L’effort physique n’a pas besoin d’être très intense, même au point de transpirer, le but est d’entraîner une activité physique pour garder vos muscles en alerte. Choix de son vélo, perte de poids, bienfaits de l’électrique, voici nos conseils en détail.
Sommaire
Comment choisir son vélo électrique pour perdre du poids ?
Il existe plusieurs modèles de vélos électriques, mais il est recommandé de choisir celui qui est adapté à votre utilisation. Voir l’article : Le wake park de Paray-sous-Briailles (Allier) en version familiale.
Pour les déplacements Si vous souhaitez faire du vélo, vous avez besoin d’un vélo électrique pratique et confortable. Il existe un large choix de vélos électriques pour vous rendre au travail. Si vous l’utilisez en dehors des transports en commun, vous pouvez choisir un modèle facile à transporter, comme le vélo pliant.
Pour le sport Choisissez un VTT électrique pour ne pas trop vous forcer en montée et profiter ainsi de la descente. Si vous souhaitez revenir progressivement à la conduite sur asphalte, un vélo de course électrique est idéal. Le Gravel électrique (un croisement entre un VTT et un vélo de course) est également un excellent choix.
Pour les déplacements quotidiens (course à pied, école, etc.) Un vélo cargo électrique est équipé d’une cellule de pesée très pratique, vous pourrez ainsi faire vos courses ou transporter vos enfants. Cependant, cet achat implique un budget important. Une option moins chère consiste à monter une remorque sur le vélo électrique.
Comment perdre du poids avec un vélo électrique ?
Le vélo électrique est un moyen de transport hybride qui peut fonctionner en utilisant à la fois la puissance de propulsion du moteur électrique et l’énergie de pédalage du cycliste. Voir l’article : Nouvelles images de la Air Jordan 37 Low. Cette consommation d’énergie agit sur différents muscles du corps.
Commencez petit Pour les débutants qui souhaitent profiter des avantages pour la santé, en particulier la perte de poids, de l’utilisation d’un vélo électrique, il est recommandé de commencer par étapes au fur et à mesure que votre corps s’adapte au défi. Vous devez commencer lentement ou vous pourriez vous ennuyer! Pour cela, il est conseillé de démarrer à son rythme et d’augmenter l’intensité et la durée de son parcours au fur et à mesure. Augmenter la distance à chacune de vos promenades est essentiel pour obtenir des résultats de perte de poids.
Utiliser régulièrement le vélo électrique Les vélos électriques sont plus utilisés que les vélos classiques. Pour perdre du poids, l’objectif est de faire de l’exercice régulièrement. Les experts de la santé recommandent de faire du vélo (électrique ou non électrique) au moins trois fois par semaine. Chaque session doit durer au moins 1 heure. En utilisant un vélo électrique pour vous rendre au travail, vous conjuguez travail et loisirs (réduit la pollution, fait gagner du temps dans les embouteillages, améliore votre condition physique). Les personnes qui souhaitent brûler plus de calories peuvent intensifier leur entraînement avec un programme de quelques heures par semaine.
Diminuez le niveau d’assistance Lorsque vous arrêtez de pédaler, le moteur du vélo électrique s’arrête. Il joue alors le rôle d’assistance et complète vos efforts, donnant ainsi à l’appareil le nom de VAE (vélo à assistance électrique). Le niveau d’assistance peut être ajusté en fonction de votre pratique. Cette méthode en fait un outil que toute personne qui veut perdre du poids peut utiliser. Lorsque vous vous serez habitué au vélo, vous pourrez augmenter vos dépenses énergétiques sans assistance.
Adoptez une hygiène de vie saine En plus de rouler régulièrement avec votre vélo électrique, vous devez adopter une hygiène de vie saine. Si vous faites ce genre d’activité physique tout en conservant de mauvaises habitudes, votre dur labeur de conduire quelques kilomètres peut vraiment se transformer en cendres. Si vous voulez avoir le corps de vos rêves avec votre VAE, oubliez les fast-foods, les sucreries et les soirées beuveries entre amis. Il est essentiel d’optimiser les résultats grâce à une alimentation équilibrée et une meilleure hygiène de vie (8 heures de sommeil, 1,5 litre d’eau par jour, ne pas boire d’alcool ni trop fumer, etc.).
Quels sont les avantages du vélo électrique pour la santé ?
Les bienfaits des vélos électriques sur la santé sont scientifiquement prouvés. Une étude montre que faire du vélo électrique est aussi bon pour la santé que faire du muscle bike. Lire aussi : Fuilla – La soirée « Coscolls » le dimanche. Ainsi, cette activité s’est avérée adaptée pour : brûler et éliminer les graisses, augmenter votre capacité respiratoire, parfaire votre silhouette, améliorer et entretenir votre santé.
Maigrir avec le vélo électrique La fonction électrique intégrée ne signifie pas que le vélo électrique est un moyen de transport différent du vélo classique. En fait, il faut appuyer sur les pédales pour se déplacer. Le mouvement de rotation continu des jambes vous permet d’effectuer un exercice d’endurance qui brûlera des calories. Cette augmentation calorique fait fondre les amas graisseux du cycliste. De plus, la fonction sudation du corps, activée par l’insert, contribue à favoriser l’élimination des résidus.
Affiner sa silhouette En faisant régulièrement du vélo électrique, vous brûlerez des calories et donc des graisses. Au fil du temps, vous pourrez améliorer votre silhouette. En cyclisme, les muscles des jambes sont les plus sollicités. Vos cuisses seront plus fines. Ces efforts se voient alors au niveau des hanches et du ventre.
Être en bonne santé En plus d’éliminer les amas graisseux, la pratique régulière du vélo électrique permet de réaliser des exercices d’endurance. Ce type d’activité est bénéfique pour la santé et les organes comme le cœur ou les poumons. Des chercheurs ont montré que les cyclistes sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires.
L’effet du vélo électrique sur le moral
L’activité physique est nécessaire au fonctionnement normal du cerveau. L’utilisation d’un vélo électrique comme activité sportive peut stimuler les hormones du bonheur, les endorphines.
En faisant du vélo, vous êtes capable de produire des hormones telles que la progestérone et la sérotonine. Ceux-ci sont stimulés physiquement et aident à éliminer le stress et l’anxiété. De plus, les pédales renforcent la sensation de faire quelque chose de bien pour le corps. De plus, la condition augmente la production de dopamine, ce qui favorise le sens de l’humour et l’estime de soi.
publié le 14 octobre 2022 sur 12h14