Brumes d’oreiller, cure de magnésium, accessoires pour bien dormir… Les moyens de lutter contre l’insomnie sont divers et variés. En tête de liste ? Compléments alimentaires! En plein essor ces dernières années, ils sont désormais une solution de choix pour ceux qui veulent tenter d’atteindre plus facilement les bras de Morphée. A tel point qu’ils sont désormais disponibles sous toutes les formes : en gommes, en gélules ou en gouttes, il y en a pour tous les goûts. Côté formulations, il y a aussi l’embarras du choix pour bien dormir : de la mélatonine (hormone du sommeil) qui facilite l’endormissement, à la vitamine B qui améliore la qualité de nos nuits, en passant par les plantes adaptogènes. et du magnésium pour réduire l’anxiété. Tout? Trouvez la formule et la synergie qui nous convient.
Les vitamines qui aident à dormir
Si l’on ne présente plus de mélatonine pour bien dormir, certaines vitamines sont tout aussi efficaces, voire complémentaires, pour améliorer la qualité du sommeil. Parmi elles se trouvent les vitamines du groupe B comme la B3 (également appelée niacine) qui est produite par l’organisme à partir du tryptophane. Ceci pourrez vous intéresser : Qu’est-il arrivé à Anne Caillon (Flore) après avoir quitté nos Demain ?. Quésaco ? Un des 22 acides aminés qui composent les protéines. Mais il a une petite particularité : c’est le précurseur de la sérotonine, l’hormone qui régule notre humeur.
L’autre vitamine qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil ? Le B6 ! Comme son congénère, il aide à créer de la sérotonine et de la mélatonine dans le corps. C’est pourquoi on le retrouve dans de nombreux compléments alimentaires pour un meilleur sommeil.
Enfin, s’ils ne sont pas des vitamines, certains actifs présents dans les compléments alimentaires pour le sommeil entendent agir sur l’une des principales causes d’insomnie et de réveils nocturnes : l’anxiété et le stress. Ainsi, on retrouve fréquemment dans les formules des gélules de magnésium (un minéral connu pour son action relaxante), mais aussi des plantes comme l’ashwagandha, la valériane ou la passiflore. Pour vous aider dans votre choix de compléments alimentaires, la rédaction a sélectionné quelques références à tester de toute urgence. Pour mettre toutes les chances de votre côté, retrouvez également tous nos conseils pour bien dormir. Enfin, n’hésitez pas à consulter un médecin expert si vos troubles du sommeil persistent.