Yoga en suspension, hot yoga, yoga intégral… Notre sélection éclectique de cours de yoga hors pair à Paris
C’est le genre de dossier qu’il faut consulter en respirant profondément. Ancestrale, la pratique du yoga a connu un essor impressionnant à Paris ces dernières années. Dans tous les coins et recoins de la capitale, cours et ateliers continuent de présenter leurs tapis, allant jusqu’à s’installer sur le Champ-de-Mars ou sur le toit de la tour Montparnasse avec une variété de coutumes sans précédent.
Pour capturer l’étendue de ce qui est proposé, nous avons choisi dix des meilleurs cours de yoga en fonction du genre et de l’unicité. Si certains enseignent le yoga traditionnel, d’autres s’aventurent dans l’étrange, avec le yoga suspendu, plusieurs yogas chauds, l’ostéo yoga ou encore le R&B yoga. Il est maintenant temps d’abandonner la qualité « Oms ».
Les meilleurs cours de yoga à Paris
La TIHHY est l’oeuvre de Clotilde Chaumet, la basket star parisienne du moment et une toute jeune égérie Nike. A voir aussi : Dormir : une astuce pour passer une bonne nuit de sommeil à deux à voler aux scandinaves. Sollicitée au Dynamo, où elle travaille également comme gourou du cyclisme, cette sportive et globe-trotteuse a trouvé le moyen d’unir deux de ses passions les plus fortes : le hip-hop et le yoga.
Une combinaison surprenante mais il n’en fallait pas plus pour le convaincre. Une heure de vinyasa yoga sur des sonorités hip-hop où les asanas s’enchaînent en rythme dans un flow très intense. La force, la flexibilité et l’équilibre sont travaillés en détail – le tout sur Drake et compagnie. Pour le TIHHY, il vous est demandé d’apporter un tapis de yoga, une serviette, de l’eau (bien sûr) mais surtout une ouverture d’esprit et une concentration maximale. Clotilde vous guidera pour le reste.
Les bienfaits : plus crûment les bienfaits du yoga doivent être démontrés. Renforce les muscles et la flexibilité. Où? Am 3537, 35-37 rue des Francs-Bourgeois, Paris 4e. Mais vivre aussi. Plus d’informations sur TIHHYPrix : 20 € pour une heure de cours.
Ici, de nombreux cours de yoga sont dispensés, avec une touche de modernité et toujours sous une lumière infrarouge, une chaleur qui permet de nettoyer et de réchauffer nos cadavres – alors transpirez joyeusement ! Un conseil : ne jetez pas votre tapis sur l’espace laissé libre au milieu (juste en dessous du spot lumineux), c’est un piège tendu par les habitués pour trinquer aux nouveaux venus. Maintenant que nous sommes comme un petit grain de maïs dans un four à micro-ondes, prêt à entrer en paix, passons à l’action.
Ça commence tranquillement, détendu sur votre tapis, Puis les poses classiques (chien tête en bas, guerrier, chaise…) et spirales se succèdent et ce ne sont pas les mêmes. On atteint les salutations au soleil en courant, un peu vite pour les néophytes. Mais au moins on a enfin pris le temps de comprendre le chaturanga. Soit la marche où vous vous écrasez négligemment sur le tapis, au lieu de tomber doucement comme une pompe avec les coudes serrés et les fesses surélevées. On termine comme on a commencé, détendus sur le tapis.
Les avantages : Avant le cours, on attend patiemment dans un petit salon avec de l’eau filtrée au charbon (l’eau officielle des détox). Et les vestiaires ont tout le nécessaire (casiers et douches), et même des petits élastiques et du démaquillant. Prix : Offre de bienvenue à 65 € pour 3 cours, puis 10 séances à 260 € Où ? 68 rue Jean Jacques Rousseau Paris 1er ; 11 rue Edmond-Valentin, 7e.
Un studio hautement instagrammable, avec des plantes suspendues, du carrelage, des néons, une table basse, des produits sur le thème du yoga… Bienvenue dans la magnifique maison de l’enseignante et fondatrice Marine Parmentier. Et a lancé un concept qui a la cote : le R&B Yoga. L’idée? Sous le doux flot d’un R&B onctueux, on s’abstient de secouer son butin et on commence par s’allonger sur des cales pour ouvrir les zones de tensions au niveau du cou et des omoplates. Puis, une fois relevé, il enchaîne les postures énergiques, couvertes, étirées sur les abdominaux : chien, chat, cobra… Toute la chaîne alimentaire passe par lui.
C’est comme retourner au cours de gym, sauf que le yoga vous oblige à coordonner vos mouvements avec votre respiration. Autant dire que nous ramons bien comme il se doit. Heureusement, la séance se poursuit par de longues périodes d’étirements et de détente sur le tapis. Parfois, des exercices de concentration viennent s’ajouter au cours, comme regarder votre voisin de tapis pendant plusieurs minutes. Pour briser la glace, on ne pouvait pas trouver mieux. Un cours à recommander quand on a déjà quelques bases car il y a beaucoup de yogis dans le groupe.
Les avantages : Chaque week-end, des ateliers de yoga, des groupes de discussion, des clubs de lecture, des séances d’initiation à la méditation ou au tarot vous permettent de poursuivre votre chemin joyeux vers le bien-être.Tarif : Cours d’essai à 12 €, semaine découverte illimitée à 55 € et 10 cours pour 170 €. Où? 11 rue Delouvain, Paris 19e.
Le studio Modo Yoga a créé son concept de cours « modo », yoga chaud disponible selon les niveaux et les styles. Ici, contrairement au Bikram, la température – un petit 35-38°C – est clairement tolérable dès le premier cours, d’autant plus que l’hygrométrie est maîtrisée, donc pas de sensation d’étouffement dans un métro bondé.
Mais on ne s’y trompe pas, la petite musique relaxante n’arrive pas à masquer le flot de gouttelettes de sueur sur les moquettes. Le parcours oscille tout du long entre le doux et le tonique. Heureusement, on s’habitue rapidement à la chaleur qui détend nos bras et permet plus d’amplitude de mouvement et d’étirement. On se sentirait presque flexible ! Salutations au soleil, postures au sol et debout se succèdent à un rythme rapide et sérieux.
Un cours très accessible qui peut s’adresser aussi bien aux débutants invétérés qu’aux confirmés ayant un stock de toxines à évacuer…
Les + : Les vestiaires disposent de casiers et de plusieurs douches, obligatoires après un cours… Tarif : La meilleure offre pour une offre découverte : 69€ par mois illimité avec cours offerts à deux amis (ou plus si vous le souhaitez) puis 115€ par mois illimité.Où ? 21 avenue Richard-Lenoir, Paris 11e.
Dans cette salle, chaque enseignant dispose de l’expertise d’un thérapeute (sophrologue, naturopathe, ostéopathe), reliant l’approche yoga à une autre pratique. Parmi nos cours préférés ? Ostéo-yoga. Pratiqué en petits groupes (maximum 8 personnes), l’ostéo-yoga abandonne la seule maîtrise des postures pour se concentrer sur l’essentiel : le ressenti. Positionnement, alignement, étirements : ici, on peut enfin se détendre – et en prime, Joanna nous fait revoir notre anatomie !
Désormais, impossible de négliger ses os iliaques (les choses pointues vers le bassin). Car engager une zone ne signifie pas seulement la limiter : les postures, souvent assises ou allongées, nous permettent de nous développer pleinement pour détendre en douceur nos zones de tension. Jambes fléchies, bras tendus, bassin en arrière, dos cambré… On maintient les postures pendant les respirations nécessaires pour bien ressentir ce qui se passe dans notre corps…
Un cours parfait pour les Padawan yogis, pour rester à la pause déjeuner : pas trop de sueur s’est écoulée et les heures à suivre devant votre écran semblent un peu moins insurmontables, une fois le corps bien aligné
Les plus : en fin de cours, une petite tisane est servie, pour un coup de fouet santé Tarif : 20 € le cours découverte, puis 210 € les 10 cours Où ? 98, rue de Miromesnil, Paris 8e.
Dans une ancienne église, au centre de Saint-Germain-des-Près, cette magnifique adresse étale ses nattes et ravit les amateurs de yoga. Catalina Denis, professeur de Vinyasa Yoga et ancienne actrice pour le grand écran (elle a notamment voyagé avec Spielberg), propose beaucoup de yoga traditionnel (hatha, yin, vinyasa, ashtanga, kundalini) mais aussi Heart of Yoga. Autrement dit, le noyau dur : un retour aux sources où l’on se concentre sur l’essentiel : notre respiration.
On commence même le cours par une série de « Om », pour être attentif aux vibrations sonores dans la tête, le cou, le cœur et tout le corps. Pendant une heure, nous chercherons cette coordination entre inspiration et dénouement, afin de former un tout et de trouver son équilibre. Ce qui suit? Installé dans la posture du chien fidèle à l’envers, avec un dos que l’on déroule le long, comme un teckel après sa sieste. Puis on termine par la relaxation qui marque les prémices de la méditation, la tête vide et les poumons pleins. Parfait pour une première approche douce du yoga, pour s’initier au bien-être, parfois plus utile que de mieux paraître.
Le plus gros : la chambre, magnifique. Mais aussi le petit massage en fin de séance, pour libérer les courbatures… Tarif : Semaine découverte à 50 €, puis 10 cours à 250 € (150 € pour les moins de 25 ans). 13 rue du Vieux-Colombier, Paris 6e.
Comme son nom l’indique, le studio se développe autour d’un charmant petit jardin. Dans lequel vous allez transpirer, transpirer beaucoup. C’est sur qui ? 40°C et 40% d’humidité dans le cours de Bikram Yoga. Les vingt postures, qui à cette époque se tenaient au sol, sont conservées pendant un court instant pour en profiter pleinement. Au moins, le corps chauffant à bloc permet de décupler sa souplesse et enfin réussir à tenir ses panards. A noter que quelques torsions sont effectuées pour stopper la circulation sanguine puis apporter du sang neuf lors de la relaxation après l’effort. Le bouquet final : des exercices de respiration pour peaufiner le gommage.
On ne va pas se mentir, la chaleur pendant 90 minutes sera bien mieux tolérée par les adeptes du svanasana que par les néophytes. On n’hésitera pas à faire une pause sur notre tapis ou à l’extérieur dès que le manque d’air se fera sentir. C’est donc intense et il est difficile de trouver du plaisir à cette pratique pour les premiers cours. Mais nous sommes très fiers d’avoir surmonté tout cela. Lavé, rincé… Alors ça transpire de bonheur ?
Les plus : Les professeurs sont à l’écoute et n’hésitent pas à accompagner les débutants dans la pratique. Et surtout pour calmer le mental lors des coups de chaleur… Tarif : Offre Découverte à 45 € pour 10 jours puis 10 cours à 215 € Où ? 3 rue Campagne-Première, Paris 14e.
Bienvenue au Fly Yoga, des cours de yoga de haut vol pour ne plus jamais s’ennuyer lors des Salutations au Soleil. Nous arrivons dans une pièce aux longs tissus suspendus, comme si nous avions démantelé toute la clique d’Avatar. Spoiler alert : on se retrouve tête en bas sur ces petits hamacs. Ne vous inquiétez pas : ils sont solidement fixés avec des mousquetons finlandais. Florie, la virtuose du yoga aérien, ouvre la séance par un tour de tapis pour découvrir la condition de chacun. Si nous nous sentons grincheux ou souffrons d’un mal de coccyx, nous déballons tout, car elle consacrera une jambe en l’air ou un souffle pour soigner nos blessures.
Coincé dans le tissu, enroulé au niveau de la poitrine, bras écartés, on s’étire. A tel point qu’on a l’impression de découvrir une nouvelle vertèbre. Nous sommes maintenant prêts à décoller. Une fois bien enroulé, on lâche prise pour une série de poses à 40 cm du sol : jambes croisées dans les airs, debout au-dessus du sol, mains au sol et pieds dans le tissu… Des abdos fidèles à sa position pour maîtriser nos Namaste – la trajectoire d’un homme super-héros.
A la fin, pas mécontent de reposer ses panards sur le tapis, on est chamboulé par ces pirouettes, mais détendu. Finalement, il semble qu’après toutes les premières fois, nous n’ayons qu’une envie : recommencer.
Avantages : Parfait pour ceux qui ont des problèmes de dos. Ou pour les femmes enceintes Tarif : Cours unique à 30 € ou 67 €/mois pour 40 cours sur l’année Où ? 61 rue Faubourg-Poissonnière, Paris 9e.
Ce studio de quartier familial, qui ressemble à un microcosme où il fait bon prendre soin les uns des autres, vous rappelle que le yoga, ce n’est pas que des poses instagrammables à vanter pendant vos vacances à la montagne (#namaste). C’est aussi une philosophie de vie, une sagesse qui se cultive au quotidien, à l’image de son potager urbain. Le yoga intégral permet donc d’ancrer sa pratique, en développant l’intégralité de la séance autour d’un mantra. Cette nuit-là, « la vie a toujours raison ». Heureusement, Léa, avec sa voix douce et apaisante, façon ASMR, prend le temps de nous expliquer comment… arrêter de se plaindre.
Les poses sont sans effort et donc idéales pour ceux qui débutent et qui sont toujours aussi stricts que la justice. Ceci est suivi d’exercices de respiration rapide, pour éliminer les scories quotidiennes. Puis la répétition des mantras chantés en sanskrit finit par créer une atmosphère planante, où l’on se concentre uniquement sur toutes les voix. Nous terminons par une véritable relaxation guidée : nous n’avons jamais été aussi près de la méditation… sur le point de ne penser à rien. Mieux vaut ne penser à rien que de penser à vous, après tout.
Les + : Le côté proche et familial Tarif : Semaine illimitée à partir de 70 € et 10 cours à 170 €, tarif réduit pour les étudiants et chômeurs Où ? 15 quai de la Seine, Paris 19e.
En Savoir plus
Zumba, pole dance ou cerceau aérien. A voir aussi : Bien-être : Non, les citrons ne sont pas des réceptacles de bonnes ou de mauvaises énergies… Retrouvez la sélection Time Out des meilleurs cours de danse de Paris.
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