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L’importance du sommeil (et du sommeil !)
L’importance du sommeil (et de la sieste!)
Selon l’Agence de la santé publique du Canada, 1 adulte sur 2 au Canada a de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi PHOTO : getty images/westend61 / Westend61 Voir l’article : Demain nous appartient : ce qui vous attend dans l’épisode 1274 du jeudi 15 septembre 2022 [SPOILERS].
Le spécialiste du sommeil Jonathan Charest partage quelques idées sur une bonne hygiène de sommeil.
Les problèmes de sommeil tels que l’insomnie sont fréquents. Pour les adultes, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. La quantité et la qualité du sommeil sont importantes.
Discuté par Gabrielle Sabourin et Jonathan Charest, spécialiste en médecine du sommeil, psychiatre et stagiaire postdoctoral en kinésiologie à l’Université de Calgary
Il travaille généralement avec des athlètes, mais selon lui, tous les adultes devraient se reposer tous les jours. Il explique pourquoi et partage quelques conseils liés à une bonne hygiène de sommeil.
« Au niveau biologique, au niveau circadien, tout le monde devrait faire une sieste l’après-midi… »