Les remèdes à base de plantes pour dormir sont une partie importante de votre routine, mais fonctionnent-ils vraiment ? Réponse.
Tisane et aller se coucher ! Avant de se glisser sous les draps, de nombreuses personnes ont un rituel : prendre un bon bain chaud, vaporiser une brume d’oreiller, méditer ou boire une tisane spéciale sommeil. Pour ces derniers, la question se pose encore : comment fonctionnent-ils ? Pour répondre à cette question, il faut d’abord s’intéresser aux ingrédients que l’on retrouve dans ces infusions. D’un type à l’autre, on retrouve souvent le même : lavande, racine de valériane, camomille ou encore CBD. Avec des techniques apprises, il a été démontré que tous ces ingrédients réduisent le stress mais aussi vous aident à vous endormir plus rapidement. « Pour certaines personnes, une boisson chaude avant de se coucher est ce dont elles ont besoin pour se détendre », a déclaré Rhiannon Lambert, nutritionniste, à la version britannique de « Stylist ». Mais il tient toutefois à nuancer : ce que l’on trouve dans les plantes endormies « ne peut pas vous aider à mieux dormir la nuit ». Bref, si elles aident à s’enfoncer rapidement dans les bras de Morphée, elles n’améliorent pas la qualité du sommeil.
Lorsque vous achetez une boisson pour vous aider à mieux dormir, il est important de regarder la teneur en caféine. « La caféine peut vraiment affecter les hormones qui favorisent le sommeil. Il peut rester dans le corps jusqu’à 12 heures, ce qui signifie que vous ressentirez encore ses effets pendant plusieurs heures après son utilisation, ce qui peut affecter la qualité du sommeil.
Le tryptophane pour remplacer les tisanes sommeil
Une parfaite alternative aux tisanes ? Tryptophane, un aliment qui aide à améliorer le sommeil. On le trouve dans les aliments riches en protéines comme la viande, le poulet, le poisson ou les œufs. Sur le même sujet : Pleine lune du 9 octobre 2022 (ou lune du chasseur) : 4 solutions pour bien dormir. Mais aussi des haricots, des laitages, des graines oléagineuses, du parmesan, du tofu, des noix ou encore des graines de sésame et de courge. Pour bénéficier de ses bienfaits pour le sommeil, mieux vaut en consommer le soir.