Bon nombre de Français souhaitent se lancer dans la musculation. Cependant, ils ne savent pas par quoi commencer. Si vous êtes débutants, il est toujours préférable d’opter pour le Full-Body.
La musculation a pour objectif une prise de masse musculaire
Utilisé pour perdre du poids ou gagner du volume musculaire, le renforcement musculaire améliore également l’endurance, la puissance et l’explosivité. Dans la plupart des cas, une séance de musculation se pratique dans une salle de sport. Si vous avez besoin de conseils ou d’astuces sur ce type d’exercice physique, n’hésitez pas à parcourir la rubrique dédiée à cet exercice physique sur le site.
Entraînements : commencez par entraîner l’ensemble de vos muscles
Pour démarrer un programme de musculation, commencez par le « Full-Body ». C’est un exercice physique qui permet d’entraîner les muscles du corps en une seule séance. Cet entraînement vous donne une croissance musculaire plus rapide. Sur le même sujet : Snack et exercice, pour brûler des calories sans trop manger. Si vous êtes débutant, et que vous avez besoin d’aide lors de ce travail musculaire, n’hésitez pas à demander l’avis d’un coach sportif.
Suivez ce programme sport pour bien débuter une séance
Pour débuter efficacement la musculation, il faut commencer par un échauffement, un développé couché, une traction horizontale sur machine guidée et 4 séries de squats. Ensuite, le praticien peut continuer avec un développé militaire et un curl machine guidé. L’ensemble est complété par une extension des triceps sur la poulie, et un étirement pour soulager les muscles. Sur le même sujet : Biarritz : le Covid a provoqué le coma chez Barbara, une prof de fitness bien portante. Prenez souvent le temps de vous reposer.
Il existe plusieurs types de musculations
La musculation se décline en plusieurs types : le pelvic lift, le crunch, le sit-up, le deadlift et le pec-deck. Sur le même sujet : Le meilleur fitbit en 2022 [Basé sur 50 avis d’experts] – aromesdunetasse.fr. Les amateurs de ce type d’exercice physique peuvent également faire une rangée de menton, des élévations latérales, une barre de curl et se détendre.
Crédit photo : lookassessoria de Pixabay