Les troubles du sommeil peuvent avoir de nombreuses conséquences néfastes sur la santé. Parmi ces troubles, on peut citer l’insomnie, qui entraîne un dysfonctionnement de l’organisme.
L’hypnose est une bonne technique que vous pouvez utiliser pour traiter votre trouble du sommeil. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur cette méthode et quels sont ses avantages.
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L’hypnose en quelques mots
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L’hypnose est un outil thérapeutique qui peut soulager divers problèmes. Il est notamment utilisé pour traiter les troubles du sommeil.
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Les bienfaits de l’hypnose sur la qualité du sommeil
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Déroulement d’une séance d’hypnothérapie
L’hypnose provoque un état de conscience altéré qui se situe entre l’éveil et le sommeil. Lorsque vous êtes dans un état d’hypnose, votre subconscient est plus prêt à accepter des suggestions. Ceci pourrez vous intéresser : Santé mentale : six façons de prendre soin de vous au quotidien. C’est ainsi que cette méthode améliore la qualité du sommeil.
La pratique de l’hypnose apporte de nombreux bienfaits à l’organisme :
Le thérapeute commence par déterminer avec vous l’origine de vos troubles du sommeil lors de l’entretien initial. À partir des informations recueillies, il adaptera ses techniques et suggestions au type d’insomnie du patient.
Pendant la séance d’hypnose elle-même, le thérapeute vous invite à vous détendre. Il existe diverses techniques qu’il peut utiliser pour changer votre conscience.
Par exemple, il peut vous parler à plusieurs reprises, suggérant une relaxation complète de votre corps et de vos muscles.
Il peut également vous demander de vous concentrer sur un objet spécifique. Une fois que vous entrez dans un état hypnotique, vous êtes plus réceptif aux suggestions.
Le thérapeute offrira alors des pensées positives et des sentiments de bien-être au patient. Les suggestions diffèrent selon le type de problème à résoudre.
L’auto hypnose à pratiquer chez soi
A la fin de la séance, le praticien vous ramène doucement à la conscience, avec tous les bienfaits de la pratique. Vous pouvez observer les effets bénéfiques dès la première séance.
Après 2 séances, vous remarquerez peut-être que votre sommeil s’améliore. Dans le cas d’un trouble complexe du sommeil, il faut compter entre 2 et 10 séances en moyenne.
Après une séance animée par un professionnel, vous pourrez pratiquer l’auto-hypnose en autonomie. Vous pouvez utiliser des enregistrements audio qui incluent la voix du thérapeute.
Vous pouvez également mener votre propre séance d’hypnose. Pour cela, il faut d’abord connaître la technique d’induction transmise par le praticien.