Un meilleur système cardio-vasculaire
Une activité physique régulière réduit considérablement le risque de maladie cardiaque. Le surf est une activité sportive qui demande un gros effort physique. De par sa pratique il est possible d’augmenter le rythme cardiaque grâce à un effort continu. Ceci pourrez vous intéresser : Quelle est la meilleure montre connectée pour faire du sport ?. Les muscles sont mieux oxygénés avec un bon apport en nutriments. Le système cardiovasculaire reste alors en bonne santé, vous permettant de mieux respirer pour tout type d’activité intense.
Un sport qui permet de renforcer les muscles
Le surf met beaucoup de stress sur nos bras – nous passons environ 85% de notre temps à pagayer au-dessus du bar et à retourner dans la file d’attente. La mère participe donc à la musculature des bras ainsi qu’à la poitrine. Dans le même temps, le mouvement de pompes pour monter sur la planche se présente comme un moyen de s’entraîner. Voir l’article : Les meilleures applis de musculation : notre top 5. Lors de la recherche de l’équilibre sur la table, les muscles de la ceinture abdominale et les muscles du dos peuvent être travaillés. En position debout, les jambes sont très sollicitantes. Le surf mobilise tout le corps et fait partie des sports qui renforcent la plupart de nos muscles.
Un exercice pour brûler ses calories
Comme l’escalade, le fitness et le jogging, le surf brûle beaucoup de calories. Lire aussi : Saut en parachute comme cadeau d’anniversaire à 92 ans. Les experts de la santé le classent dans la catégorie des exercices « vigoureux ». Des études ont également montré que l’exercice a un faible impact et est bien meilleur pour les genoux et les hanches que certains exercices comme la course à pied.
Une aide à l’amélioration de la souplesse et à l’équilibre
Le but du surf est de rester debout sur la planche le plus longtemps possible tout en attrapant les vagues. Trouver la coordination et l’équilibre est un défi pour chaque surfeur. Cela crée une meilleure qualité de vie. Selon de nombreux experts de la santé, le sport semble améliorer l’équilibre, la coordination et le contrôle du corps – ce qui n’est pas du tout le cas des seniors actifs qui ne pratiquent pas le surf.
Quand on surfe, tout notre corps est sollicité. On nous demande donc de le tourner et de le tordre dans différentes positions pour nous laisser frapper par la puissance des vagues. Tous ces mouvements et étirements permettent à notre corps d’être souple. Cela a un effet positif sur la mobilité en l’améliorant significativement.
Remède efficace contre le stress
Comme bon nombre d’activités physiques et sportives, le surf fait partie de ceux qui favorisent la sécrétion d’endorphines. Grâce à ce neurotransmetteur, une personne peut facilement atteindre un certain sentiment de bien-être intérieur. Vous clarifiez mieux votre esprit en vous concentrant sur le moment – la vérité est que vous devez avoir une concentration totale. Si vous souhaitez déstresser au plus vite, vous pouvez prendre votre planche et surfer en milieu de journée pour vous évader des routines quotidiennes et libérer tout votre stress pour être plus détendu.
Amélioration de son sommeil
Lorsque la pratique sportive est bien adaptée et pratiquée au bon moment, elle aide à mieux dormir. Le surf s’inscrit dans cette perspective en offrant des effets plus que bénéfiques, permettant de s’endormir plus rapidement. Cependant, pour de meilleurs résultats, il est important de faire de l’exercice pendant la journée plutôt que le soir. Loin de la notion d’exercice physique qu’on lui prête, le surf permet de bénéficier d’excellents exercices qui favorisent un sommeil meilleur, profond et réparateur.
Vaincre ses peurs grâce au surf
Sport d’endurance, le surf demande des efforts courts mais puissants. Il faut aller jusqu’au piton puis passer la barre pour lutter contre les courants. Ensuite, il faut se positionner correctement pour attraper les vagues. La synchronisation de toutes ces étapes nécessite un effort particulier. Pour bien progresser, il faut s’armer de patience et de persévérance tout en acceptant l’échec. Il faut faire preuve de courage, affronter ses peurs et repousser ses limites pour pouvoir surfer sur les plus grosses vagues. De nombreuses manœuvres permettent de gérer ses émotions pour rester serein, quelle que soit la situation.
publié le 5 septembre 2022 à 13h56