Non, non, il n’est pas trop tard pour se remettre au jeu avant les vacances. Personnellement, j’y vois un moyen d’anticiper les dérives potentielles en fin d’année. Vous en avez assez de courir 5 fois par semaine ou d’aller à la salle de sport ? Pourquoi ne pas vous laisser tenter au bar ? Ainsi, vous pourrez bouger tout votre corps de manière ludique au rythme de la musique. De plus, la barre corporelle, ou Body Pump a de nombreux avantages comme par exemple vous faire perdre du poids efficacement. Vous recherchez des résultats rapides ? Qu’attendez-vous pour vous lancer ?
C’est quoi le body barre ?
Le centre de remise en forme combine aérobic et musculation pour atteindre un renforcement musculaire complet, dans toutes les parties du corps. L’objectif est de tonifier le haut et le bas du corps grâce à une série d’exercices réalisés à l’aide d’une barre lourde. Voir l’article : Warzone 2.0 : mise à jour du 22 novembre, détails. Enfin, il suffit d’ajouter des disques de poids supplémentaires en fonction du poids corporel. Il comprend des exercices de musculation classiques : squat, pompe, fente ou développé couché.
De plus, le groupe de barre corporelle est organisé et exécuté en musique selon les instructions de l’entraîneur. Donc, cet entraînement de musculation est amusant et très motivant. Vous en conviendrez, l’effet de groupe peut avoir un réel pouvoir de motivation. Animée par un formateur, la leçon dure de 45 à 60 minutes, alors, ça vous tente ?
En quoi ce sport est bénéfique ?
Apparu dans les années 1990, le body pump ou Body Pump a changé notre façon d’appréhender la construction musculaire. Avec lui, les codes sont vérifiés et la musculation ne se limite plus à soulever des poids en salle. Voir l’article : Saint Just Malmont. Le comité fête ses 50 ans avec un divertissement de haut niveau. Le Body Pump offre un véritable entraînement de force qui peut atteindre un large public. En 2022, cet entraînement au son de la grande musique a fait ses preuves et remporte un immense succès.
Les avantages de la barre pour le corps sont nombreux. En effet, grâce à cette structure de musculation, l’effort fourni est encore plus fort, garantissant ainsi des résultats visibles rapidement. Voici les groupes musculaires qui fonctionnent :
Vous en avez la confirmation : Body Pump est un entraînement complet qui fait travailler tout le corps. De plus, le rythme de la musique ajoute à l’attrait cardio de cet entraînement. De cette manière, il vous permettra d’améliorer votre endurance et votre condition physique générale. Pas mal n’est-ce pas ?
Quel poids pour le Body Pump ?
Tout d’abord, première règle : suivez un cours adapté à votre condition physique ! Notez que le Body Pump prend généralement environ une heure. De plus, un échauffement complet de tous les groupes musculaires est très important avant de commencer des activités sérieuses. Sur le même sujet : Qu’est-ce que le Wingfoil?. Ensuite, toutes les parties du corps seront sollicitées au cours de deux ou trois grands groupes organisés.
Le Body Pump est un programme d’entraînement physique destiné à un public de masse. Pour cette raison, (et heureusement !) il est possible de changer les charges en fonction de leur position. Nous conseillons des poids de 1 à 2 kg pour les débutants et les charges lourdes, 10 kg et plus, pour les plus avancés. Une seule phrase : faites-vous plaisir !
Le body barre fait-il maigrir ?
Oui et oui! Comme nous l’avons suggéré, les résultats se font sentir rapidement avec la barre corporelle ! Bien sûr, vous n’aurez besoin que de quelques semaines de pratique dans ce jeu occasionnel pour en ressentir tous les effets. Alors ne pratiquez pas le gainage ou la musculation ! Nul doute que vous obtiendrez rapidement un meilleur maintien, une meilleure réparation des cuisses et des fesses.
Enfin, terminons par la cerise sur le gâteau : le point fort du bar body est sa capacité à faire fondre la graisse du ventre grâce à la combinaison des charges et du rythme. Ainsi, en faisant de l’exercice, vous brûlez plus de calories et la perte de poids ne se fait pas attendre. Le lien de cause à effet : vous obtiendrez rapidement une belle silhouette affinée et un corps tonique. En fait, il n’y a pas de secret : une séance d’une heure améliore votre force musculaire et votre système cardiovasculaire. Même 3 fois par semaine, imaginez-vous ?