La pratique de la méditation consiste à se livrer consciemment à votre esprit. Dans nos journées chargées, nous trouvons le temps de nous asseoir, de respirer et d’essayer de nous concentrer sur notre respiration.
Cette discipline favorise une plus grande prise de conscience de nos pensées, un comportement plus compatissant envers nous-mêmes et les autres, et une connexion au présent. Si vous souhaitez méditer, vous trouverez ci-dessous ce que vous devez savoir sur les mythes les plus courants à son sujet.
Mythe n° 1 : il faut faire le vide dans son esprit.
Beaucoup de gens pensent que la méditation implique de vider votre esprit, et cette notion peut sembler trop compliquée ou effrayante. A voir aussi : 5 conseils d’experts pour bien dormir dans un avion.
Vérité : Se vider l’esprit semble vraiment difficile et effrayant… car c’est presque (sinon complètement) impossible à faire. La nature de l’esprit humain est de s’attarder sur les pensées, de rester coincé dans des cycles. C’est tout ce qu’il fait. En méditation, attendez-vous à voir votre esprit vagabonder et se perdre dans vos pensées. La méditation consiste à surveiller ce qui se passe dans notre esprit sans porter de jugement.
Mythe n° 2 : la méditation requiert du temps.
Cette déclaration n’est qu’une excuse. Lire aussi : Bien dormir : Voici 13 conseils pour améliorer votre qualité…. Nous pensons souvent que si nous n’avons que quelques minutes à consacrer à la méditation, cela ne vaut pas la peine de la pratiquer.
Vérité : Il ne faut que quelques minutes par jour pour commencer à ressentir les bienfaits d’une pratique de méditation. En réalité, personne n’a le temps de faire tout ce qu’il veut faire en une journée. Au contraire, de nombreuses personnes trouvent qu’elles gagnent du temps dans leur vie de tous les jours en méditant, ce qui leur permet d’être plus présentes, plus efficaces et plus productives dans leurs activités.
Mythe n° 3 : il faut s’asseoir par terre, en croisant les jambes.
Vérité : Il ne sert à rien d’essayer d’être comme Bouddha en méditant. Tant que vous êtes à l’aise et que votre colonne vertébrale est relativement droite, la position est idéale pour la méditation. Voir l’article : Pourquoi vous avez besoin d’au moins cinq heures de sommeil pour être en bonne santé – BBC News BBC Homepage. S’asseoir sur une chaise ou sur un coussin, un oreiller ou un tapis de yoga, ou même croiser les jambes sur le sol, peut être la meilleure position, mais c’est à vous de décider après l’avoir essayé. Le seul vrai principe est d’être à l’aise.
Mythe n° 4 : La méditation demande des années de travail acharné pour être parfaite.
On pense souvent que la méditation devrait être une expérience complètement heureuse si vous la faites correctement, et si la négativité entre dans votre méditation, vous devez faire quelque chose de mal.
Vérité : L’un des principes importants de la méditation est de ne pas juger vos pensées et vos expériences. Ainsi, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer, et il n’y a pas de méditation qui puisse être qualifiée de bonne ou de mauvaise. En tant que débutant, vous devrez peut-être ramener votre esprit au présent plus souvent, et il n’y a rien de mal à cela.
Mythe n°5 : Vous devez faire du yoga (ou au moins être un hippie ou un végétalien).
Cristaux, chants, lévitation, gourous, dieux et déesses mythiques… ce sont les choses qui vous viennent à l’esprit lorsque vous entendez parler de méditation pour la première fois.
Vérité : Des gens de tous horizons et de toutes cultures méditent. Cette pratique se répand de plus en plus à mesure que les bienfaits de la méditation, étayés par la science, sont connus du grand public. La méditation est faite pour les yogis, les végétaliens et les hippies, mais aussi pour les médecins, les PDG, les barmans, les enseignants du primaire, les avocats, les infirmières et à peu près tous ceux qui veulent libérer le stress, calmer l’esprit, stimuler la créativité et augmenter leur auto- conscience, patience, productivité et compassion .
Mythe n° 6 : la méditation est facile.
Vérité : Commencer une pratique de méditation semble être l’une des choses les plus difficiles à faire. Mais c’est aussi l’un des plus précieux. Attendez-vous à un défi dès le départ.
Si vous savez dès le départ qu’une pratique de méditation est censée être enrichissante et précieuse dans votre vie, mais pas toujours facile, vous apprendrez également à être patient avec vous-même. Certaines personnes trouvent que la méditation leur vient immédiatement à l’esprit, et c’est en fait compréhensible. Mais pour d’autres, la facilité de la méditation prend du temps. Il est important de savoir que c’est normal au début et que cela deviendra de plus en plus normal.
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