Et s’il y avait un aliment qui nous faisait perdre plus de calories ? Croyez-le ou non, il s’avère que de tels aliments existent réellement et une étude nous en a fourni les preuves scientifiques. Lorsqu’il s’agit d’une perte de poids saine et durable, ce groupe d’aliments fait partie intégrante des régimes amaigrissants. En plus d’être riche en fibres, il augmente également le métabolisme et prend soin des intestins. Mais ce n’est pas tout. Découvrez plus de détails dans les paragraphes suivants pour comprendre comment manger pour perdre du poids efficacement.
Perte de poids saine : l’aliment qui fait brûler 100 calories en plus par jour
Comment perdre du poids durablement et sainement ? N’importe quel nutritionniste vous le dira : une alimentation saine et équilibrée associée à un entraînement physique adéquat. Mais en plus de consommer plus d’aliments coupe-faim, il est également important d’ajouter un aliment particulier au menu, dont la consommation brûle jusqu’à 100 calories de plus par jour. Qui exactement ? Ainsi, ceux-ci incluent les grains entiers et les grains entiers. C’est ce que suggère une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition. Voici la recherche plus en détail ci-dessous.
Au total, 81 hommes et femmes ménopausées âgés de 40 à 65 ans ont participé à l’étude, qui s’est déroulée sur une période de six semaines. Au cours des deux premières semaines, tous les volontaires ont adhéré au même type de régime et chaque personne a reçu un besoin calorique individuel. Ceci pourrez vous intéresser : Les cantines BMK, la cuisine africaine des palais parisiens. Deux semaines plus tard, les participants ont adopté soit une alimentation riche en céréales complètes, soit une alimentation à base de céréales raffinées (pas de céréales complètes). Les différences entre les deux régimes consistaient en la teneur en calories, en fibres et en macronutriments.
Les résultats ont montré que les grains entiers sont un véritable allié minceur. Plus précisément, les participants à l’étude ont réussi à perdre 100 calories de plus par jour, ce qui équivaudrait à 30 minutes de marche rapide par jour, expliquent les scientifiques. Ce type de perte de poids saine et rapide est dû en partie à la combinaison gagnante d’un métabolisme de repos accru et de pertes de selles plus importantes.
Par conséquent, il n’est pas nécessaire de se lancer dans un décompte calorique trop restrictif, qui n’entraînera que trop de privations et de frustrations. Il suffit de fournir des aliments qui accélèrent la perte de calories et stimulent le métabolisme. De plus, les grains entiers et les grains entiers sont des aliments riches en fibres, ce qui aide à contrôler la glycémie et affecte la sensibilité à l’insuline. Assurément, de parfaits alliés minces !
Maigrir efficacement et durablement grâce aux céréales complètes ! Où les trouver ?
Que manger pour perdre du poids, brûler plus de calories et rester en bonne santé ? Les grains entiers, bien sûr ! En plus de contribuer à une perte de poids saine, ils sont également associés à une diminution du risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de cancer et plus encore. Il est également intéressant de noter leur forte teneur en fer, magnésium, manganèse, phosphore, sélénium, vitamines du groupe B et fibres alimentaires. A voir aussi : Entente avec l’organisme M361 – PRÈS DE 1 200 000 $ POUR DES PROJETS FAVORISANT L’APPRENTISSAGE DE SAINES HABITUDES ALIMENTAIRES DURABLES. Voici 13 excellentes options à inclure dans votre menu :
Je ne peux pas perdre de poids ! Que faire alors ? Pour perdre du poids rapidement et efficacement tout en restant en bonne santé, il faut d’abord trouver sa motivation, car le manque de motivation est la première cause d’échec d’un régime. Voici le top 3 des conseils à adopter pour augmenter votre niveau de motivation :
Journal américain de nutrition clinique
