Pilates : mieux que le yoga ?

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Faut-il faire du Pilates ou du Yoga ? Lequel est le plus efficace ? Comment choisir sa discipline ? Ce sont des questions qui reviennent très souvent. Mais la vraie question que les amateurs de ces pratiques devraient se poser est : laquelle de ces deux disciplines me convient le mieux ?

Parce qu’ils sont différents sur bien des points, complémentaires sur d’autres, mais ils coïncident sur l’essentiel, pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête ! Pour vous aider à choisir, nous allons voir quelles sont les différences et les similitudes entre ces deux pratiques sportives légères qui vous font du bien.

Le Pilates, pour avoir un corps tout neuf

Joseph Pilates, le fondateur allemand de la méthode, a créé cette discipline au début du 20ème siècle. Il souffrait de rachitisme et cherchait des solutions pour améliorer sa santé. Inspiré par les poses de yoga et les étirements, il a développé ce qu’il a d’abord appelé la « contrologie ». Il était convaincu que pour s’améliorer physiquement, le corps et l’esprit devaient ne faire qu’un. Mais c’est bien plus tard que le Pilates est devenu plus populaire dans nos salles de sport

Deux types de Pilates sont distingués. Le Pilates fitness, pratiqué principalement dans les salles de sport et dans les associations, et le Pilates à visée thérapeutique. Dans le premier cas, un enseignant qualifié (nous parlerons de l’importance du choix de l’enseignant) vous aide et vous guide à travers une série d’exercices de renforcement axés principalement sur les muscles profonds. Ceci pourrez vous intéresser : Garmin Enduro 2 dure longtemps. La respiration est spécifique et est dite « thoracique ». Généralement, on inspire par le nez et on expire par la bouche pendant la phase d’effort. L’ajustement du périnée et du transverse (appelé centrage) est essentiel et nous permet de sentir efficacement nos muscles et de travailler en toute sécurité. Le Pilates est aussi très utilisé par les professionnels de santé après une rééducation ou pour une reprise progressive de l’activité physique et sportive, c’est ce qu’on appelle le Pilates Thérapeutique.

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Le Pilates a de nombreux avantages. On dit qu’il renforce le corps tout en calmant l’esprit. De plus, le Pilates est idéal pour :

– Renforce la ceinture abdominale en profondeur, – Améliore l’équilibre et la coordination, – Elimine les maux de dos, – Prévient les blessures, – Affine la silhouette.

Quant aux inconvénients (si vous pouvez même les appeler des inconvénients), sachez que vous n’aurez pas un tout nouveau corps en une seule séance ! Pour devenir une version 2.0 de soi, il faut de la patience et une certaine régularité pour obtenir des résultats. La pratique du Pilates est exigeante et demande de la rigueur. Mais c’est le prix à payer pour avoir un nouveau corps !

On dit que le Pilates renforce le corps tout en calmant l’esprit. (M. Humeau/DR)

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Le yoga, la voie de la sagesse

Le yoga trouve ses origines en Inde, il y a plusieurs millénaires. Avec le yoga, nous cherchons à atteindre l’union. Union avec l’esprit, le corps, la nature, les autres… Le but du yoga est de trouver l’harmonie entre le corps et l’esprit. Voir l’article : Reims : voilà pourquoi un spectaculaire saut en parachute aura lieu sur les Arènes, ce mardi 20 septembre. Quand avec le Pilates vous enchaînez les exercices de manière dynamique, avec le yoga vous devrez entretenir davantage les postures avec un fort investissement mental et physique. Le yoga permet aussi de travailler efficacement sa souplesse. C’est une véritable philosophie de vie, un art de vivre. La respiration est également très importante dans le yoga, elle aide à maintenir la concentration et le contrôle du mouvement.

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Le yoga a également de nombreux avantages :

– Action efficace sur le stress, – Apprentissage rapide et facile d’accès, – Importance de la respiration, – Souplesse accrue, – Méditation et zénitude.

Un des inconvénients du yoga est qu’il présente un risque de blessure (plus important que le Pilates). Surtout pour les débutants. Il est impératif de respecter une certaine progressivité dans l’apprentissage des différentes postures et surtout de ne pas suivre un cours qui ne soit pas adapté à votre niveau !

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Peut-on pratiquer les deux ?

Oui ! Ces deux pratiques douces sont complémentaires. Sur le même sujet : Fête de la Lavande – 17.07.2022 – Valensole. Avec le Pilates vous renforcez vos muscles en profondeur et le yoga vous apporte plus de souplesse et de sérénité. Comme le Pilates, la pratique du yoga est accessible aux débutants comme aux confirmés.

Quelle que soit la discipline, le choix du professeur est essentiel. Le cours peut être totalement différent selon le professeur. Le placement de votre voix et son intonation, son dynamisme, ses formations ou sa sensibilité seront autant d’éléments déterminants dans votre réflexion et dans votre évolution. L’idéal est de pouvoir essayer de se forger sa propre opinion.

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Alors, Pilates ou yoga ?

Pour conclure, le Pilates et le yoga sont deux disciplines différentes avec de nombreux points communs. D’une part, renforcer le dos et les muscles profonds, améliorer la posture et la coordination pour le Pilates. De l’autre, de la souplesse, de l’aisance et un excellent anti-stress pour le yoga. Tout cela vous intéresse à la fois ? Faire les deux!

publié le 8 juillet 2022 à 12:15 mis à jour le 8 juillet 2022 à 12:15