Avez-vous du mal à vous endormir ? Plusieurs facteurs peuvent affecter votre sommeil. L’hygiène de vie, les écrans, l’alimentation ou encore la qualité de votre literie peuvent en être la cause. Mais surtout, n’oubliez pas de prendre en compte l’environnement de sommeil, par exemple le bruit, la lumière ou la température ambiante.
La température parfaite pour un sommeil réparateur
Que vous ayez toujours chaud ou que vous soyez une équipe couette + plaid XXL en toute saison, vous savez qu’il existe une température idéale pour bien dormir. Et selon les recherches et études de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), elle serait de 18 degrés (au minimum, entre 16 et 18 degrés) et ne dépasserait pas 20 degrés. A voir aussi : Reynès : le voyage de la mule et d’Emma. Alors pourquoi ce chiffre ? Tout simplement parce que notre cerveau, lorsque nous dormons, baisse automatiquement la température de notre corps pour favoriser l’endormissement.
En fait, si la température corporelle normale est de 37 degrés, elle diminue d’un ou deux degrés pour bien dormir. Par conséquent, une pièce fraîche, dont la température est fixée à 18 degrés, joue un rôle essentiel pour conditionner le corps et démarrer ce processus rapidement.
En plus de mieux dormir et de s’endormir plus vite, baisser la température de votre chambre, ne serait-ce que d’un degré ou deux, aura un gros impact sur votre consommation d’énergie, et donc sur votre facture d’électricité ! Et quoi de mieux que d’économiser de l’argent pour dormir tranquille ?
Une température trop chaude ou froide perturbe le sommeil
Si la température est inférieure à 16 degrés, le corps va essayer de produire de la chaleur pour se réchauffer, ce qui vous empêchera de vous endormir rapidement. Au contraire, une chambre qui dépasse 21 degrés peut provoquer des maux de tête, des réveils nocturnes et un sommeil non réparateur, vous laissant plus fatigué qu’autre chose. En hiver, si vous pensez avoir trop froid, essayez d’ajouter une couverture ou un pyjama plus chaud avant que la température n’augmente de quelques degrés.
Dans tous les cas, ne pas avoir la bonne température dans votre chambre réduira considérablement la qualité de votre sommeil. Ceci pourrez vous intéresser : Finir l’année en signe d’accomplissement. Et ainsi vous passerez une mauvaise journée, avec le risque d’être fatigué, sujet aux maux de tête, et facilement irritable.
Alors on pense à baisser nos radiateurs, notre sommeil nous en remerciera !