Un sommeil de bonne qualité est essentiel pour une bonne santé. Le manque de sommeil peut affecter notre humeur, notre productivité et notre vie quotidienne. Il est donc important de bien dormir. Cependant, pour certaines personnes, le sommeil peut être un véritable obstacle. Heureusement, il existe une méthode efficace pour passer la douce nuit.
Les bienfaits du bruit vert
Comme le souligne le site Glamour UK, le bruit vert aide à mieux dormir et freine les insomnies. Qu’est-ce que c’est ? Le bruit vert est une variation du bruit blanc – qui aide à lutter contre le stress par exemple – mais qui consiste à écouter des sons liés à la nature. D’où le nom de « bruit vert », le vert représentant la nature. Comment les reconnaissez-vous ? Comme le note Glamour UK, les bruits verts peuvent être le bruit de l’eau qui coule, le rugissement des cascades, le bruit des oiseaux… Ces bruits verts propices à la détente aident à combattre le stress et aident à retrouver une sensation de bien-être. Selon le Dr Maja Schaedel, psychologue clinicienne et co-fondatrice de la Good Sleep Clinic, interrogée par Glamour UK, « La principale façon dont cela fonctionne est comme n’importe quel autre bruit de fond – il vous distrait en créant un » masque sonore « . »
Comment intégrer un bruit vert à sa routine ?
Il est important de créer une routine de sommeil. Pour cela, essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs, limitez l’utilisation de votre téléphone puis habituez-vous à entendre des bruits verts pendant la journée. Voir l’article : Les représentants des fabricants de CBD s’adressent au Conseil d’État. Après plusieurs nuits, votre oreille s’y habituera et vous devriez vous endormir facilement. Voulez vous l’essayer?
