’application compte désormais plus de 32 millions d’utilisateurs bénéficiant d’un sommeil de qualité. Vous pouvez le tester gratuitement pendant 7 jours puis acheter un abonnement.
10. Mon coach Sommeil
Les spécialistes de la gestion des troubles du sommeil du réseau Morphée ont développé l’application Mon Coach Sommeil en 2015. Cette application 100% gratuite joue le rôle d’un véritable moniteur pour vous aider à obtenir et à maintenir un bon sommeil. Il vous rappelle le temps maximum pour vous endormir en fonction de l’heure de réveil programmée.
Cette astuce permet de maintenir une bonne durée de sommeil et de maintenir un cycle adéquat. De plus, My Sleep Coach incite ses utilisateurs à passer en mode avion pour éviter tout stress nocturne. Cette application est disponible gratuitement sur l’App Store et Google Play. Il est labellisé Qualité mHealth.
Il est clair que le top 10 des applis pour bien dormir vous offre d’excellentes options pour obtenir un sommeil de qualité et en tirer de réels bénéfices pour votre bien-être !