Un sommeil de bonne qualité est essentiel pour une bonne santé. Le manque de sommeil peut affecter notre humeur, notre productivité et notre vie quotidienne. C’est pourquoi il est important de bien dormir. Cependant, pour certaines personnes, le sommeil peut être un véritable parcours du combattant. Heureusement, il existe une méthode efficace pour passer de douces nuits.
Les bienfaits du bruit vert
Comme le souligne le site Glamour UK, le bruit vert aide à mieux dormir et limite les crises d’insomnie. Qu’est-ce que c’est ? Le bruit vert est une variation du bruit blanc – qui aide à lutter contre le stress, par exemple – mais qui consiste à écouter des sons liés à la nature. D’où le nom de « bruit vert », le vert représentant la nature. Comment les reconnaître ? Comme le souligne Glamour UK, les bruits verts peuvent être le bruit de l’eau qui coule, le ruissellement des cascades, le bruit des oiseaux… Ces bruits verts propices à la détente aident à combattre le stress et aident à retrouver une sensation de bien-être. Selon le médecin. Maja Schaedel, psychologue clinicienne et co-fondatrice de la Good Sleep Clinic, interviewée par Glamour UK, « La principale façon dont cela fonctionne est comme n’importe quel autre bruit de fond – cela vous distrait en créant un » masque sonore « . »
Comment intégrer un bruit vert à sa routine ?
Il est important de créer une routine de sommeil. Pour ce faire, essayez de vous coucher à la même heure chaque soir, limitez l’utilisation de votre téléphone, puis habituez-vous à entendre des bruits verts tout au long de la journée. Sur le même sujet : Tout abandonner pour un projet social ?. Après plusieurs nuits, votre oreille s’y habituera et vous devriez vous endormir facilement. Vous voulez essayer?