Avant même le départ, les dix ans du Trail de Sancerre sont déjà marqués par la météo. En raison de la canicule qui frappe actuellement la France, la Maison des Sancerre – l’organisatrice – a choisi d’amener les cours du matin lorsque les températures se font un peu plus clémentes. « Ce n’est pas un secret avec cette forte chaleur, il faut bien s’hydrater avant et surtout pendant l’épreuve », conseille Vincent Minvielle, co-vainqueur du 14 km sur le Trail des Terres du Haut-Berry, en mai.
Penser à s’hydrater
Sabrina Godard-Monmarteau, vainqueur du 15 km 2019 et ancienne médaillée mondiale en duathlon, précise : « Au moins toutes les dix minutes ». Il montre qu’on « n’a pas besoin d’être lavé pour prendre son temps aux ravitaillements, boire et se mouiller la tête (un accessoire très utile pour se protéger du soleil et donc de la chaleur, ndlr) conditions exceptionnelles, les coureurs recommandent également d’emporter de l’eau avec soi. Sur le même sujet : Santé mentale : comment traiter l’anxiété environnementale ?.
« Pour déterminer la quantité, il faut penser en temps d’effort et non en distance, explique Vincent Minvielle. Autre élément important : « Ne pas se surestimer », précise Christophe Tessiot, vainqueur des 28 km du Trail des Terres du Haut Berry. et la baisse est, vous devez partir vraiment tranquille. ”
Rester à l’ombre
L’idéal commence déjà à se protéger dans les jours qui précèdent l’événement. Cédric Lucasseau, vainqueur du 15 km 2017 et 2018, précise qu’il a bouclé ses dernières séances aux heures de course, et s’est forcé à boire plus que d’habitude. Voir l’article : Soins dentaires : 68 dentistes pour 100 000 habitants à La Réunion. « Depuis lundi, je fais couler deux litres d’eau par jour, en alternant eau calme et pétillante », explique-t-il. Et je m’intègre dans un régime alimentaire approprié. »
« Le jour J, il faut apporter à son eau un apport en minéraux que l’on peut trouver dans les compléments alimentaires en poudre », ajoute Floriane Chevalier-Garenne, ancienne athlète internationale et pharmacienne.Cape et crème solaire paraissent également indispensables. Il faut rester à l’ombre le plus possible, mettre les jambes en l’air pour faire circuler le sang et manger une nourriture digérée et suffisante avant la course.» Une donnée encore plus importante avec ces conditions climatiques.
Des dispositions spécifiques
Par la suite, les organisateurs ont tenté de tout mettre en place pour que la course se déroule le mieux possible : « Il y a beaucoup de points d’eau sur les pistes, explique Capucine Schulthess, chargée de communication de la Maison des Sancerre. pour rafraîchir les coureurs sur les parcours. A voir aussi : Nouvelles allergies : conseils pour les prévenir. Nous avons tout fait (horaires décalés, arrosage en conséquence) pour les protéger au maximum. Et pour fêter encore.